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...会感到足心和小腿后侧屈肌群紧张，比正常行走对屈肌的锻炼强度要高，对平衡是很好的锻炼，每天饭前饭后走100步即可。踮脚走时要穿运动鞋等，以免让脚产生不适
栏目:午马 作者:大道家园
... 气功不但有医疗、保健、预防的效果，而且适当的坚持锻炼有延年益寿和开发潜能的效应，尤其是静功能使人体耗能减少，贮能增加，有利于患者的体力康复。针对癌症患者的不同阶段，可以选择不同的气功锻炼方法。 ...
栏目:运动健身 作者:佚名
...。核心肌肉（包括腰腹肌、下背肌和骨盆底肌群）优先。锻炼其他肌肉前，首先锻炼身体中央的核心肌肉，这一过
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
运动后不要冲凉洗澡夏天的气温较高，锻炼时热量也会增加，人体散热的主要途径就是汗液蒸发以及皮肤的血管扩张。如果锻炼后立即冲凉水澡，皮肤受到凉水的刺激，会引起皮肤血管收缩，使出汗散热受阻、体温升高。而皮肤...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...是有好处的，我们可以利用打壁球的方法来帮助我们起到锻炼的效果，这样对我们锻炼身体健康有好处，那么对壁球来说，我们可以利用打壁球的方法来减肥吗，下面就让我们一起看看吧。打壁球可以
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...。一般认为晚10点至早6点这段时间应保证在睡眠中度过。锻炼疗心 锻炼后心中会产生一种愉悦的感觉，有
栏目:杂谈 作者:医案日记
...《每日邮报》报道，一项最新研究发现，上中学初期坚持锻炼，不但强身健体，而且有助于女孩提高理科成绩。研究者认为，11岁的孩子的体育活动数量，会对多年后的学习成绩产生深远的影响：经常进行中等强度到剧烈的锻炼...
栏目:健康生活 作者:佚名
我们如果选择慢跑的方式来锻炼身体到底能不能得到腹肌这种效果呢？腹肌对于男人来说很重要，就是对于现在的女人来说练出一副好的腹肌也是非常好的，在慢跑的时候很多人觉得腹部在抖动，如果联系到了腹部，那么就会觉...
栏目:运动健身 作者:祝由网
1。踮脚尖锻炼部位：腿部这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。2。单腿站立锻炼部...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
减肥真的不用饿肚子经常坐办公室的朋友缺乏锻炼的时间再加上久坐，很容易堆积大量脂肪在腰部和腿部位置，想要减肥可是没有时间去锻炼瘦身，怎么办？不用担心，只要选对合适的花茶，也能让你轻轻松松瘦下来！喝花茶能...
栏目:饮食营养 作者:佚名