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...的技巧的，那么接下来我们就一起来看看如何利用杠铃来锻炼我们手臂的肌肉和力量，以及在平时生活中进行训练的时候又该注意什么?我们一
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
（1）普通散步法：用慢速（60-70步/分钟）或中速（80-90步/分钟）散步，每次30-60分钟，可用于一般保健。（2）快速步行法：每小时步行5000-7000米，每次锻炼30-60分钟，用于普通中老年人增强心力和减轻体重，最高心率应控制
栏目:运动健身 作者:祝由网
在进行体育锻炼的时候，我们是有可能出现问题的了，这时候就容易让我们的身体受到伤害了，这对于我们的影响无疑是很大的了，那么如果在锻炼的时候不小心受伤了，那么我们应该如何处理呢，下面就让我们看看处理的方法...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
锻炼还能保护眼睛。美国威斯康星大学医学和公共卫生学院的研究者发现，经常锻炼有助于保护视力。在这项研究中，视觉受损被定义为由于疾病或外伤所导致的视力丧失，它无法通过佩戴框架眼镜或隐形眼镜得以矫正。研究人...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
《中医伤科按摩学》第十二章 功能锻炼功能锻炼又称练功疗法，古称导引。它是通过肢体运动来预防和治疗某些损伤性疾病，促进肢体功能恢复的一种有效方法。在《内经》中就有导引的记载。张介宾在《类经》注解中说：“...
栏目:中医书籍 作者:中药大全
...，一天不练就不舒坦，但是雾霾天气实在不适合进行户外锻炼，不妨试试下面这些室内小运动，在家里甚至办公室都可以锻炼身体哦！雾霾天 一定要停止户外运动雾霾的危害如此明显，而在这种恶劣气候下运动，必然造成“伤...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
中老年人宜进行游泳锻炼游泳作为体育竞赛项目，要求速度、力量、技巧，这对中老年人显然是有困难的。但是作为健身活动，则是很适宜于中老年人锻炼的。一些有游泳基础的老年人，因为尝到了游泳促进健康的甜头，乐此不...
栏目:老人 作者:夕阳红
夏天气温高，人们参加体育锻炼能够促进皮下毛细血管扩张、墩强机体的散热能力，提高身体调节体温功能，“夏练三伏”时应当注意什么原则呢?宜穿着棉质服装。棉制品的透热性、吸汗性优于化纤制品，浅颜色的衣服可以减...
栏目:男性 作者:小爱
老年人锻炼运动禁忌老年人，年高体弱，腿脚不灵便，故在日常生活中要注意禁忌一些危险动作：忌说话快速：老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。忌吃饭过快：有...
栏目:杂谈 作者:医案日记
...泄，放松身心，延缓大腿功能衰老等。这里介绍6种步行锻炼法：1、高血压步：迈小步，脚跟先着地
栏目:运动健身 作者:佚名