秋季养生从哪里开始(秋季如何养生？)

秋季养生从哪里开始

有句俗话说，“一夏无病三分虚”。这是什么意思呢，就是说，当我们经历了一整个炎热的夏天以后，即使没有出现明显的疾病，身体也已经变得相对虚弱了。再加上进入秋季以后，天气相对温和一些，这时候进行养生保健，是个好时机。

秋季养生从哪里开始

秋天是一个收获的季节，但愿在养生方面，我们的身体也能够有所获益。那么秋季养生，具体需要做些什么呢？

进入深秋以后，天气会变得干燥，雨天相对变少，来自西伯利亚的冷空气里没有太多的水分。因此，很多人到了秋天以后，可能会出现口角干裂，或者皮肤失去光泽等症状；所以，秋季养生首先要从保持身体水分开始。多喝水是保持身体水分的最简单方式。

秋天是一个气候变化，天气转寒的季节，所以也是伤寒感冒多发的季节。秋天的时候要保持健康，就应该注意天气变化，及时添加衣物，不要着了凉。

秋天更是一个会影响人的情绪的季节。有一句著名的古诗句。“自古逢秋悲寂寥”，秋天的时候花草树木开始凋零，很容易使人联想到时光的凋谢，一去不复返，所以很容易使人伤感。很多人到了秋季，会变得更加没有兴致了，这样也是不利于健康的。秋季养生就要注意提防出现这样的不良情绪，多做一些自己喜欢的事情，适当到户外运动运动身体，或者出去散散心什么的。

秋季饮食注意事项

相对于夏天，秋天可以说得上气候宜人，很多人到了秋天的时候胃口会变得更好，会吃得更多。食物的量增加，又没有选择食物的种类，可能会导致热量摄入过多，这样会引起上火的症状；而热量过多，脂肪堆积增加的话，人的身体就变胖，这可不是爱美人士想要看到的。所以，秋季的时候应该适当控制饮食，多吃一些清淡的食物。

秋季如何养生？

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

夏去秋来，秋季如何养生？教你4个秋季养生诀窍

关于立秋，民间素有贴秋膘的说法，不知道大家喝没喝秋天的第一杯奶茶呢？贴没贴秋膘呢？

秋天到了，天气也渐渐凉爽起来，我们 养生 也要跟紧季节的步伐。那么秋季该如何 养生 呢？

秋风萧瑟，草木凋零。秋天的“肃杀之气”摧折草木，对人的 健康 也有损害。这其实并不难理解。秋天冷暖变化、气压变化和湿度变化等都比较剧烈，而此时人体也要重新调整以适应秋季的干冷。这段时间人体正气不盛、气血不充、阳气下降，导致免疫力下降，病毒和细菌也就容易趁虚而入，轻则感冒咳嗽，重则心梗脑梗，甚至危及生命。

对于抵抗力低的小朋友和老年人来说，就更容易受到秋季“肃杀之气”的影响，而有害身体 健康 。因此秋季 养生 不同于夏季，应及时调整，以适时令。

1、 早睡早起，保持安宁收敛情绪

《黄帝内经》中提到，秋三月，应早卧早起，与鸡俱兴，收敛神气，使志安宁。根据五运六气之说，秋季的司天之气是“急躁”而肃降的。为了远离这种萧杀之气，早睡早起就成了最好的手段。而且秋季干燥，人也容易急躁，此时保持心理情绪的安定平和，减少“肃杀之气” 对精神的损耗。

2、 早晚及时添衣

秋季气温逐渐降低，日夜温差增大，中午气温高可以适当减衣，早晚降温时要及时添衣。立秋之后寒气开始冒头，及时添衣，以免寒气侵袭。另外关于“春捂秋冻”的说法，也并非适合所有的人，如果体虚怕冷，还是要及时保暖，莫为一时凉爽而着了寒气的道。

3、 润燥养肺

随着温度、湿度的降低，秋季天气会逐渐干燥起来，此时就需要及时补水，润燥养肺，要多吃清热生津、养阴润肺的食物，以保持体内水分充足。日常饮食也宜清淡，少吃辛辣刺激食物，以免体内生热。若是内热外燥之气相加，身体就容易生病。

4、 走出“悲秋”情绪

秋风萧瑟，万物开始凋零，一些敏感的朋友可能受到天气变化的影响，产生消极情绪，要及时有意识地调整心态，走出“悲秋”情绪，增加理性认知，客观地看待进退、得失。

秋季 养生 ，养身更需养心，要学会根据季节变化调整饮食结构；注意天气变化，及时保暖。同时也要调整情绪，想法不同， 看到的风景就会不同，情绪也发生变化。各位注重 养生 的小伙们都要注意起来呀！

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