秋季干燥容易上火,推荐吃这些润燥

秋季干燥容易上火,推荐吃这些润燥

现在我们已经到了秋季，在这时候我们就非常容易出现身体的不适情况了，这时候就容易对我们的健康造成很大影响了，这是我们大家需要去注意的情况是比较多的了，那么在秋季的时候我们要如何进行养生呢，一起看看秋季的时候怎么吃好吧。

百合

百合是非常滋补的一种食物了，而且不仅味道好了，而且我们吃百合还可以很好的起到促进身体健康的作用了，百合的营养成分大部分是淀粉、蛋白质，另外还有生物碱和多种维生素，历来被认为是滋补佳品。百合性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，可以说是我们滋补的最佳方法哦。

芥蓝

芥蓝的营养价值十分丰富，胡萝卜素、维生素C含量很高，远远超过了苋菜等被人们普遍认为维生素C含量高的蔬菜。最为重要的是，芥蓝中附有丰富的硫代葡萄糖苷，是强有力的抗癌成分，常常食用还有降低胆固醇、软化血管、防止心脏病的功效，是可以很好的帮助我们起到提高身体素质的作用。而且从中医角度来讲，芥蓝味甘、性辛，有利水化痰、解毒祛风的效果。

冬瓜

冬瓜是我们大家都爱吃的食物了，而且也是我们非常熟悉的一种蔬菜了，在冬瓜中含有多种维生素及其人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡。而且，冬瓜具有有清热解暑功效，夏秋多吃冬瓜，解渴消暑并利尿，是可以很好的帮助我们滋阴润燥的了，这是我们最佳的蔬菜选择哦。

上面我们就给大家介绍了秋季的蔬菜选择了，可以发现我们在秋季的时候选择合适的蔬菜吃是非常好的了，上面给大家推荐的这几款蔬菜都是非常好的了，不仅味道好，而且润燥的作用也是非常出色的了，所以是我们不能错过的哦。

秋季干燥易上火，这几种饮食让你“火”不起来

霜降后，天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、皮肤干燥及大便干结等燥热表现，此时要注意防燥润肺。

肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的一道防线。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时 养生 理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃，应多吃润燥食品，如梨、荸荠、罗汉果、莲藕、银耳、白茅根、百合等。

膳食推荐：百合

百合的营养成分大部分是淀粉、蛋白质，另外还有生物碱和多种维生素，历来被认为是滋补佳品。

天气干燥最容易引起人体的肺火旺盛，从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽，痰中带血等不适。由于肝火旺盛而导致的内分泌失调不妨试试 莲子百合汤 。

莲子百合汤做法：

将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺，宁心安神。

膳食推荐：白茅根

白茅根具有凉血止血，清热生津，利尿通淋的功效；雪梨味甘性寒，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。猪肺味甘，性平，可补肺虚，止咳嗽。

白茅根雪梨猪肺汤做法：

猪肺洗净，放入开水中煮5分钟；雪梨切块，白茅根切段，陈皮用水浸软；用料一齐放入汤煲，先武火煲滚后，改用文火煲2小时即可。

此汤具有清热生津、化痰止咳的功效，尤适用于秋季身体燥热、流鼻血、咳嗽，或痰中带血、内分泌失调者服用。

膳食推荐：白萝卜

白萝卜是冬天上火的人吃了能降火的食物之一。白萝卜性凉，具有清热去火之功效。白萝卜增强机体免疫功能，食之帮助营养物质的吸收，帮助降火，适合秋冬吃。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。

萝卜丝鲫鱼汤做法：

鲫鱼刮干净鱼肚里的黑膜洗净备用；萝卜削皮后切成丝；热油锅放鱼，慢火煎至两面金黄；把鱼转进烧开的滚水里，放入蜜枣，大火煲20分钟后转中小火再煲20分钟才加入萝卜丝；加入萝卜丝再煲10分钟，关火放盐调味。可补气血，温脾胃。

膳食推荐：梨

入秋润燥吃什么？当然是咱们甜脆多汁的“百果之宗”——梨！

梨子性寒味甘，有生津润燥、清热化痰、养血生肌的功效，入药还能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒，简直就是为干燥的秋天量身打造！

冰糖炖雪梨做法：

将雪梨去皮去蒂，在中间掏一个洞，填入银耳和枸杞，佐上冰糖一起隔水炖，大火烧开后转小火煮1小时就好啦！温肺润肺，且清火。

秋季干燥上火很难受，吃什么食物对身体好？

秋季天干物燥小心上火，这5种食物，清热降火效果显着

已经是秋天，很多人都容易上火，从而引起便秘、脸上长痘痘，中外长泡等。秋天的气候干燥，特别是在北方，如果不注意补充水，很容易上火。对于女性来说更是如此，女性如果缺水，不仅皮肤干燥、暗沉发黄，而且还容易导致上火。

女人秋季上火吃什么好？

1、绿豆

绿豆又甘又凉，可以缓解热气，消除了烦人的热量，还有排毒功能。女人在秋天可以吃绿豆汤、或制作绿豆饼。但是，如果服用中药，就不合适吃绿豆汤了。

2、梨

梨是甜而微酸的，可以生津润燥，并具有滋阴和润肺、消痰降火的功效，或消除口渴的烦恼，在发烧后，对于有心烦和口渴、尿黄色、便秘等特别适合。它可以生吃或用梨切块或切片煮水，并加入冰糖或蜂蜜喝。要注意的是，梨汁很寒，少吃为好。

3、蜂蜜

蜂蜜是女人最好的滋补品。它自古以来就是滋补和强化身体的排毒美容佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D和维生素E、葡萄糖、蔗糖、优质蛋白质、微量元素、氧化酶和其他元素，对于润肺滋阴、止咳嗽、排毒美容有显着的效果。

4、猪血

猪血味甘苦，性温和，具有补血以及美容等的功效。猪血中富含维生素B、维生素C等，具胡排毒和清理肠道等效果。猪血中还富含多种铁和磷、钙等微量元素和营养素。猪血中的血浆蛋白质被人体内的胃酸分解，产生一种解毒的、和肠道分解产物，它可以与入侵人体的有害金属颗粒粉尘发生反应，易于将垃圾排出体外。吃猪血对于女性秋季上火能有更好地调理。

5、苦瓜

苦瓜含有大量的维生素B和C，还含有蛋白质、脂肪、各种微量元素和胡萝卜素等，具有清热解毒、明目排毒、清肝降火的功效。

综上所述，我们了解了女人秋季上火吃什么好。通常有人都会说女人都是水做的。每当秋季时，她们的身体水分会损失严重，皮肤非常差。因此，更需要添加更多的水分。虽然秋天不适合大鱼大肉，但滋润干燥和滋养阴脂确实是必不可少的。秋天干燥很强，最容易伤到肺部，所以女性秋天最好吃一些滋阴润肺的食物。这样即可降火，也能滋养身体。

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