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八段锦功法图解

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坐式八段锦口诀图解

坐式八段锦口诀图解如下：

两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

八段锦预备式动作需要两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵!体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好。编排精致，动作完美。”

现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著;效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

不过，不明病因的急性脊柱损伤或患有脊髓症状的人不宜练功。另外，脊髓症状患者也不要随意练习，要谨听医嘱，由医生来决定锻炼的时间和方法。

患各种骨骼病者以及骨质疏松者不宜练功。因为容易损伤骨骼，加重病情。严重的心、脑、肺疾病患者和体质过于虚弱者也不宜练功。

八段锦口令完整版是什么？

八段锦标准口令完整版内容如下：

一、两手托天理三焦，此动作重复做8遍。

二、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。

三、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。

四、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。

五、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。

六、两手攀足固肾腰，此动作反复做8遍。

七、攒拳怒目增力气，此动作重复做8遍。

八、背后七颠百病消，此动作反复做7遍。

扩展资料：

八段锦共分八段，每段一式，可单式练习，也可全套练习或选段练习。每式的运动量可由只做八呼或十六呼来调节，也可由下蹲之程度为高势、中势或低势来调节，故运动量可大可小，可自行掌握，既方便叉灵活。

八段锦的练功方法应以内功为主，是内外相合的定步动功。因此练习八段锦除注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。

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