秋季挨冻能养生,这些人不适合秋冻

秋季挨冻能养生,这些人不适合秋冻

现在秋季已经到来了，在这时候的天气就变得越来越寒冷了，所以我们在秋季的时候就要注意学会养生的方法才行了，这是非常关键的了，不少人在秋季的时候都会选择挨冻来进行养生了，这的确是有一定作用的了，但是也要注意，不适每个人都适合的，一起看看吧。

阳虚体质：阳虚最常见的表现就是怕冷，有些人是全身怕冷，有些人是手脚冰凉，还有人是一吃了生、凉的食物就容易拉肚子。这类人群阳气本来就不足，不可能体内有很多的淤热，因此在秋季的时候就非常的不适合去进行秋冻了哦，这样做是会导致阳虚的问题更加严重的了，所以在这时候多穿些衣服反倒有益于固护阳气。

有呼吸系统疾病的：对于这类人群来说，由于本身呼吸道的防御功能就比较差，在受到寒冷刺激后，气管、支气管会发生痉挛，加重原有咳嗽、喘息等症状，影响生活，而且还会导致这样的问题越来越严重的了，所以这是我们大家需要避免的了。像哮喘病人，对气温、湿度的变化极为敏感，机体抵抗力差，容易因上呼吸道感染诱发哮喘。

有心脑血管疾病的：如果想要让我们人体抵抗低温，必须把血液从皮下血管送到身体内部保存能量，这就会导致血管紧张，血压升高，脉搏加快，势必加重心脏的负担，使原本就有病变的心脏缺血、缺氧加重，所以这是我们需要注意的一个细节了哦。

糖尿病人：寒冷时机体内很多激素水平会升高，这些激素也能对抗胰岛素，使血糖升高，加重病情，所以对于糖尿病的患者朋友们来说，在这时候也是不适合去秋冻的哦。另外，长期或间断的高血糖，很容易使患者的抵抗力下降，如果盲目秋冻就很容易感冒。而如果糖友感冒了，就很容易影响到血糖的稳定，甚至可能诱发急性并发症。

上面我们就给大家介绍了秋季的时候进行养生需要注意的情况了，可以发现我们在秋季的时候进行秋冻养生法，本身是有好处的，但是并不是每个人都适合的了，这一点是需要我们注意的，上面介绍的人群不适合哦，大家需要注意才行。

“春捂秋冻”掌握哪几点才能“冻”出健康？

春捂秋冻的意义是什么

秋季是夏季与冬季的过渡期，天气由热转冷，秋冻是为了增强人体对寒冷的耐受性，以便应付我们更为残酷的严冬。如果此时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗能力。

从中医角度讲，人体和大自然是有机的整体，存在着千丝万缕的联系。当人体的变化和大自然的变化（如春秋交替）规律相一致和同步时，人体会保持一种健康状态，一旦这种规律被打破，即意味着人体健康平衡遭到破坏，任其发展必将形成各种病症。因此，只要气温不低于20度(一般在农历八、九月份)，人们都应该适当让身体承受一下冷冻，能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。如果气温降到15℃以下达两周以上，我们就可以穿上秋冬的衣服了。

秋冻不意味着要挨冻

从中医角度讲，“秋冻”有两层含义，第一层含义是“秋不忙添衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的，否则不但不能预防疾病，反而可能会生病。

“适当增衣”以让自己略感凉而不寒为宜，而不是穿得暖暖和和。另外，晚秋天气较凉，也不要一下穿得太多、捂得太严，避免过多出汗，使阳气外泄，但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。

“秋冻”的第二层含义是“拖延添衣时间”。晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度。

南北方“秋冻”要区别对待

我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。

以下五类人不能秋冻

1、心脑血管病人

深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。

所以，凡是患有心脑血管疾病的老人，在深秋季节不但不应该秋冻，更应该注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服，以免旧病复发影响身体健康。

2、哮喘、支气管炎病人

对于一些有慢性支气管炎的老年人，本身气道的防御功能较差，着凉时身体的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵后易引起感冒、咳嗽，还会引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人对季节气温、湿度的变化极为敏感，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。

另外，食物和空气中的过敏物质大量增加也是该病易发的重要原因。有哮喘和支气管炎的病人，保暖对他们很重要，要及时地增减衣物。

3、胃病病人

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，由于深秋时节气温变化无常，特别是冷空气骤袭胃肠，如果防护不当，就会使旧病复发。患有溃疡病的人不宜秋冻的原因是，人体受寒冷的刺激后，血液中的组胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，使原有的胃溃疡再次发作，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。

4、老寒腿病人

老寒腿患者在受寒时会使症状加重。老寒腿属于中医“痹症”范畴，相当于现代医学中的类风湿性关节炎、骨性关节炎等。得了老寒腿病的老人，从秋季开始就应该注意腿部保暖。

俗话说“春捂秋冻”，自己是否适合“冻一冻”呢？

虽然老话是这样说的，他们说春捂秋冻，但是我觉得还是要根据个人的实际情况来决定的，并不是所有的人都适合冻一冻的。毕竟每个人的身体状况都是不一样的，而且有一些人特别特别的怕冷，那么在这样的情况之下，他们真的不适合再受冻了。有的时候我们会觉得那些老话说的非常的有道理，当然我也不是说老话没有道理，那也是老一辈的人经历了很多的事情总结出来的一些道理，但是这些道理它只是一个大概范围，它并不能够代表所有的人，并不是所有的人都适用的。

比如说我是一个非常非常怕冷的人，其实我的身体还行，但是就是特别的怕冷，那么在这样的情况之下，我觉得不管是秋天还是冬天，我都希望能够把自己捂得严严实实的，都希望自己能够暖和一点。如果说是冻一冻的话，那我真的很容易生病的，明天知道受冻了之后自己会生病，会感冒，那么为什么要这样子做呢？有些人可能会觉得多冷几次，那么身体的抵抗力自然就会好了，但是我觉得并不是这个样子的。

对于有些人来讲，他们的身体抵抗力真的不是说受一下动就能够好的起来的，它是一个身体的必然情况。老年人的话固然是有道理的，也是他们的经验总结出来的，但是我们的身体经验更加的有道理，冷不冷热不热我们是非常的清楚的。所以有的时候对于别人的一些建议和对于别人的一些要求，我们只是听听就好了，具体还是要根据自己的实际情况来决定的，如果你特别怕你，人家让你就穿一件单衣服，你能够受得了吗？那肯定是会生病的呀。到时候冻病了，那可就得不偿失了。

秋季养生，正确“秋冻”是第一步

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“春捂秋冻”是大家耳熟能详的词，但，什么是“秋冻”，怎样“秋冻”才 健康 ，你都知道吗？

从中医角度讲，人体和大自然是有机的整体，存在着千丝万缕的联系。当人体的变化和大自然的变化规律相一致或同步时，人体会保持一种 健康 状态，一旦这种规律被打破，即意味着人体 健康 平衡遭到破坏，任其发展必将形成各种病症。那秋季如何运用中医调养身体呢？

俗话说“春捂秋冻，百病难碰”，秋天冻一冻，才好度过冬。“春捂秋冻”是我国传统医学提倡的一种 养生 保健方法，“秋冻”是指秋季气温稍凉爽，不要过早、过多地增加衣服，适当冻一冻可增强人体对寒冷的耐受性，以便逐渐提高人体的抗寒能力，逐渐地适应寒冷天气。当然，“秋冻”也得有“度”，不能盲目。如何合理、正确、 健康 “秋冻”大有学问。

我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。

“秋冻”本质是一种耐寒锻炼，但并不代表要你挨冻。一般来说，气温在20摄氏度左右时，才可适当“秋冻”。穿衣最好是以身体不出汗、外出感觉到微微凉意为宜，这样能促进身体的物质代谢而增加产热量，从而有效提高机体对气候变化的适应性。进入深秋，接近初冬，则不建议“秋冻”。

在秋季，特别是深秋时节气温、风速、气压等变化较大，不利于一些疾病的控制，对于患有一些慢性疾病的人群，比如高血压、冠心病等心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者、老寒腿患者等，“秋冻”要适度。

另外，老人、小孩和体弱者也不宜“秋冻”，这类人群抵抗力相对较差，容易因受凉而导致感冒等疾病的发生。

秋冻虽好，但人体有些部位冻不得。一是双脚，脚部穴位众多，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病，“脚冷则冷全身”说的就是这个理。二肚脐，肚脐不能受凉，否则易腹痛、腹泻，甚至导致慢性大病。三是颈部，此处有风池、风府、大椎诸穴等也不能受寒，心脑血管病人，四肢不温，或易感风寒的人，尤其要提高警惕。四是内脏，从保护睥胃角度来说，爱吃瓜果、冷饮的人要注意节制，否则会让本来就处于虚冷状态的脾胃苦不堪言。

中医认为，五行、五色、五音、五脏、五味、情志相互对应，相互影响（详见下表），所以在运用中医调理时，应对照此原则调整饮食、情绪等。

饮食调理。 秋季饮食应以“滋阴润燥，阳燥护阴”为原则，当出现皮肤与口角干燥、咳嗽、毛发脱落等“秋燥”现象时，可在中医师指导下选服滋阴润肺的药品或药膳进行调理。中医认为黄入脾，黑入肾，可多吃黄色与黑色食物，黄色食物主要是指黄豆，包括豆类和豆制品，还有黄色的水果、蔬菜以及蛋类，豆芽、金针菇、柑橘、南瓜等都是不错的选择；黑色食物是指具有保健功效的食物，如黑木耳、黑芝麻、香菇、乌鸡、乌鱼、黑米、黑豆等。建议少食苦瓜、西瓜等性质寒凉，易伤脾气的食物；少吃肥肉、糯米等味厚滋腻，易阻碍脾气运化功能的食品；以及面条、饼干、饺子等面食，和辛辣刺激性的食物。

建议药膳

（1）芡实茯苓粥：芡实 15 克，茯苓 10 克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。有健脾除湿之功效。

（2）莲子芡实粥：莲子 15 克，芡实 15 克，粳米 100 克，补骨脂 5 克，煮粥食用。能健 脾益气养胃，补肾固精。

（3）山药薏仁粥：山药 50 克，薏苡仁 15 克，粳米 100 克，煮粥食用。能补气健脾胃。

（4）八宝粥：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各 5 克、粳米 l00 克，煮 粥食用。能益气养血，健脾强身。

（5）参枣粥：党参 15 克，大枣 10 枚，粳米 100 克，煮粥食用。能健脾益气。

（6）薏苡小豆粥：薏苡仁 15 克，赤小豆 15 克，粳米 100 克，煮粥食用。能渗湿利水， 健脾益气。

（7）莲子猪肚汤：莲子 30 克，猪肚 1 个，煮成汤食用。能温胃健脾、益气补虚。

保证睡眠充足。 入秋后不少人会出现“秋乏“状况，身体疲软无力，睡意绵绵，呵欠不断，精神欠佳。对此，我们需要调整作息时间，把夏季的晚睡早起改成早睡早起。晚上入睡时间建议为22时，早起时间为6时；午觉时间为11时至14时，半小时为宜。

加强锻炼。 金秋是锻炼的最佳季节，不仅可强身健体，而且能调节、改善心理状态，让人心旷神怡。散步、慢跑、八段锦，以及简单的伸展运动、局部运动等都较为适宜，登山作为古人秋季的“主打运动”之一也是一项不错的选择。

心理疏导。养生 首养心，中医认为思伤脾。秋季又易“悲秋”，所以应当少思虑，保持心情愉悦很重要。因五音调节五脏，所以可以听《月儿高》《春江花月夜》《二泉映月》《古琴禅修》等宫调及羽调音乐，有助于安神助眠，健脾养肾。

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