秋季最容易感冒,这样做能预防(秋分时节小心感冒 教你几招能预防感冒)

秋季最容易感冒,这样做能预防

秋季的时候我们最常见的问题就是感冒了，在秋季的时候很多人都会遇到感冒的问题，这样的情况对我们健康影响是非常大的，也是大家非常烦恼看到的，所以在秋季的时候我们应该对预防的方法有所了解才行，那么具体秋季的时候我们如何预防这样的烦恼问题，一起看看吧。

多喝水

秋季的时候大家容易感冒，所以说学会方法预防就很重要了，首先可以试试多喝水，这是帮助我们预防的好方法，而且通过喝大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症的问题产生，不过秋季的时候我们喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了，是大家不能错过的。特别是可以再爱白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是养生防感冒、抗拒衰老的饮食良方，对防燥润燥也有意义，秋季的时候大家不要错过。

用热水洗衣服

秋季的时候我们想要预防感冒的问题，那么还要注意，在秋季的时候我们会发现，由于流感病毒能在40摄氏度的温度中生存，所以说如果我们发现有家庭成员患上了流感，要用高于40度的热水对衣服和被褥进行清洗，以杀灭病菌，这样对我们预防秋季感冒的口气有好处。

常用香皂洗手

如果不能定期用消毒湿巾擦手，那么秋季的时候我们就要经常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通过手传染，当我们握手、开办公室的门、扶地铁中的扶手时都有可能被感染。这都是引发我们秋季感冒的重要原因了。所以秋季的时候我们需要注意做好预防的工作。

秋季的时候很多人都会有感冒的问题产生，这样的情况对我们健康影响很大，所以就容易引起我们的身体不适，所以秋季的时候做好预防工作很重要，首先我们要多喝水，同时秋季还要用热水洗衣服，多用香皂洗手都是有助于秋季健康的。

秋分时节小心感冒 教你几招能预防感冒

秋分是我们都很熟悉的一个节气了，这是秋季的时候最重要的一个节气了吧，在这时候就说明我们已经到了深秋了，我们在这时候就要小心注意养生才行了，特别是要小心出现感冒的问题了，那么我们具体应该如何预防感冒呢，一起看看吧。

服蜂蜜

蜂蜜是我们都很熟悉的养生食物了，而且在蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

搓手

由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是 对搓两手大鱼际，直到搓热为止。我们是完全可以选择这样的方法来在秋分进行养生了，特别是可以帮助我们促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，故而不易感冒。

按摩鼻翼

两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午和按摩15-30次，以局部红、热为度。一法可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛的“定向摆动”，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。这是特别适合我们大家的一个按摩方法了，对我们的健康是很有好处的。

上面就给大家介绍了秋分的时候养生需要注意的情况，可以发现我们在这时候是非常容易出现感冒的情况了，所以我们就需要在秋分的时候学会预防感冒的方法才行，上面给大家推荐的方法都是不错的了，这是我们需要小心重视的了。

秋季应如何预防感冒？

1、勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
2、与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液可飞溅到约1米远,当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。
3、不要在封闭的空间久留空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方,如果避不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。
4、多喝水大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。
5、有氧运动每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。
6、补充维生素D冬季是感冒高发季节,英国医学营养学家萨拉·布鲁尔说,适当补充些维生素D有助防感冒。春夏两季日照强,大多数人仅凭晒太阳就能获得充足的维生素D,但在秋冬两季就不够了,尤其是生活在纬度较高地区的人们,需要额外补充,可以多吃多脂鱼、蛋黄、红肉、动物肝脏以及一些额外添加了维生素D的食物。不过,补充维生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超过100微克,过量会产生副作用,容易得高钙血症。
7、厨具常消毒厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。

秋季如何预防感冒？

早睡早起能养肺：春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。 中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的 方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。此外，这时增加夜里的睡眠时间，还能补偿夏日的睡眠不足。
后背双脚得护好：俗话说春捂秋冻，“秋冻”本来是种养生方法，能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。不过，千万不能因此宁愿冻着也不加衣服，“秋冻”应以自己感觉不寒冷为准。老人、孩子等抵抗能力较弱的人，以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜“秋冻”，容易导致旧病复发。“秋冻” 的时候，即使穿得少也有三个关键部位一定要护住：肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑;背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒;“百病从寒起，寒从 脚下生”，双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。

按摩人中防便秘：中医认为，肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅会伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。通过药物通便反而会造成习惯性便 秘，不如学几招中医按摩法，通过刺激穴位来通便。身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节律地 按压人中穴，以促进代谢，一直按到有便意为止。最佳按摩时间是早餐后10—15分钟，此时对大肠最易发生作用。大便畅通了，肺部功能也会得到加强。吞咽唾沫挡秋凉：秋季养生的基本原则是防凉防燥。每年入秋后，我都向大家推荐“吐纳健身法”：清晨和临睡 时，在室内闭目静坐，先叩齿30次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。呼气时默念“哂”(xi)字，但不要出声，反复30次。这 种方法不仅能锻炼肺部，还有利于血液循环，帮你抵御秋季的寒气。

秋季应该怎么有效的预防感冒

感冒对于我们大家来说应该是非常熟悉的，如果我们大家日常生活中出现了感冒的症状，那么不仅影响身体的健康，更是有可能会引发其他的一些疾病的，但是很多人不知道秋季的时候应该如何预防感冒，下面我们就来一起了解一下。

按摩鼻子

秋季一旦大家出现了感冒的症状，那么会严重的降低我们人体的抗病能力，并且还会带来很多的其他疾病的，所以大家必须要注意预防感冒，在生活中适当的按摩鼻子就是可以起到不错的预防感冒的作用。约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

饮食少食辛咸

另外，秋季想要更好的预防感冒症状，那么生活中更是需要适当的调理自己的饮食的，在生活中养成一个良好的饮食习惯也是预防感冒的重要方法。保证三餐按时定量，饮食清谈、吃各种各样的食物，勿偏食或挑食;避免大鱼大肉或暴饮暴食;禁止酗酒。在此基础上，有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。

秋季的时候我们大家应该如何预防感冒的症状?上面我们已经做了详细的介绍了，我们可以知道，在秋季的时候，适当的按摩鼻子，并且在生活中注意少吃一些辛辣或者是比较咸的食物，都是可以有效的预防感冒症状的。

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