现在我们已经到了秋季,在这时候我们就非常容易出现身体的不适情况了,这时候就容易对我们的健康造成很大影响了,这是我们大家需要去注意的情况是比较多的了,那么在秋季的时候我们要如何进行养生呢,一起看看秋季的时候怎么吃好吧。
百合
百合是非常滋补的一种食物了,而且不仅味道好了,而且我们吃百合还可以很好的起到促进身体健康的作用了,百合的营养成分大部分是淀粉、蛋白质,另外还有生物碱和多种维生素,历来被认为是滋补佳品。百合性味甘微苦,能润肺止咳,清心安神,可以说是我们滋补的最佳方法哦。
芥蓝
芥蓝的营养价值十分丰富,胡萝卜素、维生素C含量很高,远远超过了苋菜等被人们普遍认为维生素C含量高的蔬菜。最为重要的是,芥蓝中附有丰富的硫代葡萄糖苷,是强有力的抗癌成分,常常食用还有降低胆固醇、软化血管、防止心脏病的功效,是可以很好的帮助我们起到提高身体素质的作用。而且从中医角度来讲,芥蓝味甘、性辛,有利水化痰、解毒祛风的效果。
冬瓜
冬瓜是我们大家都爱吃的食物了,而且也是我们非常熟悉的一种蔬菜了,在冬瓜中含有多种维生素及其人体所需的微量元素,能够调节人体的代谢平衡。而且,冬瓜具有有清热解暑功效,夏秋多吃冬瓜,解渴消暑并利尿,是可以很好的帮助我们滋阴润燥的了,这是我们最佳的蔬菜选择哦。
上面我们就给大家介绍了秋季的蔬菜选择了,可以发现我们在秋季的时候选择合适的蔬菜吃是非常好的了,上面给大家推荐的这几款蔬菜都是非常好的了,不仅味道好,而且润燥的作用也是非常出色的了,所以是我们不能错过的哦。
霜降后,天气逐渐变冷,加上气候干燥,很多人常常会有口干舌燥、皮肤干燥及大便干结等燥热表现,此时要注意防燥润肺。
肺是人体最“娇嫩”的器官,它容易受内外因素损害,是人体最易失守的一道防线。
根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的四时 养生 理论,这时人们应养阴防燥、润肺益胃,应多吃润燥食品,如梨、荸荠、罗汉果、莲藕、银耳、白茅根、百合等。
膳食推荐:百合
百合的营养成分大部分是淀粉、蛋白质,另外还有生物碱和多种维生素,历来被认为是滋补佳品。
天气干燥最容易引起人体的肺火旺盛,从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽,痰中带血等不适。由于肝火旺盛而导致的内分泌失调不妨试试 莲子百合汤 。
莲子百合汤做法:
将莲子去芯,与百合同放在砂锅内,加适量清水,文火煮至莲子肉烂,再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺,宁心安神。
膳食推荐:白茅根
白茅根具有凉血止血,清热生津,利尿通淋的功效;雪梨味甘性寒,具生津润燥、清热化痰之功效,特别适合秋天食用。猪肺味甘,性平,可补肺虚,止咳嗽。
白茅根雪梨猪肺汤做法:
猪肺洗净,放入开水中煮5分钟;雪梨切块,白茅根切段,陈皮用水浸软;用料一齐放入汤煲,先武火煲滚后,改用文火煲2小时即可。
此汤具有清热生津、化痰止咳的功效,尤适用于秋季身体燥热、流鼻血、咳嗽,或痰中带血、内分泌失调者服用。
膳食推荐:白萝卜
白萝卜是冬天上火的人吃了能降火的食物之一。白萝卜性凉,具有清热去火之功效。白萝卜增强机体免疫功能,食之帮助营养物质的吸收,帮助降火,适合秋冬吃。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。
萝卜丝鲫鱼汤做法:
鲫鱼刮干净鱼肚里的黑膜洗净备用;萝卜削皮后切成丝;热油锅放鱼,慢火煎至两面金黄;把鱼转进烧开的滚水里,放入蜜枣,大火煲20分钟后转中小火再煲20分钟才加入萝卜丝;加入萝卜丝再煲10分钟,关火放盐调味。可补气血,温脾胃。
膳食推荐:梨
入秋润燥吃什么?当然是咱们甜脆多汁的“百果之宗”——梨!
梨子性寒味甘,有生津润燥、清热化痰、养血生肌的功效,入药还能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒,简直就是为干燥的秋天量身打造!
冰糖炖雪梨做法:
将雪梨去皮去蒂,在中间掏一个洞,填入银耳和枸杞,佐上冰糖一起隔水炖,大火烧开后转小火煮1小时就好啦!温肺润肺,且清火。
秋季天干物燥小心上火,这5种食物,清热降火效果显着
已经是秋天,很多人都容易上火,从而引起便秘、脸上长痘痘,中外长泡等。秋天的气候干燥,特别是在北方,如果不注意补充水,很容易上火。对于女性来说更是如此,女性如果缺水,不仅皮肤干燥、暗沉发黄,而且还容易导致上火。
女人秋季上火吃什么好?
1、绿豆
绿豆又甘又凉,可以缓解热气,消除了烦人的热量,还有排毒功能。女人在秋天可以吃绿豆汤、或制作绿豆饼。但是,如果服用中药,就不合适吃绿豆汤了。
2、梨
梨是甜而微酸的,可以生津润燥,并具有滋阴和润肺、消痰降火的功效,或消除口渴的烦恼,在发烧后,对于有心烦和口渴、尿黄色、便秘等特别适合。它可以生吃或用梨切块或切片煮水,并加入冰糖或蜂蜜喝。要注意的是,梨汁很寒,少吃为好。
3、蜂蜜
蜂蜜是女人最好的滋补品。它自古以来就是滋补和强化身体的排毒美容佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D和维生素E、葡萄糖、蔗糖、优质蛋白质、微量元素、氧化酶和其他元素,对于润肺滋阴、止咳嗽、排毒美容有显着的效果。
4、猪血
猪血味甘苦,性温和,具有补血以及美容等的功效。猪血中富含维生素B、维生素C等,具胡排毒和清理肠道等效果。猪血中还富含多种铁和磷、钙等微量元素和营养素。猪血中的血浆蛋白质被人体内的胃酸分解,产生一种解毒的、和肠道分解产物,它可以与入侵人体的有害金属颗粒粉尘发生反应,易于将垃圾排出体外。吃猪血对于女性秋季上火能有更好地调理。
5、苦瓜
苦瓜含有大量的维生素B和C,还含有蛋白质、脂肪、各种微量元素和胡萝卜素等,具有清热解毒、明目排毒、清肝降火的功效。
综上所述,我们了解了女人秋季上火吃什么好。通常有人都会说女人都是水做的。每当秋季时,她们的身体水分会损失严重,皮肤非常差。因此,更需要添加更多的水分。虽然秋天不适合大鱼大肉,但滋润干燥和滋养阴脂确实是必不可少的。秋天干燥很强,最容易伤到肺部,所以女性秋天最好吃一些滋阴润肺的食物。这样即可降火,也能滋养身体。
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