秋季小心肺部不适,教你方法秋季养肺

秋季小心肺部不适,教你方法秋季养肺

秋季是我们大家都熟悉的了，在秋季的时候我们就可以发现，天气是比较干燥的，因此我们人体就非常容易出现肺部的不适情况，这对我们的健康是存在很大影响的了，那么具体秋季的时候我们如何养肺润肺比较好呢，下面就让我们一起看看吧。

以水养肺

在秋季的时候由于比较干燥，因此干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。要及时补足这些损失，我们在秋季的时候就要打了的去补水了哦，每天我们都是要多喝水的，而且我们要以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

养肺先要宁心神

养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。本身我们在秋季的时候就比较容易出现心情差的情况，因此在秋季就要注意心平气和才行了，这是养肺的最好方法哦。

饮食应少辛增酸

秋季饮食还要注意细节，我们在秋季的时候就要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入，是可以很好的帮助我们缓解肺部不适的了，而且我们在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之，秋天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的。

上面我们就给大家介绍了秋季的养生方法，可以发现我们大家在秋季的时候非常容易出现不适情况，特别是要小心肺部的不适情况，大家就要注意保护好肺部健康才行，上面推荐的几个细节都是非常不错的，大家是可以通过这样的方法来保护肺部健康的哦。

秋季如何正确养肺？老中医：这份秋季养肺指南要收好

传统 养生 学认为， “春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾” ，秋季正是养肺护肺的最佳时间。

为什么秋季适合养肺呢？中医上有没有哪些比较科学的养肺方法推荐呢？下面我们一起来看看吧。

肺是呼吸器官，也是重要的造血器官。当肺出血问题，也会影响到身体其它器官的 健康 。

而秋季的时候，天气多是比较干燥的，加上空气污染、雾霾频发，肺部 健康 受到的危害自然是首当其冲的，很容易出现 咳嗽、口唇干燥、声音嘶哑 等症状，所以秋季一定要做好养肺工作。

1、勿抽烟

想要养肺，一定要远离烟草。因为抽烟，最伤的就是肺，抽烟时，烟中的多种致癌物，可进入呼吸道、肺部，会把呼吸道上皮的纤毛破坏掉，而这些纤毛对呼吸道来说是非常重要的，纤毛可帮助呼吸道清除有害物质，所以，一旦纤毛被破坏，保护作用就会差很多。

长期抽烟也是导致肺癌的主要因素之一。所以，想要养肺，一定不要抽烟，二手烟也要注意远离。

2、多喝水

秋季养肺，还要多喝水，因为秋冬季节，是比较干燥的，本身有呼吸道疾病的人，很容易出现咳嗽等症状，所以秋季养肺一定要注意补充足够的水分，有条件的人还可以在室内用空气净化器+加湿器，保持呼吸道的湿润。

3、吃得对

秋季想要养肺，饮食上也要多下功夫，最好多吃一些具有滋阴、养肺、生津功效的食物，比如芝麻、蜂蜜、莲子、银耳、梨等;少吃那些辛辣刺激、燥热的食物，以防肺火太盛，伤肺。必要时可以服用补品，但是要注意清补，不可以大补。

4、练呼吸

秋季养肺，还可以多做深呼吸。每天早上起来的时候，站窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气的时候，胸部保持不动，腹部尽量向外扩张;呼气的时候，胸部也是保持不动，但是腹部尽量向内收缩。一天1-2次，一次5-15分钟，深呼气时保持3-5秒，屏息1秒;慢呼气时，也是一样。

5、多运动

秋季养肺，也要注意适当的运动，可以提升我们的免疫力，对疾病的抵抗力，包括抵抗呼吸道疾病。但是，在秋冬季节运动，要注意控制好运动量，不宜剧烈运动。

6、多笑笑

中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑，对呼吸器官、胸腹腔、内脏、肌肉等有一定的协调作用。尤其是对呼吸系统，大笑可以扩张肺部，而人在笑的时候还会不自觉的深呼吸，有助于清理呼吸道，使呼吸更畅通。所以养肺，保持一个愉悦的心情也是很重要的。

秋季想要养肺，上述这些方法，大家可以尝试一下哦，相信对你的养肺工作是有一定的帮助的。

动作一、捶腰背：坚持做该动作可通背部经络，畅肺气，健腰肾。

主要操作方法为：坐直，两手握空拳，捶打腰背中央及两侧，从下往上，在从上往下，先从背部中央开始，再捶背部两侧，各捶三十次。

动作二、摩鼻：坚持做该动作可养肺健体、增强机体免疫力。

主要操作方法为：将两手拇指外侧相互摩擦至热后，分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩三十次，然后在拿 两手食指按揉两侧迎香穴三十次。

注意：想要通过这两个动作达到养肺的目的，还得需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网，那样是没有什么养肺效果的。

秋季养生注意排毒 教你几招给肺清毒

秋季的时候我们是容易出现肺部不适情况的，这样的问题对我们见影响也是比较大的，所以在在平时大家应该掌握方法调节好才行，那么具体秋季的时候我们如何帮助大家排毒，一起看看具体秋季的时候我们秋季怎么做能帮助我们肺部排毒。

深呼吸

秋季的时候我们想要让自己的肺部健康，那么首先就不妨试试去深呼吸了，在吸气的时候，我们要先让腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。如果说大家能够长期坚持深呼吸，能够预防、缓解呼吸道系统疾病，这对我们肺部健康很有好处，可以有效预防肺部的问题。

主动咳嗽

同时秋季的时候大家养生还要注意，这时候我们在晨起、午休或临睡前，还可以试试在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，这样就可以使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。反复10~12遍，通过这样的方法就能帮助我们尽量将呼吸道内的分泌物排出，这样对改善咳嗽痰多的情况有好处，对我们秋季健康有帮助。

扩扩胸

除了平时注意呼吸系统的锻炼，我们还可以试试去选择用腹式呼吸法来养肺，效果也是非常不错的，这时候我们就可以选择伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气，这对解决肺部不适情况有好处，同时对我们锻炼肺部健康也有帮助。

吃点白

除了上面介绍的情况，秋季的时候我们还要注意去吃些白色的食物了，主要是因为白色入肺，对滋养肺部有益，秋天就该多吃一些像白萝卜之类的白色食物，这些食物对我们肺部健康很有意义。是大家养肺的好选择，可以帮助大家健康的度过秋季，是我们在这还是养生要注意的。

秋季养生要注意养肺，上面介绍的这些方法对我们秋季养肺有好处，现在很多人都会有这样的烦恼问题，我们如果可以注意合理方法养肺，给我们的肺部排毒，这样对大家健康很有帮助，还可以有效的预防疾病产生，是健康度过秋季的基础。

秋季养肺有什么技巧吗？

秋天养肺有哪些技巧？

第一种方法就是饮食养肺。很多时候食补的效果是极佳的，特别是在秋天，以及对于肺脏来说，饮食调养是必不可少的。养肺首先要注重的是“养”与“收”，在五味之中，酸味就能过帮助养肺补肺，所以应该适当的在秋季多吃一些；而其中的辛味，则会导致肺脏发散，不利于健康，所以就要尽量的少吃些。

所以在秋天应该多吃一些能够酸味的食物，同时少吃一些像葱姜蒜这样味道刺激，偏辛辣的食物。还有值得注意的是，在秋天一般天气是比较的干燥的，比较的容易诱发呼吸道的不适，所以应该多吃些，像银耳、红枣、山药这样能够生津润肺的食物，避免出现干咳以及声音嘶哑的症状。再者多吃上述的食物，也能够避皮肤过于干燥，还可以预防便秘。


第二种就是通过起居养肺。在进入秋天之后，人体也是要根据季节的变化，来改变自己的起居的，以便自己能够适应秋季，适应自然界的阴阳变化。因为这时候阳气外泄的比较严重，所以一定要注意平时尽量的不要进行熬夜，以及在早晨的时候不要将睡懒觉，避免体内阳气过多的损伤，导致肺脏的损伤。

还有就是在进入秋天之后，四肢比较的容易怕冷受寒，所以也要注意局部的保暖，避免寒气入侵，最后损伤到肺脏的健康。晚上睡觉之前，可以先用热水浸泡一下四肢，一般在身体微微的发热之后，就可以停止来。在睡觉的时候，尽量就不要再吹空调或者是电扇了，因为在夜间是最容易受寒的，容易损伤到肺脏。

第三种就是运动与休息相结合。平时要及时的休息，不要劳累过度；在这之余，还应该及时的进行一些运动，比如在办公之余，可以做一会扩胸运动，老年人在休息之余，可以多外出走走，做一做吞津的动作。都是有助于肺脏的健康的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/qiujiys/25766.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 秋季养肺的秘诀,这样做让肺部健康(秋···

下一篇: 秋季学会这几种方法瘦腰唾手可得