秋季适养肺护肺的最佳时间

秋季适养肺护肺的最佳时间

到秋天之后，天气会变得更加的凉爽，特别是北方的秋天可以说是变得非常的凉爽，但南方的秋天是非常的热，早晚温差也是比较大，很多人都应该知道，秋天这个节气是养生最好的时间，秋天天气变得相对比较干燥，一旦天气干燥之后影响最大就是我们的肺部，所以这个时候也是养肺做好的时间，人们就不容错过了。那么，平时人们应该如何养肺才是最好呢?

肺为娇脏

说肺是“娇脏”，主要是描述它柔嫩，容易受邪的脏器。肺既恶暖，又怕寒，它外合皮毛，主呼吸，与空气接触。若是出现外邪进犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所有平时就应该注意，避免出现伤风感冒的情况发生，甚至是出现咳嗽都会导致肺部带来伤害，可以说肺部是非常柔软的一个器官。

保持心情舒畅

传统中医认为，常笑宣肺一说。大笑能使肺扩张，还可以清洁呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，跟着流利的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能取得充足的氧气。因此平时能够保持好的心情是非常的重要，同时也是非常的关键。

穴位按摩

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝天然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身抓紧，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，继承约10分钟。这种办法可以畅快胸中之气，有健肺养肺之成效。

综上所述，人们在秋天养肺护肺的时候，就应该做到以上所介绍的，这样才是对人们的身体健康带来好处，秋天人们需要保持良好的心态，避免出现急躁的情况发生，心情不好或是出现急躁的情况是会伤害我们的肺部，甚至是将会带给我们健康伤害将会更大。希望

秋季是养肺的好时机，想养肺怎么做？做好这4点让肺更健康

中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺为娇脏，在生理上，吸之则满，呼之则 虚，属于人体五脏六腑之华盖，百脉之所朝会。肺易感受秋燥之邪，引起燥咳。秋季相对应人的五脏为肺，此时肺功能处于旺盛时期，对于平素肺功能不佳的人，秋季是养肺的好时机。

1.顺应自然界白昼变短做到早睡早起

秋病从肺起，秋季 养生 要顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏，应防止劳伤太过，以免阴气外泄。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。一般来说，秋季以晚9 10点入睡为佳，早晨5 6点起床比较合适。

2.运动健肺

秋高气爽，空气清晰，因此非常适合运动，有效锻炼我们的肺部，增强体质，促进肺脏的 健康 。在实际进行运动锻炼时，我们还应注重动静结合。首先动具体是指在运动养肺时做一些有氧运动，比如散步、慢跑、登山、骑车等，中老年还可以选择打太极拳、五禽戏等传统 体育 保健运动，能够逐步改善人体的肺部功能。

所谓“静”是以静坐呼吸吐纳为主，通过采用缩唇呼吸方式，先快速吸满一口气，在呼气时，将嘴唇轻闭，仅留一条缝隙，缓慢将气呼出，从而让肺部气体交换更充分，有利于增大肺活量，增强肺部活力。

3.饮食

从五色论来看，白色的食材入肺，因此能够起到良好的滋养肺部效果。 所以在秋冬养肺时我们可以多吃一些白色的食物。 具体而言，可以食用以下几种白色食物。

一是银耳，银耳有“菌中之冠”的美称，这种食材 性温味甘，在饮食方面，通过搭配莲子、枸杞子等，熬制成银耳汤食，能够起到良好的补脾开胃、 滋阴润肺、益气清肠的效果。

二是可食用一些百合食材，百合含有生物素、秋水碱等多种物质，能够对人神经起到一定的 安定调节作用，因此非常适合神经衰弱、失眠多梦的患者进行饮食，同时百合还能滋阴润肺，对 阴虚燥咳也非常有效。

三是食用一些雪梨，雪梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰的功效，秋季人体呼吸系统非 常容易患病，因此非常适合食用雪梨，可以做成冰糖雪梨，也可以生吃，能够起到良好的滋阴润肺的效果。

4.精神调养

悲秋会伤肺保持心态平和，悲秋易伤肺，秋风、秋雨、落叶、凄凉，秋天常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。不良情绪的刺激,容易影响人体身心 健康 ，特别是对肺的影响和伤害是很大的。

经常做一个自己感到比较开心的事情，让自己能够痛快地放声大笑，比如可以观看一些喜剧电影，还可以和朋友家人一起外出游玩等，让自己的保持一个愉悦的心情，在欢声笑语之下，不仅能够给人带来积极向上的情绪，调畅人体气机。

秋季该怎么养肺 秋季养肺该怎么养

1、在秋季的时候，容易出现燥邪，这对肺部的伤害大。因此，可以通过一些生津润肺的食物来养肺，这样可以很好的保护肺部。中医方面认为，吃一些生冷、寒凉的食物对于肺部的伤害是非常巨大的，所以日常应该少吃一些生冷的食物，并且注意保暖工作避免受到风寒，这样才能够很好的保护我们的肺部机能避免出现各种疾病。

2、秋天的时候应该多吃一些具有养肺功效的食物，例如乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆浆以及花生、鸭蛋等等，这些食物可以和其他的食物或者是药材一起搭配，这样养肺的效果更好。

3、粥类容易消化，也可以添加一些养肺的食物，这样可以满足我们的食欲，还可以达到养肺保健的作用。

4、百合杏仁赤豆粥，这道食谱具有很好的清肺火的作用。材料：百合、杏仁、赤小豆以及适量的白糖。做法：将赤小豆洗干净以及粳米清洗干净，然后一起放入锅中加入适量的清水一起熬煮;半熟的时候加入准备好的百合、杏仁以及白糖。

5、小火直到所有的食材熬煮软烂的时候就可以服用了。功效：这道食谱能够有效的治疗虚火旺盛以及饮血的情况，特别适合那些出现口干舌燥以及嘴巴发苦的患者。

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