秋季到了吃这些,养脾同时还祛湿(秋季小心湿气重 注意祛湿好方法)

秋季到了吃这些,养脾同时还祛湿

我们进入到秋季的时候会发现，这时候的天气还是比较炎热的，所以大家在这时候依然需要对养生的细节有所了解才行，在这时候我们应该掌握养生的细节是非常重要的，那么具体秋季的时候我们如何养生效果会更好，大家不清楚，一起看看吃什么对秋季健康有帮助。

白萝卜

秋季的时候我们要注意，首先在秋季的时候由于气压升高、空气湿度降低，皮肤和咽喉都容易感到干燥不适，因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有利于缓解秋燥，白萝卜是非常不错的选择，可以帮助我们缓解秋季的干燥天气影响，同时萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴，对咽喉肿痛、咳嗽、哮喘等有明显的治疗效果。再加上萝卜自古以来就是可入药的保健食品，有“小人参”之称，李时珍还极力主张每餐必食萝卜。它可增强机体免疫力，抑菌消炎，促进胃肠的消化功能，是秋季的时候我们不能错过的。

山药

秋季的时候大家对于山药也是很适合去吃的，而且尤其是营养价值较高的铁棍山药，富含十余种氨基酸和微量元素，可滋精固肾、补中益气，是温补的最佳食材，是帮助我们滋补的好选择，这样对我们健康养生也是有帮助的，同时再加上山药与其他杂粮茎块类食物相比，淀粉颗粒小且粗纤维含量少，更易于消化吸收，还能促进消化道粘膜细胞增殖，这样同样对我们健康有好处，而且山药还可降低人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收率，有一定的降糖功效，糖尿病人也可放心吃，是秋季的时候大家养生不能错过的。

莲藕

除了上面推荐的食物，秋季大家对藕也不能错过，在莲藕中富含维生素C、氧化酶和多酚类物质，可增强人体免疫力，延缓器官衰老。煮熟的莲藕由寒凉变至甘温，能补血健脾、促消化、增食欲，是可以帮助我们缓解食欲不振情况的，同时如果可以在秋冬季节喝藕汤，可驱寒暖胃，减少疾病入侵，体虚的人食用还可改善体质、预防感冒，这样对我们健康是有帮助的，再加上莲藕中含有大量单宁酸，可止血愈伤，抗癌变，能有效保护心血管，调节血压和心率，预防高血压、高血脂和心脑血管疾病。除此之外，莲藕还含有铁、钙等微量元素，有利于生血益神，是大家秋季养生不能错过的。

上面介绍了秋季的饮食选择，在这时候大家如果可以吃的健康，那么对我们健康养生是有好处的，可以帮助大家很好的祛湿，这样对我们保护好肠胃健康也有意义，是我们健康度过秋季的一个关键，这样才能让我们在秋季的时候更健康，大家应该有所了解才行。

秋季小心湿气重 注意祛湿好方法

秋季的时候我们很适合进行养生，在这时候大家会发现，由于秋季的时候天气变化是非常大的，在这时候我们很容易会有身体问题，这是让人很烦恼的，而且大家还容易因为这样的问题威胁我们健康，那么秋季的时候大家如何祛湿效果好，一起看看吧。

避环境湿气

秋季的时候大家养生首先需要小心的就是驱寒了，如果说我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以说大家应该注意环境才行，这时候我们首先不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。同时我们还应该减少在潮湿下雨天的时候减少外出。同时秋季的时候大家还应该避免穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。这是秋季养生很重要的。

妙用葱、姜、蒜

秋季的时候大家还可以吃的就是葱、姜、蒜了，这些食物很不错，而且不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值，对我们驱寒是有意义的，同时我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，可以帮助我们起到一个不错的祛湿效果。

越懒越要运动

在秋季的时候我们还应该注意多进行运动才行，我们都知道体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症，这是导致我们湿气重的一个原因，所以在这时候我们更应该运动，这样可以缓解压力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，是秋季的时候我们养生不能错过的。

秋季的时候大家是很适合进行养生的，在这时候我们需要掌握合理的养生方法，这样才可以让我们在秋季的时候更健康了，首先我们应该避免生活中的寒气，同时秋季还应该学会饮食驱寒，多吃葱姜蒜，同时秋季还应该多进行运动，这都很重要。

秋季祛湿的食物，应该如何搭配？

有很多人都不知道，鸡蛋还可以给我们的身体带来很好的帮助，有效的赶走我们体内的湿气，让我们的身体更加健康，这也是谁的好处，给我们的身体带来很好的帮助，那么到底为什么会有这样神奇的效果呢？我们一起来看看。

在每个季节，都会有一些应季的美味佳肴。从养生的角度来说，多吃一些应季的食物，不仅能给身体补充一定的营养，还能起到预防和治疗疾病的作用。以秋天为例，很多人都认为这个季节的食物是比较好的，那么问题来了，秋天可以打的清热解毒汤，具体有哪些种类？

红豆珍珠泪冬瓜煮生鱼汤。材料。红豆30克，薏苡仁20克，冬瓜600克，红枣3枚，生鱼1条，瘦肉150克，生姜4片做法：各物洗净，冬瓜切块，红豆、薏苡仁浸泡；红枣去核；生鱼洗净宰杀，炒至微黄，泼水。将汤放入砂锅中，加水2500毫升（约10碗），炖约一小时，然后加盐。功效。清热、解暑、利尿而不寒；滋阴润燥补而不热，为夏秋夏季家庭保健汤，且男女老少皆宜。

珍珠薏米鹧鸪汤。材料。薏米1两，鲜百合两包，鹧鸪6只，瘦肉250克，生姜。做法：薏米百合清水洗净，白鹧鸪皮洗净，瘦肉洗净切块，锅中放适量水，将材料放入火中，开始烧水，转为慢火煲约两小时。功效。薏米百合鹧鸪汤具有祛湿、滋阴润肺、止咳补气的功效，适用于慢性咳嗽、体虚、气喘的人群。3、桑叶茅根养胃汤

原料：桑叶15克，茅根15克。桑叶15克，草根15克，黄豆100克，猪瘦肉500克，姜片、盐、鸡精。做法：。桑叶、草根洗净。黄豆浸泡一会儿，洗净。猪瘦肉洗净，切成块。锅中烧开水，放入瘦肉，焯一下血。各种药材及姜片、黄豆放入汤锅内，加适量水，大火烧开，改用小火煲约2.5小时，调味即可。功效。桑叶能疏散风热，清肝明目，消除头痛，止风止泻。草根可解渴。大豆能健脾宽中。此汤能清热祛湿，健脾养胃。

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