上班族老是犯困,这些食物很适合(告别节后困乏 几种食物帮你扫走困意)

上班族老是犯困,这些食物很适合

对于经常加班熬夜的上班族来说，在这时候容易导致出现犯困的情况，如果我们非常疲劳，这时候就炎热导致我们工作效率下降的问题产生，那么具体有什么好方法能够帮助上班族缓解犯困疲劳问题，下面就让我们一起看看吧。

香蕉：

对上班族来说，在平时是需要注意饮食的，而吃香蕉是非常不错的选择，由于香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，这样对我们缓解疲劳犯困的情况很有好处，是大家不能错过的。

温牛奶：

同时我们在平时还要注意，在平时大家应该注意在睡前去喝杯温牛奶，这样会有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸，这样容易对我们健康造成影响，所以大家应该多喝温牛奶。

蜂蜜：

除了上面介绍的情况，上班族还可以试试吃些蜂蜜，虽然说大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的，这样也可以帮助我们缓解犯困的情况。

犯困的情况在平时非常常见，现在很多人都会有这样的烦恼问题，我们应该控制好饮食，上面介绍的这些食物很适合上班族去吃，特别对容易犯困的上班族来说，更应该多吃上面的几款食物，能够帮助缓解身体不适，这样会对我们健康有好处。

告别节后困乏 几种食物帮你扫走困意

端午的小长假快过去了，许多的“节后综合征”接踵而来：上火长痘、胃肠不适、口舌溃疡，再加上刚回到工作岗位上的疲劳乏力、头晕失眠等就更是让人烦心。上班族最需要的就是能提神醒脑的神器!下面我为大家推荐几种提神醒脑的食物，可以精力充沛一整天。

帮你提神醒脑的几种食物

1、扁桃仁

巴旦木它营养价值很高，它的营养要比同重量的牛肉高六倍。据化验，仁内含有植物油55-61%，蛋白质28%，糖10-11%，淀粉，并含有少量的胡萝卜素、维生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、镁、钙、钠、钾，同时还含有铁、钴等18种的微量元素。巴旦木仁它是 *** 尔人传统的健身滋补品。而且，许多提神的零食里都是有扁桃仁。据研究的表示，扁桃仁它是最富营养的果仁之一。扁桃仁它富含维生素E和镁，以及许多的蛋白质，是可以帮助你整天保持活力。

2、香椿

香椿它含有极丰富的营养。据分析，每100克的香椿当中，含有蛋白质9.8克、含钙143毫克、还含维生素C115毫克，都是列蔬菜当中的前茅。另外，它还含胡萝卜素1.36毫克，磷135毫克、以及铁和B族维生素等的营养物质。它有补虚壮阳固精、消炎止血止痛、补肾养发生发、行气理血健胃等作用。凡肾阳虚衰、遗精阳痿、腰膝冷痛、脱发者宜食之。而且，香椿它还含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量是居蔬菜之冠，它有助于提高神经系统兴奋性，可以增强人体应激能力。常吃一些香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　 　3、草莓

草莓它的营养价值丰富，是被誉为是“水果皇后”，它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素A、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、果胶、草莓胺、纤维素、铁、叶酸、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C，其含量要比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的柠檬酸、苹果酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、磷、钙、铁的含量也要比苹果、梨、葡萄高3到4倍，丰富的维生素C是能帮助吸收铁元素，细胞能够充分的吸氧，因此多吃些草莓能使人精力充沛。

以上的几种水果都可以帮助大家提神醒脑的哦!不妨就来试试吧!感谢关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。

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上班很困喝什么可以提神又健康？

苦咖啡，咖啡里面还有咖啡因，可以刺激神经使神经保持兴奋，所以适量喝咖啡可以提神，并保持精神的亢奋，茶或者茶饮料，茶能提神的原因跟咖啡能提升的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。
在困倦的时候饮用一杯茶，或者茶饮料，可以消困解乏起到提神的效果，功能性饮料，像红牛，脉动这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面还有牛磺酸，是补充能量提神醒脑的成分，但是这样的饮料不建议经常喝，遇到考试，或者是偶尔的加班，拿来救急还是可以的。喝茶喝咖啡都可以提神。茶叶里面有一些兴奋神经的物质，喝了以后就可以提神，不容易发困，比较精神，思维比较活跃。我们平时喝的茶叶包括一些花茶，还有一些果茶都有这个作用的。喝茶一般越浓的茶提神的效果越好。再有就是咖啡，咖啡里面有咖啡因，咖啡因就可以兴奋神经，可以起到提神的作用。咖啡提神的效果比较好，如果出现困倦乏力可以适当喝点咖啡，如果睡前喝咖啡有可能会出现没有睡意的现象，影响睡眠质量。最好睡前两个小时以内别喝咖啡。

上班族春困怎么办?怎么缓解春困提神?

春天到来人们通常容易犯困，特别是上班族们，严重干扰正常的工作。那么上班族春困怎么办?怎么缓解春困提神?

上班族春困怎么办每天按时入睡,做到早睡早起,切忌晚上熬夜，导致上班时没精神，影响工作。早上可适当散步，增强体质提高免疫力，多呼吸新鲜空气，整个人都会精神舒畅。春季每天最好要多喝水,能有效缓解春困,改善新陈代谢，起到提神醒脑的作用。怎么缓解春困提神午睡一刻钟：按时入睡，过时不候，午睡一刻钟，能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会，对付春困效果很好。洗手间洗脸：不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。穴位按摩法：穴位按摩舒筋活血，可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3～5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。饮食宜清淡：春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，芹菜、小白菜等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收。春困提神醒脑妙招
触觉刺激：用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。视觉刺激：走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。嗅觉刺激：闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。听觉刺激：听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。活动肢体：活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。

嗜睡适合吃什么食物？

我们平时由于过于劳累或者是晚上睡眠不足，会导致白天正常工作的时候犯困，但这个时候又不能睡觉，一定要打起精神来继续上班，那么如果太困了，应该吃什么能提神呢?
太困了吃什么能提神
太困了的话，可以尝试吃以下几种食物进行提神：
第一，橘子，橘子酸酸的口感会使人体嘴巴里面的味蕾受到刺激，这些刺激会传达给大脑，从而使大脑提起精神，不犯困，而且橘子中还含有钾和维生素C等这种元素，这些元素有提神醒脑的作用。
第二，香蕉，可能有些人觉得香蕉甜甜的，吃了怎么会提神呢?其实香蕉中含有大量的钾元素，钾元素让人体的肌肉和神经保持正常的工作，所以它也具有提神的效果。
第三，可以尝试在嘴巴中嚼一些薄荷叶，薄荷叶清凉的味道可以刺激大脑神经瞬间清醒，而且薄荷叶中也含有能够让人提神醒脑的物质。
第四，薄荷糖，如果身边没有薄荷叶，也可以买一些薄荷糖吃，因为薄荷糖的刺激味道能够使大脑清醒，有提神的效果，所以在犯困的时候可以尝试吃一些薄荷糖，提神效果不是特别好的。
第五，芥末，芥末是一种调味料，它味道是很辣很呛的，也正是由于它又辣又呛，所以它可以刺激人体神经兴奋，从而驱散疲倦和困意，所以在犯困的时候实在坚持不住了，也可以尝试吃一点芥末，一定要少吃一点，不要心情吃太多，不然受不了。

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