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有氧运动、卧撑是锻炼全身肌肉的。立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累...
栏目:运动健身 作者:佚名
...和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。合理安排锻炼计划锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的
栏目:运动健身 作者:祝由网
男人都想拥有性感结实的胸肌，胸肌的锻炼方法有很多，以下就是练就完美胸肌的5式俯卧撑。一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...练意三者之间的紧密调协的拳术。练习太极拳时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体、养生保健的作用。 1、改
栏目:运动健身 作者:佚名
三伏天天气闷热，气温高，给老年人的户外锻炼带来很多不便，所以消暑成为困扰老年人的问题。那么老年人如何轻松度过夏季？下面我们就来看四方面：1、夏季保健——运动适度锻炼、间隔半小时再洗澡中老年人夏季运动最...
栏目:老人 作者:健康管理师
1、适当的锻炼要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。（1）平躺，将双手双脚伸直打开，身体呈“大”字形。手心朝上，眼睛闭上，下巴往脖子方向...
栏目:健康生活 作者:祝由网
我们都知道跑步是我们在日常生活中很常见的一种锻炼方式，很多人经常通过跑步来锻炼身体。但是冬季天气寒冷、而且经常地面也是比较光滑的，所以我们必须注意一些冬季跑步的注意事项，下面就一起来看看吧。跑步前要热...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...姿势，膝关节的负重很大。如果长时间过量、单一地进行锻炼，就容易导致髌骨软骨病。患者自觉膝痛、膝软无力，休息后疼痛减轻，但若恢复较大运动量的锻炼，症状就会重新出现并且加重。所以，练拳时要注意以下几点：
栏目:杂谈 作者:医案日记
...了学习知识外，会花大量时间在智商训练方面。学数学来锻炼数字计算、空间想像、逻辑推理能力，用语文、英语、历史、地理等锻炼词汇、记忆能力。高考，可以说就是对人们在这些方面能力的大检阅。由于考试是限时进行
栏目:健康生活 作者:夕阳红
...亨利洛齐博士最新揭示出以下12个年轻秘诀。1.每周至少锻炼2.5小时。与不锻炼相比，每周运动2小时，未来20年死亡危险降低30%。嬉戏冲浪或跳舞等运动有助保持控制体重和血压，降低疾病危险。2.身体质量系数小于2
栏目:健康生活 作者:中医世家