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...一个不错的放松运动。生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌
栏目:运动健身 作者:健身营养师
取环后通常一周后可以运动锻炼。取环虽然属于比较简单的常规手术，但是在取出过程中可能会对子宫内膜造成损伤，出现阴道流血、腹痛的不适症状。特别是对于避孕环在体内停留时间过长的患者，取出过程中还可能会发生大...
栏目:女性 作者:吃出健康
一、老年人锻炼注意事项出太阳后再进行晨练有些老年人认为晨练就是应该越早越好，因此喜欢一大早天还没亮就出家门进行锻炼，其实这是不科学的。丁台长表示，经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些...
栏目:老人 作者:金婚银婚
春季保暖要适量,外出锻炼注意环境春季的时候我们会发现，这时候的天气变化是比较大的，在这是和我们容易产生身体不适情况，特别是要小心产生身体问题，在平时我们就要注意一些错误的做法，养生的时候容易产生一些禁...
栏目:春季养生 作者:生活常识网
太极拳可谓是当今第一健身运动,其锻炼人数之多,健身效果之佳,出版书籍之多,都是其他运动无法比肩的。但其中龙蛇混杂、鱼目混珠,在太极拳运动健康向上的主流中,却也有太多不尽人意和有待改进提高的地方。笔者多年研练...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
男性健身锻炼的几个部位1、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。2、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。3、采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）、直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）、...
栏目:运动健身 作者:佚名
...易受伤。需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成
栏目:运动健身 作者:佚名
锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可...
栏目:运动健身 作者:祝由网
一、哑铃锻炼胸肌的有效的方法胸肌包括起自胸廓止于上肢骨的胸上肢肌和起止于胸廓本身的胸固有肌。前者如胸大肌、胸小肌、前锯肌等;后者如肋间内、外肌。一般来说胸肌的锻炼以胸大肌为主，各种角度的飞鸟和卧推的哑...
栏目:健康生活 作者:佚名
...瑜伽太极等轻运动，虽然轻运动很安全也很省力但是对于锻炼的效果来说没有其他运动来的快并且有效果，尤其是一些难度大一点考验我们坚持性的运动方式往往被人们自动忽略，在这里建议您运动养生要想达
栏目:运动健身 作者:饭后百步走