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...疲劳感，还可能旧伤复发。应从小运动量、小幅度、简单动作开始，经过一段时间的适应期，再逐渐增加强度、加大幅度、提升难度。这样才能消耗更多的热量，达到健身塑形的目的。无计划盲目锻炼一些刚进健身房的新手常没...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...助举重者固定腰椎的，但只在举起相当重量或做某些负重动作时才使用。一般人练举重的重量，基本用不着腰带。错误二：跑步机上紧握扶手在跑步机上跑步时，双手握扶手的人不少。这样跑的确比较轻松，但消耗的热量较摆动...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...提高，有效的发展人体的力量和柔韧素质。另外，健美操动作的路线、方向、速度、类型、力度等的不断变化，可以加强
栏目:运动健身 作者:佚名
...临床表现。慢性咽炎患者，因咽分泌物增多，故常有清嗓动作，吐白色痰液。以下是慢性咽炎的专方治疗：（1）利咽灵
栏目:健康生活 作者:佚名
...生的追捧，下面小编就为大家介绍几种最有效锻炼腹肌的动作，感兴趣的朋友们一起来看看吧。男人如何练腹肌1、长凳仰卧起坐平躺在地上，小腿搁在长凳（或椅子、床沿、台
栏目:健康生活 作者:佚名
...那就要在约会前做一下紧急局部塑形，通过按摩、简单的动作喝食品，帮你快速丰胸提臀，塑造s形曲线，让你穿上紧身衣妖娆现身约会！1抓住生理期丰胸丰胸方法：从月经来的第1天和第3天是最佳的丰胸时期，这几天多做丰
栏目:健康生活 作者:妙手生春
...没有时间也找不到正确的缓解疲劳办法，其实有一些小的动作就可以简单的帮助轻松缓解，即节省时间又可以感受到放松的感觉。缓解疲劳日常小方法：1、赤脚走路，赤脚在室内来回走
栏目:健康生活 作者:健康管理师
嘘字诀练功目的。 按照传统养生学观点，嘘字诀与肝相对应，其主要作用是调理肝脏。该动作的呼吸吐纳和肢体导引主要是针对“肝”设计的。 为了进一步发挥“嘘”字诀对“肝”调理作
栏目:传统武术 作者:佚名
...练习不对会健康造成影响大家都学过瑜伽吗，不要看它的动作都很简单，但是做起来真的不是那么容易的事情，它是可以有全身锻炼的目的，而且也可以通过瑜伽来获得更加健康的体魄。瑜伽体式是瑜伽中很重要的方面，如果练...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...许多的朋友们都比较喜欢一项运动，当然，瑜伽的招式和动作也是非常多的，并且经常练习不同招式的瑜伽，对于促进我们身体的健康是非常的有帮助的，另外，瑜伽还有不错的瘦小腿的作用，那么瑜伽怎么瘦小腿?这个问题是...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走