秋季滋润皮肤就要多吃果仁(秋季皮肤怎么保养)

秋季滋润皮肤就要多吃果仁

秋季是比较干燥的季节，在秋季里面我们一定要做好补水的工作，除了使用补水的护肤品以外，我们还可以多吃一些果仁，果仁也是可以给我们的皮肤补充水分的，那么我们在秋季可以吃哪些果仁呢，下面小编就来给大家具体的介绍一下。

第一，核桃仁在市场上十分常见，并且核桃一直都是具有顺气补血的效果，除此之外，吃一些核桃仁的话，也是有助于我们秋季止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。

第二，花生美容养颜，所以，在秋季的时候，适量多吃一些花生是很有益处的，花生历来有“长生果”的美称，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。

第三，松子的仁对我们的皮肤有着很好的保护的作用，在医学上面，松子仁还有一定的药用价值和很好的营养，它所含有的营养成分正是我们人体所需要的。经常的吃一些松子仁，是可以很好的预防胆固醇高和心血管的疾病的，松子仁里面的磷脂对脑和神经系统都是有好处的。

上面给大家介绍的就是秋季可以滋润皮肤的一些果仁，现在大家应该也有所了解了吧，秋季是很干燥的季节，我们可以多吃一些果仁，但是也是要根据自己的身体情况来决定的，今天小编就给大家介绍到这里了，希望上面介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

秋季皮肤怎么保养

秋季皮肤怎么保养

秋天天气干燥，皮肤往往非常容易出现皮肤缺水的现象。接下来我整理了秋季皮肤怎么保养的相关内容，文章希望大家喜欢！

1、加强保湿

根据研究指出，气温每下降一度，皮肤的油脂分泌也会减少10%，皮肤角质层的含水量也会跟着减少，干燥、敏感、粗糙等状况都会浮上台面，加强保湿可以说是秋季保养的重头戏。

在保养品的选择上，因应秋季特有的干燥，与季节交替容易造成刺激敏感，建议可以选用滋润效果较佳的产品;另外，洗脸过后一定要尽快搽上保湿面霜，让肌肤维持保水度;想要加强保湿也可以利用保湿面膜、冻膜来补强。

2、美白淡斑

秋天温度的降低，会让肌肤的新陈代谢变得迟缓，角量层也果此而变厚。虽然角质本是庇护肌肤不受毁伤的，可是角量层过厚，会大大削弱肌肤的通透性，并削弱肌肤对祛斑产物无效成分的接收。选用含脂高的护肤品并配以适度的按摩，较完全地断根皮肤污物，使皮肤柔嫩，推进皮肤的新陈代谢，不但皮肤恢复白皙，祛斑精华也能更好地吸收。

3、多吃水果蔬菜

想要皮肤好，首先要养成一个良好的饮食习惯，切忌辛辣，油炸，油腻等食物。在秋季常吃这些食物，会对我们的消化系统以及营养吸收等方面有一定的影响。所以，秋季应该多吃一些绿色蔬菜和富含维生素的水果类，促进身体吸收。

4、正确的作息时间

很多常常熬夜或是睡眠时间不稳定的朋友，没能让自己的身体有一个好的.休整和能量的补充，身体新陈代谢能力消耗过度造成代谢能力减弱，体质下降，很容易引起皮肤的干燥等情况。所以，合理的，正确的安排好自己的作息时间，对身体皮肤是很有必要的。

5、多喝水

可能有人会说，我一天吃饭、吃水果、喝饮料等等里面不是都有水吗?还需要喝水吗?答:需要，很需要。很多人在吃了水果或喝汤水后懒得喝水，或者说没必要。然而，在干燥的秋季多喝水是很有必要的，在秋季身体流失的水分很快，所以，多喝水，来补充身体所需水分，增进皮肤的含水量和湿润度。

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