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暖脚招数 入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。 睡前2小时，进行20分钟～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双...
栏目:季节养生 作者:祝由网
一、男士练腹肌必做的十个动作一、健身球卷腹平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分...
栏目:健康生活 作者:金婚银婚
我省第四次城乡老年人生活状况抽样调查数据昨日发布。“老年大数据”显示，2015年末，60岁及以上老年人1042.42万人，占总人口的17.6%；预计到2020年末，60岁及以上老年人将达1243.90万人，占总人口的20.6%，我省进入中度
栏目:健康生活 作者:中医世家
女性锻炼要穿运动bra-选购谨记两要点春天到了，夏天就不远了。贴膘过冬的日子一去不复返了，各位的甩肉模式是不是已经开启了？作为一个好吃懒动的胖小编，在减肥口号喊了一周以后，终于第一次走进了健身房。在更衣室...
栏目:女性 作者:佚名
...？练习人鱼线的方法有哪些？练习人鱼线的方法1、臀桥锻炼部位：臀部、大腿后侧
栏目:健康生活 作者:佚名
夏季运动减肥注意事项：1。不要过长时间锻炼一般情况下，一次锻炼时间不宜过长，以免中暑。每次锻炼的时间以不超过30分钟为限，如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量的淡盐水。2。不要在强烈阳...
栏目:减肥美容 作者:祝由网
在严寒的冬季时，这时候由于日照比较少，同时再加上温度的降低，所以这时候很多人都不愿意外出运动，喜欢待在家里，但是实际上这样的做法并不健康，我们在冬季更应该坚持运动，对健康有好处，下面就让我们一起看看冬...
栏目:冬季养生 作者:大道家园
现在我们已经到了秋季，这时候我们可以发现天气是比较干燥的，同时在秋季的时候温度变化也是非常快的，因此人体就容易出现各种不适情况，特别是要小心脾胃的不适情况了，那么具体秋季的时候如何养生效果好呢，一起看...
栏目:秋季养生 作者:四季调养
一.总体要领心静体松身正轻柔二.风格要领轻松柔和连贯均匀圆活自然协调完整三.姿势要领立身中正提顶竖颈含胸拔背直脊塌腰沉肩坠肘舒腕展指敛臀落胯屈膝圆裆四.动作要领腰旋脊转腰带四肢一动全动一到全到步似猫行虚...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...体更健康，不见得非要去健身房，参加挥汗如雨的高强度锻炼。日常生活中的点滴活动，如以下几种，就能消耗不少热量。爬楼梯 上下班或回家，最好选择爬楼梯。上下3层楼梯，可消耗29卡路里热量，相当于少吃一个苹果。提
栏目:杂谈 作者:医案日记