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一、5种运动养生法1.耐寒锻炼一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕...
栏目:女性 作者:妙手生春
...腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。前后90度角摆胯：让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹，臀部向前锻炼下腹。做50次。
栏目:健康生活 作者:健康管理师
1、加强运动锻炼：可做中等度、规律性的需氧运动锻炼。如慢跑、游泳、骑自行车等。运动量要根据自身体力，如办公室工作者，开始锻炼宜采取散步，用轻快步调走2-3公里，每周4-5次，渐渐增加运动量。最主要的是持久、规...
栏目:健康生活 作者:祝由网
...都开始弯曲，即弓起来了。近日，好友建议我采取压腰法锻炼，可我才锻炼几次，腰背疼痛非但没有减轻，反而更加严重了。请问，我不能进行这样的锻炼吗？安徽读者：周银柱本期答疑
栏目:杂谈 作者:医案日记
...、产后瘦身有哪些方法产后减肥的最好方法1.备孕前腰身锻炼当很多女人在抱怨为什么产后肥胖？却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就...
栏目:健康生活 作者:中医世家
误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。纠错：单纯依靠...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
颈纹怎样消除,如何预防颈纹一、消除颈纹五大招1、锻炼颈部的肌肉我们经常说身体需要锻炼腹肌胸肌等等，其实，颈部的肌肉也是需要锻炼的，因为颈部是支撑整个头部的重量，如果颈部肌肉变得松弛，那么，就很容易出现皱...
栏目:健康生活 作者:佚名
...望自己能有一个过人的体魄和健硕的身材，一般在生活中锻炼的时候很多人都是希望自己身上的那些赘肉可以通过锻炼的方式将其变化成肌肉，那么在平时生活中锻炼之后的肌肉又是如何生长的呢?在平时生活中又可以用
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
上体育课头晕想吐可能是缺乏锻炼、体液排出过多、低血糖、脑供血不足等原因引起。1.缺乏锻炼若患者平时缺乏锻炼，在上体育课时突然剧烈运动，便有可能导致肌肉不协调或出现头晕想吐的情况。2.体液排出过多若患者在上...
栏目:健康综合 作者:众妙之门
一、夏季锻炼最佳时间是什么时候夏天从事体育锻炼时最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候，因这些时间可以避免发生中暑和日射病。大家知道，在般情况下从事体育锻炼时，尽管人体不断产生热量，但在体温...
栏目:健康生活 作者:妙手生春