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1、八字掌 拇指与食指竖直分开成八字状，其余三指第一、二指节屈收，掌心涵空。 2、荷叶掌 五指伸直，张开。 3、虎爪 五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣。 4、卷心拳 四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二...
栏目:传统武术 作者:佚名
练气是太极拳传统练法之一。由于绝大多数的人对于这个“气”的认识不够，或敬而远之，或歪曲附会，使得这“练气”之法显得神秘而无从下手。首先，我们来分析这“气”。“气”有两方面的内容，其一为人体呼吸意义上...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
腰突症即腰椎间盘突出症，是由于椎间盘的退变、损伤和纤维破裂，使髓核组织从破裂的纤维环处向后外侧或正后方突出，压迫脊神经部或马尾神经，产生下腰部疼痛和下肢的坐骨神经痛。病人往往都是20—45岁的青壮年，男...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
经络不畅，则百病丛生。如何打通经络，气血十足呢？ 中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八...
栏目:气功养生 作者:学学位
此法常练习，可以有效改变人体的体质虚弱，现介绍如下： 1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰...
栏目:气功养生 作者:众妙之门
2019“天劲强骨杯”第一届全国健身气功·马王堆导引术交流比赛大会举行湖南日报新湖南客户端10月20日讯(屈之程 周思裴) 10月19日至20日， “天劲强骨杯”第一届全国健身气功·马王堆导引术交流比赛大会在株洲市全民健身服务...
栏目:道家养生 作者:大道家园
健身气功是以调身、调息和调心为手段，以这三者的完美结合为准则的自我练习。练习时要求思想集中，呼吸自然绵长。而身体练习不仅具有柔和缓慢的动作特性，还有抻筋拔骨、刚柔相济、力达于梢的练习要求，动作幅度相对...
栏目:传统武术 作者:佚名
目标的选择在练功之前首先要定一个目标，究竟是为了袪病健身，还是延年益寿。现在社会上有不少人毫无目标的追赶潮流，这一阵流行什么功，就赶紧去凑热闹，过一阵又换一个花样，连自己也不知道在做什么，为什么这么做...
栏目:运动健身 作者:佚名
...、协调各脏腑的功能。本文旨在运用中医基础理论对健身气功•太极养生杖功法及健
栏目:传统武术 作者:佚名
...主要是他做到乐观豁达，善于养生。陆游很重视和坚持练气功。陆游的不少诗句都写下练功的方法，甚至是他练功场景的真实写照，坚
栏目:历史探究 作者:历史典故