上班族眼酸眼干怎么办(上班族眼睛疲劳怎么办)

上班族眼酸眼干怎么办

目录上班族眼酸眼干怎么办上班族眼酸眼干的原因上班族眼酸眼干吃什么好上班族眼酸眼干的食疗方法上班族每天面对电脑的时间要比其他的时间长很多的，长时间情况下就会出现眼睛干涩的情况，出现这样问题的时候，我们如何才能缓解呢?另外哪些食物适合眼睛酸干的时候吃呢?带着这些问题，下面和大道家园养生网一起来了解一下吧。

上班族眼酸眼干怎么办

1.上班族的用眼时间都是比较长的，建议大家用眼距离不要超过0.5米，同时在感觉到眼睛疲劳的时候，一定要站立远眺窗外，这样可以缓解眼部的疲惫感。

2.眼睛长期工作的时候很容易出现疲惫感，当感觉到眼睛不舒服的时候，需要静静的闭上眼睛，先顺时针转几圈以后，再反方向转几圈，直到感觉到眼睛舒服的时候就可以了。

3.可以给眼睛做眼保健操，用食指和中指按压颚骨，再反方向转圈以后，再顺方向转圈，连续进行几次这个动作以后，就可以感觉眼睛变得明亮了。

4.可以将电脑的背景换成淡了白色，因为这样的颜色也是具有可以缓解眼睛不适的效果，同时这样的颜色会比白色更加的柔和。

5.眼睛非常不舒服的时候，可以吃一些叶黄素酯片，这是一种可以保护眼睛不受光线损坏的物质，坚持服用的情况下，可以延缓眼睛发生病变。

上班族眼酸眼干的原因

长时间在电脑前面工作的情况下，眼睛部位的一些视紫红质会被慢慢的消耗掉，而这种视紫红质的组成成分为维生素A，因此这就是上班族在用眼过度的时候，出现眼睛干涩的一个主要原因。

因此建议上班族在饮食上可以都吃一些富含维生素A的食物，比如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣和瘦肉等等。维生素A以及蛋白质含量都是非常丰富的。

适量的也可以多喝一些茶，因为茶叶中含有丰富的茶多酚物质，这是一种帮助吸收抗辐射物质上效果非常明显的。在多种茶中，建议到敬爱啊可以多喝一些绿茶，效果是非常不错的。

同时在茶叶中也是含有丰富的胡萝卜素的，这类物质在肝脏的作用下，会被转化成为维生素A，而维生素A的主要作用则是可以帮助缓解疲劳和预防夜盲症。

上班族眼酸眼干吃什么好

1.香蕉：香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素成分，这些物质在护眼方面的效果是非常明显的。一般身体在摄入过多盐分的时候，会以为细胞中的水分含量比较大，出现眼睛红肿的情况，而香蕉中的钾元素可以帮助身体排除掉身体内多余的盐分。

2.火龙果：火龙果成分中含有一种特殊的物质花青素和维生素E，这两种物质在抗氧化、抗自由基以及抗衰老方面效果是非常不错的，同时还可以预防身体出现癌症问题。

3.圣女果：圣女果中的维生素是非常丰富的，尤其是其中的维生素C和维生素P含量都是非常高的，这些成分在抗氧化以及消除自由基方面效果是非常明显的。长期坚持使用的情况下，可以起到不错的护眼的作用。

4.甘蔗：甘蔗中的营养价值是非常高的，其中富含人体所需的多种营养物质，尤其是在改善消化不良以及清热方面效果尤其明显。同时对眼睛的养护也是功不可没的。

5.柿子：柿子中几乎含有人体所需的多种营养物质，比如蔗糖、葡萄糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C以及多种矿物质元素，这些营养物质在对眼睛的养护上也是非常明显的。

上班族眼酸眼干的食疗方法

萝卜粥

材料：胡萝卜、菊花、粳米、葱、盐、味精、香油。

做法:将所有的食材全部准备好，胡萝卜切成小片以后备用，再将菊花在沸水中煎水。将准备好的胡萝卜好的粳米和胡萝卜先加水煮成粥以后，再加入适量的葱、盐和香油调味以后就可以食用了。

枸菊决明子粥

材料：决明子、菊花、枸杞、粳米、冰糖。

做法：将准备好的所有的食材全部清洗干净以后，放入到锅内加入清水煮成粥，最后加入适量的冰糖或者蜂蜜调味以后就可以食用了。

猪肝绿豆粥

材料：猪肝、绿豆、大米、食盐、味精。

做法：首先将绿豆和大米清洗干净以后，加入清水放入到锅内煮成粥以后，加入适量的猪肝块小火慢煮，最后加入适量的调味料调味后就可以食用了。

上文中已经详细的为大家介绍了关于眼睛干酸情况的一些缓解做法，大家可以根据自己的实际情况进行改善。在平时上班的时候一定需要注意，不能长时间看电子产品，最好工作一个小时以后，简单休息10分钟才是最好的。

上班族眼睛疲劳怎么办

对了一整天电脑后，上班族难免会觉得眼睛疲劳，那么该怎么办呢，下面我为大家介绍关于上班族眼睛疲劳的解决办法，欢迎大家阅读。

上班族眼睛疲劳怎么办 1、按摩晴明穴

要说到保护眼睛最好的穴位无疑就是晴明穴了，对于学生来说，每天必做的眼保健操，其中在第二节所做的挤按晴明穴，在按摩晴明穴的时候是能够很好的保护眼睛的。

晴明穴是属于足太阳膀胱经的穴位，对于眼睛部位引起的不适按摩这个穴位是能够很好的改善。

在按摩晴明穴的时候，是能够给身体供血的，上班族眼睛的干涩，在得到血液补充的时候，是能够看东西清楚，眼睛变得明亮，眼睛不再酸胀。

学生们按摩这个穴位是能够很好的保护眼睛，上班族在工作一段时间不仅仅能够给晴明穴补充血液，还能够治疗轻度的白内障，对于近视也是能够缓解的。

因此，在工作一段时间，是可以按摩晴明穴的。

2、按摩丝竹穴

生活中对于头晕、头痛的人来说是会按摩一下丝竹穴的，按摩丝竹穴是能够很好的缓解眼睛的'酸痛，对于视力有保护作用。

丝竹穴属于身体的手少阳三焦经穴，在人体的眉梢凹陷的地方。

按摩丝竹穴能够疏通眼睛部位的经气，对于脸部血液的循环是有帮助的，能够改善细胞的生成，对于眼睛周围的皱纹是能够消除的。

上班族在工作一段时间是可以双手按摩这个穴位的，可以很好的起到放松眼睛的状态，并且，对于爱美的女性上班族而言，在按摩这个穴位的时候，还能淡化眼角的鱼尾纹，对于脸部的雀斑也是能够淡化的。

3、按摩攒竹穴

生活中对于不少想要瘦脸的人来说，是可以按摩攒竹穴的，按摩攒竹穴也是不少认为是大脸妹的美女，瘦脸的主要途径。

在按摩攒竹穴的时候，是能够起到瘦脸的作用。

攒竹穴位于足膀胱经经脉，在眉毛内侧有一个凹陷的地方，这就是攒竹穴，按摩这个穴位对于眼睛疼痛是很有帮助的。

能够缓解眼睛的疲劳，经常按摩这个穴位还能够治疗头痛，对于风热也是有很好的调节。

上班族在工作一段时间是可以按摩一些攒竹穴的，能够很好的缓解头痛的症状，对于脸部的浮肿在按摩这个穴位的时候也是能够达到的。

4、按摩风池穴

生活中对于感冒的症状，一般是会按摩风池穴的，在按摩风池穴一段时间之后，是能够醒脑明目的，对于头痛有很好的治疗。

针对上班族的疲劳，在按摩风池穴的时候，也是能够治疗的。

风池穴属于足胆经经脉，在身体的后颈部位，后劲部位两条大筋与耳垂平齐的部位就是风池穴，按摩这个穴位是有醒脑明目的功效，对于眼睛的干涩、疲劳是能够很好的治疗。

上班族在感觉到眼睛干涩的时候，是可以坐在办公桌前，用大拇指按住这个穴位，每次按上三分钟是可以很好的缓解酸胀的。

经常按摩风池穴对于高血压也是能够很好的治疗。

如何应对眼睛疲劳 1、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

2、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

4、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

5、健康食品

长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得?

电脑上班族眼睛干涩怎么办

长期坐在电脑前，或处于空调、吸烟、空气污浊的环境下，办公室里的上班族往往会感到眼睛发涩、视力模糊。的确，飘忽不稳定的屏幕射线，近距离的专注视物，加上密闭空气中的离子、静电、病菌侵袭，给都市白领的眼睛健康带来威胁。

许多人总以为眼睛疲劳干涩，只要滴些眼药水或者睡上一觉就会恢复，殊不知其实有些人的眼睛已经得了干涩症。医学界认为，眼睛有烧灼感，或者发生红肿以及感觉眼内有异物等，都是眼睛干涩症的症状。长期患有眼睛干涩症，很容易对眼睛造成伤害，甚至造成严重后果。

面对这些眼睛干涩症产生的视力下降及其他严重损眼组织的'并发症，是时候加强日常生活中的预防及保健了。

要缓解上班族的用眼痛苦、预防各种眼疾，其实可以试试吃蓝莓，及时补充因用眼过度流失的眼睛营养，会对改善眼睛疲劳干涩有很大的帮助。在国外，吃蓝莓保护眼睛健康已经是一种非常流行的生活方式了。

蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。除了含有糖、酸和维生素C外，还富含花青素、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷、蛋白质等其他果品中少有的特殊成分，以及丰富的铁、锌、锰等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，对眼睛健康非常有帮助。尤其是澳洲野生矮脚蓝莓，它生长在空气、水源更为纯净的独岛大陆，少有污染，饱满洁净，从果皮到果肉都是纯蓝色，被澳大利亚的土著居民尊称为“蓝宝石”，其花青素含量特别高，能帮助再生视紫红质，对上班族的眼睛健康很有益处。

在欧洲和美国市场上，形形色色的眼保健食品大多为蓝莓类成分的产品，以美国眼保健食品市场为例，蓝莓类产品占据6至7成。蓝莓神奇的护眼作用受到了全球爱眼人士的追捧，被联合国粮农组织确定为人类五大健康食品之一，誉为“黄金浆果”。它含有的高倍花青素能有助于视紫红质再生，对改善用眼疲劳、眼干涩很有帮助。

除了常食蓝莓补充眼营养外，多留意日常的眼保健措施也会对眼疲劳干涩起到辅助作用。如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；尽量不向上看，将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长；办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳；保持房间一定的湿度等等。当然，解决眼干涩最直接的方法就是让眼睛湿润，打个呵欠也能帮助暂缓眼不适。

干眼症的缓解方法

干眼症的缓解方法

干眼症的缓解方法，眼睛对人体来说是敏感和脆弱的部位，而眼睛干涩已经成为很多人的小毛病，尤其是上班族，长时间看电脑，眼睛干涩疲劳。那么，以下分享干眼症的缓解方法

干眼症的缓解方法1 1、尽量避免用手接触眼部

眼睛干涩时，很多人的第一反应是用手轻柔眼部，已达到缓解干痒之苦，其实这样往往会适得其反，虽然暂时缓解了眼睛干涩，但是在用手接触到眼部的同时，也将大量病菌带入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎症。

2、选对眼药水

应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润，但眼药水因所含成分各不相同，所以针对的症状也各有差别，选择不可盲目。

3、预防为主

眼睛干涩同样也可以预防，如注意眼部卫生，眼睛与电脑或书本应保持一定距离，(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。佩戴隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩戴框架眼睛，以便保持眼部湿润度。而且研究发现，经常做完全眨眼的动作，能够让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、积极治疗眼疾

应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞，最终形成干眼症。

眼睛干涩怎么办

偏方一：热毛巾敷眼10分钟

专家提醒：用热毛巾敷眼部可以促进眼部四周的血液循环，并且对于睑板腺功能的恢复也有好处，缓解因睑板腺功能障碍发生的眼干。

偏方二：滴眼药水

专家提醒：眼药水润眼取决于两点，一是药水的成分，另一个是滴药水的频率。有一些眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的更需要先对症治疗。另外，眼药水使用过于频繁对眼睛也是不好的。

偏方三：常喝绿茶、乌龙茶或铁观音

专家提醒：茶叶中富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，长时间接触电脑的人使用维生素A不但可以减少电脑辐射的伤害，还能缓解眼干、眼涩的症状。

偏方四：打呵欠、含酸梅

专家提醒：利用打呵欠流泪润眼也是可以的，但毕竟不是那么方便，不妨试试口含酸梅刺激眼泪的方法，倒是可以使用。

偏方五：眼保健操

专家提醒：经常做做眼保健操可以促进眼部四周的血液循环，减轻眼睛的疲劳。

偏方六：抹护眼霜

专家提醒：护眼霜也能润眼，但并不是所有的都会这样，一些劣质或有特殊成分的护眼霜也有可能刺激眼睛，取决于护眼霜的成分，千万不能乱用。

干眼症的缓解方法2 眼睛干涩疲劳的原因

大概是因为泪液分泌不足：除了干眼症之外，有些朋友长时间盯屏幕忘了眨眼睛，这样也会让泪水分泌减少。其实，泪液对于视觉来说很重要哦!光线从外面进入眼睛，第一个遇到的就是泪液。如果泪液分泌变少，视线也会变模糊，这就是干眼症的朋友们觉得视力变差的原因之一。

眼睛干涩吃什么好

吃荠菜

荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。

菠菜

菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的`好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

玉米

玉米中有的叶黄素和玉米黄质，有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

甘薯

甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，和能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

菊花茶

能清肝明目，抵制眼热以及眼干涩，是预防干涩眼睛的佳品，还是中西医用于治疗红眼病的常用药。尤其是年轻人容易上火，所以应该多喝一些菊花茶，能清肝明目，抵制眼热以及眼干涩。

缓解眼睛干涩疲劳的9大方法

1、打呵欠、含酸梅改善眼睛干涩。利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法，可以有效的改善眼睛干涩。

2、热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。

3、熨目。即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

4、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

5、滴眼药水改善眼睛干涩。眼药水是否能润眼，一是看药水成分，二是看滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。

6、眨眼睛。眨眼动作是可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

7、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音改善眼睛干涩。茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症。

8、眼保健操改善眼睛干涩。眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。

9、梳头按摩法，用手指从头发前面开始往后缕。然后再从左到右缕。这样可以让头皮感觉有点热，主要是刺激头部的血液循环，疏通经络，这也是缓解疲劳的。而因为眼睛和头部的经络都是相通的，所以这个对眼部保健也很重要。

干眼症的缓解方法3 眼睛干涩的原因

1、水液层泪腺泪液分泌不足

是最常见的干眼角度原因;先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成泪腺发炎、外伤、感染、自律神经失调，长期点某些眼药水或服用某些药物都会造成泪液分泌不足;长期戴隐形眼镜者。

2、油脂层分泌不足

由于眼睑疾病造成睑板腺功能不良。

3、粘蛋白层分泌不足

缺乏维生素A1者、慢性结膜炎、化学性灼伤等。

4、泪液过度蒸发、泪膜分布不均匀

眼睑疾病造成眼睑闭合不良、眨眼次数减少、长时间停留在冷气房或户外强风燥热的环境中。

5种方法快速缓解眼睛干涩

距离产生美

很多的白领在办公室工作的时候经常需要长时间的面对电脑，但是我们想要我们的眼睛不出现一些不适感就要在工作的时候，至少要与电脑屏幕保持60cm以上的距离，视线最好保持向下约30度，这样的姿势既不会让颈部肌肉过度牵拉，引起肌肉酸痛，还可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低，泪液蒸发的最慢。

食物疗法很重要

维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，也就是说我们能看见东西，绝离不开它的参与，而且维生素A缺乏本身也会造成干眼症。

维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物，高维生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如：胡萝卜、西兰花、菠菜等)。

其实在生活中我建议大家可以多多饮用菊花枸杞茶。因为菊花有很好的治疗眼睛干涩的症状，菊花有“散风热、平肝明目”之功效，对用眼过度造成的双眼干涩有很好的疗效!

提醒自己要眨眼

眨眼是人体十分重要的一种保护性神经反射动作，其目的是让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜，以保持眼睛湿润。

暴露在空气中的泪膜会很快蒸发掉，眼睛干涩的人群本身泪液分泌就可能减少，所以更要勤眨眼睛。别不相信，小小的一层泪膜可以很好的保护眼睛哦。

按摩热敷可以有

眼睛按摩或热敷的第一个步骤就是洗净双手。脏乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦时可以做做眼保健操，也可以用搓热的双手掌心轻轻的放在眼睛上，反复5-10次，这样缓解眼疲劳的方法很有效，不信可以试试咯!

1小时就要休息一会

不管你是工作还是玩游戏，最好在一段时间之后就让你的眼睛休息一会吧。因为当你面对电脑屏幕的时间过长的话，那么你的眼睛就会出现各种不适症状。因此你可以选择看看窗外的景色，闭上眼睛休息一会儿，去趟洗手间或为自己泡上一杯菊花枸杞茶都可以让疲劳的眼睛休息一下。

还有的研究人员说，每15分钟就要让眼睛离开屏幕30秒以上，这样才会减小患眼疾的风险。不管怎样，一定要让眼睛时不时休息一下!