秋季很适合养生,吃这些还去湿气(秋季饮食养生吃什么最好)

秋季很适合养生,吃这些还去湿气

秋季的时候我们会发现，这时候是非常干燥的，所以在这时候很多人都会因为秋季的干燥天气而导致产生各种各样的身体不适问题，所以大家对补水都比较的重视，但是这时候反而容易产生体内湿气重的问题，那么秋季我们如何祛湿，一起看看吃什么比较好。

山药

秋季的时候我们首先推荐大家去吃的就是山药了，山药对大家来说是非常熟悉的注意食物劜，而且山药虽然并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，这样就能够间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好，这样能对我们健康有所帮助，是秋季的时候大家不能错过的一个好选择，是非常滋补的。

薏米

秋季的时候大家还可以吃的就是薏米了，我们都知道薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，而且薏米也是我们常用的一种利水渗湿的药物了，同时由于好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。而且我们还可以选择把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒就可以吃了。不过我们单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，这样的营养价值也比较好，大家不妨试试。

上面介绍了秋季的一些情况，在秋季的时候我们应该注意饮食，吃的健康是非常重要的，首先我们应该多吃些山药，这样能帮助大家起到滋补效果，同时秋季的时候大家吃薏米也很不错，这也能帮助我们起到祛湿的效果，所以秋季大家不要错过。

秋季饮食养生吃什么最好

秋季养生食物
1.豆浆
补充蛋白质又不易肥胖：豆浆中的大豆蛋白更容易被吸收，其中的氨基酸组成与牛奶相似，并脂肪含量低。
维护心血管健康：豆浆中的卵磷脂有降胆固醇、防动脉硬化、保护心脏等作用。
2.莲子
调理失眠：秋乏常常表现为白天乏力而晚上难以入睡，莲子属于一味中药，有养心安神和改善心悸失眠的作用。
健脾止泻：因为夏季的湿气、生冷食物刺激等所导致的脾虚，到了秋季之后则容易引起腹泻现象，可以食用莲子调养，因为莲子有健脾止泻、止带作用。
3.南瓜
养胃：南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的伤害。同时，南瓜在中医看来可补中益气，改善脾胃虚弱。
润肠道：南瓜中的膳食纤维可以提高大便含水量，预防便秘、痔疮。
4.菱角
利尿：菱角中的钾元素含量高，有利尿消肿作用。同时在中医看来可利尿、改善小便黄热现象。
改善腹泻：菱角的特点是利尿实大便，当秋季出现腹泻时候，可食用菱角粥来改善。
5.芝麻
润肤：如果食物中缺乏油脂类物质，容易导致粗糙、细纹和无光泽。芝麻的油脂含量高又属于不饱和脂肪酸，润肤同时不易引起血脂升高。
养发：黑芝麻不仅能促进头发变黑，同时可以改善头发干枯、开叉和断裂现象。
6.西兰花
改善皮肤粗糙：西兰花中富含胡萝卜素，进入人体之后可转变为维生素A，使皮肤润滑有弹性。
提高免疫力：西兰花富含的多种维生素可以提高人体免疫力，预防秋季容易发生的呼吸道感染。
7.红薯
保护心脏：红薯属于高钾食物，可以改善高盐饮食带来的弊端，同时钾元素有助于保护心脏。
预防肠道疾病：红薯中所含的膳食纤维远远超过精米白面，可以促进肠道蠕动、排肠毒、预防痔疮。
8.红薯叶
延年益寿：红薯叶又被称为长寿菜，其中的粘蛋白有促进免疫力的作用，同时富含维生素A和抗氧化成分。
保护血管：红薯叶中的叶绿素、钾元素、膳食纤维、多酚类物质等，都可以维护血管的健康，净化血液。
9.雪梨
止咳：中医认为雪梨有止咳、润肺、消痰等作用，对于秋季出现的咽喉痛、喉咙瘙痒、声音嘶哑等有调理作用。常见的止咳药雪梨膏便有雪梨的参与。
防秋燥：雪梨除了对秋燥引起的呼吸道疾病有效之外，还有清热、润燥、凉血、美肌的作用，适合用来防秋燥。
10.葡萄
补气血：中医认为葡萄可以补气血、益肝肾，适合改善秋乏现象。
抗氧化美容：葡萄连皮和籽一同食用，其中的白藜芦醇、原青花素等物质具有抗氧化和去皱作用。

秋天养生吃什么好

秋天，天气干燥很多人选择在秋天里养生滋补，可是养生不只是喝碗滋补汤，吃点补品那么简单，要知道在什么季节里吃什么食物最好，下面给大家介绍秋天养生吃什么好，欢迎阅读！

秋天养生吃什么好 1、豆浆

补充蛋白质又不易肥胖：豆浆中的大豆蛋白更容易被吸收，其中的氨基酸组成与牛奶相似，并脂肪含量低。

维护心血管健康：豆浆中的卵磷脂有降胆固醇、防动脉硬化、保护心脏等作用。

2、莲子：

调理失眠：秋乏常常表现为白天乏力而晚上难以入睡，莲子属于一味中药，有养心安神和改善心悸失眠的作用。

健脾止泻：因为夏季的湿气、生冷食物刺激等所导致的脾虚，到了秋季之后则容易引起腹泻现象，可以食用莲子调养，因为莲子有健脾止泻、止带作用。

3、南瓜：

养胃：南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的伤害。同时，南瓜在中医看来可补中益气，改善脾胃虚弱。

润肠道：南瓜中的膳食纤维可以提高大便含水量，预防便秘、痔疮。

4、菱角：

利尿：菱角中的`钾元素含量高，有利尿消肿作用。同时在中医看来可利尿、改善小便黄热现象。

改善腹泻：菱角的特点是利尿实大便，当秋季出现腹泻时候，可食用菱角粥来改善。

5、菠菜

菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮，含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。每百克中含水分91。8克，蛋白质2。4克，脂肪0。5克，钙72毫克，磷53毫克，铁1。8毫克，抗坏血酸39毫克。菠菜含有丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

6、生菜、苦瓜

痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出、皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。

生菜富含维生京和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。另外，苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，还含有抗癌作用的活性蛋白质不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素、帮助排毒。

7、菜花

菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3—4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

8、芹菜

秋季养生食物少不了芹菜。芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。

9、番茄

秋季气候开始变干燥，人们一旦蔬菜、水果、水分摄入不足，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。番茄有清热解毒、生津止渴等作用，临床上多用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

10、小白菜

味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。

除了要多吃蔬果之外，秋季养生还要防秋燥。可以白天喝点盐水，晚上喝蜂蜜水，这既可以补充水分，又可以起到秋季养生抗衰老作用。

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