夏季白领抵抗疲劳的妙招有哪些

夏季白领抵抗疲劳的妙招有哪些

夏季天气非常炎热，我们的身体非常容易出汗，所以也特别容易出现疲劳感觉，想要缓解疲劳的人就应该注意正确的方式方法，特别是长时间面对电脑的白领人士来说，出现疲劳感觉的次数就会更多，一定要好好锻炼身体。

1、做健身操

白领想要缓解疲劳，做健身操就是非常不错的选择，可以把两条腿伸直，然后右边的腿向左边跨过去，右腿伸直，上半身需要进行扭转，一直到右手撑住地面，左手的手肘部位需要贴近右边膝盖，这样你就会感觉到自己的腰部肌肉正在拉伸。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，每个动作重复3次。

2、喝牛奶

夏季想要缓解疲劳，适当的喝一些牛奶也非常重要。牛奶里面含有非常丰富的锌元素，镁元素以及钙质，可以达到稳定情绪作用。钙是一种很好的神经系统稳定剂。在某种压力出现的时候，通过小便排出体外的钙质就会变得很多。因此，凡遇到不顺心的事，脾气不好时，含钙高的牛奶有稳定情绪的效果。此外，牛奶中锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子，也与维持血糖平衡有关， 血糖过低既影响工作效率也影响情绪。

3、做瑜伽

最适合白领的缓解疲劳方法就是做瑜伽，是一种很好的运动方式，可以一边听着舒缓的音乐，一边进行瑜伽练习，还要配合正确的腹式呼吸方法，安静的坐上一分钟。等自己的心随着音乐和呼吸节奏慢慢沉静下来，开始做瑜伽动作，如树式、三角式等。

上面给大家介绍的就是夏季白领抵抗疲劳的妙招，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，如果你在夏季也很容易出现疲劳感觉，就可以试试上面这些方法，都能够达到非常不错的缓解疲劳效果。

白领男快速消除疲劳七妙招 男人怎么缓解疲劳

白领男如何消除疲劳？大脑劳累过度会出现氧气供给不足、思维下降等影响，慢性疲劳容易出现腰酸背痛的症状，这些都是长做办公室的白领男人面对的危机，如何消除疲劳让自己保持良好的状态？

一 、打哈欠

大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。

二、湿毛巾敷脑后

当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后（冬季用热水）拧干，放于小脑上（枕骨左右两侧），两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

三、两人互背

慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法——两人互背法。做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

四、挺胸弯腰

站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。

五、全身摇摆

身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。

六、眼保健指压法

双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。

七、穴位按揉抗瞌睡

当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2—3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳。

白领在生活中该如何缓解疲劳呢？缓解白领疲劳吃什么好？

在日常的生活中，每个人都会随着时间而产生疲劳感。这时候我们就需要采用正确的方法来缓解消除疲劳感。对于绝大多是白领来说，工作中出现疲劳感也是一件非常正常的事情，但需要我们重视面对，缓解疲劳感的方法有很多，大家都可以根据个人的环境进行合理选择。今天小编就给大家分享一些轻松缓解疲劳感，希望能够对你们有所帮助。

一、白领朋友们在生活中缓解疲劳感的方法。

对于白领朋友们来说，绝大多数的疲劳感都是来自于工作，这时候我们就可以在工作的空闲时间来缓解自己疲劳感。工作过程中要懂得合理的安排时间休息，工作2小时之后就需要休息10分钟左右；需要合理安排午睡时间，午睡时间尽量不要少于10分钟且多余30分钟。日常生活中也需要坚持参加运动锻炼，不仅仅有助于消除疲劳感，还能够让自己的身体变得更加健康，生活更加充实。

二、养成一个良好的饮食习惯也会有助于缓解疲劳感。

在平时的生活中，我们一定要重视疲劳感带给自己的伤害。长时间处于疲劳状态中对自己的身体健康有非常大的影响，也会让生活变得更加无趣颓废。养成一个良好的饮食习惯也会有助于缓解疲劳感，需要自己合理搭配餐食，多吃一些蔬菜水果补充维生素，尽量少吃辛辣食物。利用自己空闲时间制作美食也能够很好的缓解疲劳感，在制作美食的过程中会让自己学习到更多，相信对个人的身体健康、工作状态、生活状态都会有非常大的帮助。

忙碌的生活中，希望每个人都会花费一定时间消除疲劳感，也会让生活变得更加丰富多彩。

职场白领缓解疲劳常见方法有哪些？

第一：休假。

当疲劳积累到一定程度，休假特别适合职场白领。但休假的时候，不要窝在家中，吃吃睡睡玩玩乐乐，这样的话不利于疲劳缓解。要多出去走走，哪怕不是长途旅游、行，也可以去附近的地方转转，或去休闲场所放松。因为转换环境，才能有利于疲劳的缓解。

第二：运动。

保持运动是一个很好的恢复疲劳的方式。运动未必一定要去健身房，可以在附近跑步，可以在家练练瑜伽，举举哑铃等，都能够有效的缓解身体疲劳，从而缓解心理的疲劳。

毕竟职场的疲劳更多的来自于心理的疲劳，当身体累到一定程度的时候，人反而会忽略一些压力，从而缓解疲劳

第三：转移注意力。

当休假及运动还不能缓解疲劳时，那么不妨通过转移注意力的方式来试试看。人长期处于同一环境，同一事物，同一情绪当中，容易深陷其中而不自知。这时候他的眼中心中所看到的只有职场中的那么一点事，当然会觉得越来越累。

如果能够培养自己的兴趣爱好，比如说下班后报个书法兴趣班，舞蹈班，绘画班等，让自己的私人时间被其他事物填充，不至于下班后仍然受职场压力的影响，从而让心灵得以放松。

职场白领女性的疲劳很常见，一旦有疲劳感时，一定要注意学会自我调节，才能够在职场中如鱼得水。

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