秋季养生重在自我调节工作

现在生活人们的压力非常大，因此很少会去了解养生原则。尤其秋天是主张养生于肺部，并且要做到“低温养生”，但它并非所想的只需降低人体的温度即可。事实上是需要降低细胞代谢的速度，从而达到延缓衰老的效果，那么就能真正起到养生的效果。

中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，因此秋天进补是非常重要的。由于天气逐渐变冷的时候，正是人体里的阳气开始减少，那么阴精也会藏于体内，因此要保养阴精为。可现代人群因为上班或者家庭，从未顾及到自身的健康，导致身体离衰老越来越近，那么如何才能做到秋季养生的效果。

秋季养生的调节工作

饮食方面：夏天已经远离，此时就要改善自身的饮食习惯，尽量多以低温来烹调食物，用餐只吃八分饱，避免产生的热量过多。

睡眠方面：人体的温度是会变化的，因此一定要拒绝熬夜，晚上要在10点钟睡觉，每天必须保持8个小时的睡眠时间，避免影响体内正常的新城代谢功能。

锻炼方面：当有空余的时间，不妨多做一些深呼吸，以及瑜伽锻炼，能够帮助身体吸取更多的引起，以起到滋阴补肾的功效。

心态方面：不管遇到任何事情，都要做到平心静气，时刻保持心情舒畅，学会主动排解心理的压力，就能适应秋天的季节，达到养生的目的。

秋天养生的禁忌

忌无病乱补：当身体内没有任何不适的症状，就无需服用各种保健品，以免产生副作用，因此可根据自身的情况，来做好进补工作，才能达到最高的效果。

忌贪多冷饮：许多人很喜欢食用冷饮，而中医比较推崇少食“生冷”的原则，只有多加食用与人体的温度较接近的食物才具有养生的意义。

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