大约有6,579项符合查询结果，库内数据总量为1,733,198项。（搜索耗时：0.0126秒） [XML]
简单瑜伽减肥动作1像小狗一样趴在床上，双手伸直撑地，双膝跪地，注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。简单瑜伽减肥动作2平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，慢慢向头部靠去，放在头顶上方，...
栏目:运动健身 作者:佚名
小动作与大排毒排毒要领：站立，眼睛平视前方。双手在身体两侧自然垂放。身体保持正直，站稳，正常呼吸。此为预备姿势。左腿单独站立，右腿弯曲，把右腿抬至左侧大腿上部。右脚稍许扭转，用脚后跟外侧压紧左腿。此时...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
平衡动作，是指一条腿支撑身体，另一条腿悬起，形成各种造型的静止姿势，它是太极拳技击方法之一，也是太极拳运动的一个重要组成部分。据国家武术研究院审定的竞赛套路《42式太极拳·剑》统计，平衡动作各占其套路...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
三种瑜伽动作膝伸展作用：灵活膝关节，加强腿部力量。加热膝盖周围肌肉，保持韧带的力度和柔韧性。动作：坐姿，背部挺直。双腿向前平伸。右腿上抬至45度角，双手在右膝盖后相握，吸气，伸展膝盖；呼气屈膝，并将膝盖...
栏目:运动健身 作者:佚名
办公室减肥动作,推荐6个白领最佳减肥早餐一、适合在办公室做的瘦身动作1、站姿，向后迈左腿，左膝和脚踝呈一线，右膝弯曲成90度;右臂向前向上抬起，肘关节弯曲，掌心朝下。左手扶在右脚踝上。身体下压，身体重量完全放...
栏目:健康生活 作者:佚名
翻揉耳廓小动作典型动作头部水平摆放，头肩背要挺直，手指从前后夹着耳廓，第一下从耳廓的顶部开始，然后由内向外揉，将耳朵边缘外翻。第二下手放低一点开始揉，第三下再低一点揉（图①）。变化动作在翻揉耳廓的同时...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...常快，跨栏跑步的技巧也有很多，如果想要让成绩更好，动作要领一定要掌握，下面就给大家介绍一下跨栏跑的动作要领有哪些。一、跨栏跑的动作要领在起跑的过
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
向前弯腰向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。吐气扭转腰部吐气，扭转腰部，...
栏目:运动健身 作者:佚名
三级跳的动作要领三级跳是属于一项田径运动，对于很多人来说，三级跳都是比较熟悉的一项运动，这样实际上对大家的健康还是有好处的，不过对于三级跳来说，在进行这样的锻炼时，实际上需要学会动作的要领才行，那么具...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
其实，坐着照样能练出平坦的小腹，不信就试试吧。动作一：小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45度方向，这角度可防止颈部压迫。动作二：坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体...
栏目:运动健身 作者:佚名