导致亚健康的7大病因

导致亚健康的7大病因

亚健康状态是近几年比较常听到的词汇，随着社会节奏加快，很多上班族不注意饮食、休息，精神压力也越来越大，这让越来越多的人们开始出现亚健康状态，要想避免亚健康状态，我们首先要多了解病因。

造成亚健康的主要原因：

1、疲劳过度造成的脑体力透支。现代社会竞争日趋激烈，人们用心、用脑过度，五脏功能长期处于入不敷出的超负荷状态，会出现疲劳、精力不足、注意力不集中，记忆力减退、睡眠质量差、颈、肩、腰、背酸痛等亚健热源状；

2、人体自然衰老。40岁过后人体逐渐开始走向衰老，到了一定程度，身体器官开始老化，社会适应能力逐渐下降，特别是人体进入更年期后，会出现种种不适，如烦躁、失眠、精力下降，机能减退等，虽然人体没有器质性病变，但也非健康状态，所以这时候，人体也会处于亚健康状态；

3、现代身心疾病的前期或手术后恢复期。心脑血管疾病和肿瘤等发病前相当长的时期没有显著器质病变，但已出现功能性障碍如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘、心悸等，各种仪器和化验往往难以发现阳性结果，这也是亚健康状态；

4、人体生物周期中的低潮期、人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律周期，有高潮也有低潮，所以，生物周期也会对人体的脑力和体力活动产生影响。

5、睡眠差使人每天浑浑噩噩。好的睡眠不仅要有充足的时间，还要有足够好的睡眠质量，如果其中一项不达标，就可能导致你出现亚健康状态。当代生活节奏过快，很多人都没有足够的睡眠时间，所以请尽量保证每日7小时睡眠，尽量不熬夜，并且日间活动是避免咖啡因和酒精饮品，晚上睡觉前半小时不要观看电视和手机，尽量保证卧室内安静通风，环境舒适。值得注意的是，如果你在睡眠中出现打鼾的症状就要格外小心。因为打鼾是呼吸受到阻塞引起的，医学上称为睡眠呼吸暂停综合症；打鼾可以导致睡眠质量下降，增加疲劳感，导致疲惫易怒等亚健康病症。要改善打鼾的习惯，应该减轻体重、参加运动或者寻求医生的帮助。

6、缺乏运动让人无精打采。很多人对于运动这件事情存在疑惑，认为运动会使人更容易疲劳，其实不然。一项研究发现，几乎所有进行定期科学运动的人都能够感到自己精力充沛，很少具有疲劳感，反而不常参加体育运动的人会感觉自己精神状态不佳，无精打采。这是因为坚持定量科学的运动可以有效的提高人体多项重要生理机能，还能明显的增加睡眠质量，让人们神采奕奕。所以每周至少4次，每次坚持40分钟的定期运动能够帮助你很好地抵抗亚健康。但是需要注意的是，睡觉前3个小时内不要进行剧烈运动，这段时间是协助人体体温下降到适宜睡眠的合适温度的过度期。

7、缺少关键营养元素。人体正常运转需要许多关键的营养元素来维持，如维生素a、锌、钠、钾、氨基酸等物质，无论哪种物质的缺乏都会让身体处于亚健康状态，长此以往还会生病。尤其是人缺钾的时候容易感到疲惫，这时候应当去医院做一次血样检查，查明自身到底缺乏哪种物质，从而通过补充来调节自身状态。

亚健康的形成原因

　　导致亚健康状态普遍存在的原因是多方面的，既有社会、环境、生活方式、习惯、行为方面的因素，也有精神、心理以及遗传等方面的因素。

社会因素：

　　如今，现代人的社会压力无处不在，工作的压力、收入的压力、发展的压力、生活的压力、竞争的压力等等。压力成为现代人共同背负的重担。虽然人们通过激烈的竞争、努力的拼搏促进了社会的进步和发展，但是当这种压力超出了人们的承受能力时，压力就会成为破坏力，损害健康，如果压力作用于一个独立的个体，心理上必然会出现紧张、焦虑，随之而来的是烦躁、失眠、记忆力下降等亚健康状态。

环境因素：

　　水污染、空气污染、各类噪声污染、电磁波辐射等，这些环境因素是导致人类亚健康状态的主要原因之一，长期身临其境容易导致很多身心疾病。

生活方式、习惯、行为因素：

　　1、 缺乏锻炼在“亚健康”的形成原因当中，首推运动缺乏。众所周知，生命在于运动，想有健康的身体，就必须经常活动。而身处都市的人们，由于体力劳动已经相当有限，因此，乎时积极参加体育运动就显得尤为必要。国内有人做过随机的调查，发现有近80%的中青年人不爱运动，或者不经常进行运动，有的人每周或每月才运动一次，有的人近十年没有参加过一次体育运动。

　　2、 滥用药物也是一种不容忽视的亚健康“制造”方式。抗生素、激素滥用，恶性肿瘤的放、化疗，各种各样的中西药滥用容易损伤人体的心、肝、肾、脑等器官或系统，破坏人体微生态平衡，导致人体出现疲劳、反复感冒、食欲不振、精神萎靡等亚健康状态。

　　3、 生活没有规律三餐不定，饥饱无常，整晚熬夜。现代人工作越忙碌，生活就越没有规律。饮食不规律除了引发人体的营养摄人不均衡，还容易导致人体很多消化系统疾病。熬夜、通宵开夜车更不好，容易导致人的内分泌和神经系统的功能失调，而内分泌系统功能失调会使年轻人皮肤出现暗疮、粉刺、黑斑，女性出现月经不调，肥胖等问题。神经系统功能失调会出现焦虑、紧张、心慌等精神亚健康状态。

　　4、 营养不均衡人们五谷杂粮吃得越来越少，鸡鸭鱼肉吃得越来越多。成年女性大多超重，成年男性几乎大腹便便，小孩子也有很多是“小胖墩”，或者是“豆芽菜”。这样的人群是疾病多发人群。

　　5、不良嗜好吸烟成瘾、嗜酒如命等习惯容易诱发疾病。

精神与心理因素：

　　不少人不善于化解外界压力和刺激，不能妥善对待顺、逆境。人体是一个开放的系统，外部的各种信息、持续的心理刺激、强烈的情绪反应，通过中枢神经的调节，影响人体的自主神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能，导致亚健康或疾病的出现。

其他因素：

　　 生物钟紊乱会导致亚健康。

　　无论细胞、器官还是整个机体，均具有生物节律的周期性，血压、心率、内分泌、免疫功能、神经体液等等都有昼夜节律的变化。生活规律，生物钟正常，生理、心理就能处于和谐状态，生活无规律，生物钟紊乱就容易发生生理、心理紊乱，导致亚健康。

　　 人体的自然衰老会导致亚健康。

　　人的体力、精力、能量代谢、生理功能随着年纪增加而递减，这时人体虽没有发生病变，但己处于亚健康状态。

　　 遗传因素或致亚健康。

　　大量研究证明，人的心理和行为，除受社会生活支配和环境影响外，还要受到遗传因素的影响，如子女的性格、爱好、生活习惯，除了有对父母行为的学习和模仿，也受到亲代遗传因素的影响。心理、行为、性格、爱好、生活习惯是形成亚健康的催化剂。

　　亚健康状态是多种因素作用的结果。目前处于亚健康状态的人群呈逐年上升的趋势，亚健康问题已成为一个严重影响生活质量的问题，了解亚健康的形成原因，有利于亚健康的预防及治疗。

什么是亚健康？造成亚健康的原因

世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”.　　导致亚健康的因素有以下几点：　　1、饮食不合理.当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都可导致机体失调.过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品,也可出现这种状态.　　2、休息不足,特别是睡眠不足.起居无规律、作息不正常已经成为常见现象.对于青少年,由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐,以及备考开夜车等,常打乱生活规律.成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息.　　3、过度紧张,压力太大.特别是IT白领人士,身体运动不足,体力透支.　　4、长久的不良情绪影响.　　造成亚健康的生活因素主要有以下几种
　　1.过度疲劳造成的精力、体力透支.由于竞争的日趋激烈,人们用心、用脑过度,身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态;
　　2.人体的自老化,表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低;
　　3.现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期.在发病前,人体在相当长的时间内不会出现器质性病变,但在功能上已经发生了障碍,如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等;
　　4.人体生物周期中的低潮时期.即使是健康人,也会在一个特定的时期内处于亚健康状态,例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等.

身体造成亚健康的原因有哪些

造成亚健康状态的原因包括：

1.饮食不合理：机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体功能失调；

2.缺乏运动：办公室工作人员运动量过少，导致精力、体力透支；

3.休息不足：作息不规律，睡眠时间不足；

4.心理压力大：心理过度紧张，压力过大；

5.长期不良情绪影响；

6.疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）前期。

导致身体亚健康的八个原因

【导读】：亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

1.饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体功能失调。过量吸菸、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

2.休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见病因。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律；成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护患者而影响到休息。

3.心理过度紧张，压力太大。特别是白领人士，身体运动不足，精力、体力透支。

4.长久的不良情绪影响。

5.过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。

6.人体的自老化。表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。

7.现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘等。

8.人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。

另外，从事电脑工作的IT工作者也是亚健康的主要羣体，由于长期操作电脑，易引发很多电脑病。如：鼠标手、颈椎病、屏幕脸等，IT健康人建议电脑工作者，每工作1小时就要起身休息，舒展筋骨远离亚健康。平时要加强体育锻炼，不要总是对着电脑，能不用的时候尽量少用。

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