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太极拳起式动作双脚分开与肩同宽,双臂慢慢向前抬起,双臂向上伸直后,掌心向前慢慢向下至腹部,与肩同高时开始马步下蹲,手臂向前推。动作要点手臂向上抬起时吸气,放下时呼气;手腕放松,眼睛看着手;马步不宜太低,根据自身情...
栏目:运动健身 作者:佚名
太极是一种紧密结合动作、精神和呼吸的全身运动，适合任何年龄的人锻炼。太极拳作为一种慢速运动，的确能够舒展筋骨，减缓身体某些部位的疼痛。将动作做准确、到位，并能持之以恒的话，可以起到很好的养生效果。太极...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...健操轮旋指：将双手放于胸前，小指从胸前旋转到额前，动作完成后再依次换无名指、中指、食指和拇指进行相同的动作。此动作要进行多次，可以锻炼手指的灵活性，促进手部血液循环。甩手腕：先将两手放在腹部。手背向外...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
直拳是最基础的武术格斗技术动作之一，直拳的击打路线呈直线，击打部位主要为头部和腹部。是拳击、散打等运动中实用性较强的拳法。直拳是最基础的格斗动作，前手直拳和后手直拳的实用性非常高，同时直拳也是衍生技巧...
栏目:传统武术 作者:荆十三
姿势不对，锻炼效果差人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...是原国家体委于1957年组织编创的太极剑普及套路。全部动作除起、收势外共32个动作，整个套路分四组，每组由8个动作组成。这套太极剑内容精炼充实，包括抽、带、撩、刺、点、劈等主要剑法，动
栏目:运动健身 作者:佚名
...双人瑜伽？双人瑜伽顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成美妙的动作。打破传统瑜伽的“自我感觉”，双人瑜伽注重的是与对方分享与交流...
栏目:减肥美容 作者:佚名
很多人都喜欢做伸懒腰的动作，这个动作是比较自然的，一般在劳累的时候或者是睡醒后都会进行伸懒腰，感觉非常的舒适。伸懒腰对人体健康也是很有帮助的，那么伸懒腰带来的好处到底都有哪些呢？接下来小编将为大家做出...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
形意拳是我国三大著名内家拳种之一,动作简约,切合实战,在武林中影响很大,习练此拳的人很多。形意拳的演练风格与众不同,它的拳法动作走圆弧,而步法动作却走直线;它的劲法,先练明劲,再到暗劲,最终到达化劲的境界。这个...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
一、3个瑜伽动作让你不再便秘1、排出毒素与胃气体通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助消除宿便。动作：仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚背绷直，两手打开掌心向下放在地上。收紧腹部，右腿...
栏目:健康生活 作者:金婚银婚