478快速入睡真的有用吗,体质状态决定是否有用

478是一种呼吸方式，据说按478呼吸法来是可以帮助在一分钟内入睡的，关于其方法是否真的能快速入睡这要看每个人的体质和使用的时候来定了。但是从理论上来说478入睡法是能够帮助入睡的，这是因为控制呼吸是能够起到放松的作用。

478快速入睡真的有用吗

1、478的原理

478的原理主要是控制呼吸来进行入睡，人在数着控制呼吸的时候精神会非常集中，精神集中了就没有时间想其他的事情就能够更快入睡。控制呼吸也是能够帮助身心放松的，身心的放松是能够帮助入睡的，很多人失眠都是因为身心紧张导致的。

2、478呼吸法的正确方法

478的正确的呼吸方法是吸气4秒，这里的秒不需要看秒针的，只要根据自己的内心数4秒就可以了，然后憋气7秒，奇妙后在呼气用8秒。要注意使用478呼吸法的时候，自己内心的秒速一定要尽量平稳，尽量平均。

3、478什么时候效果更好

使用478来帮助快速入睡也有效果好和效果差的时候，像当天很开心身心不紧张的时候使用478呼吸法是能够很快入睡的。还有当天如果感觉疲惫，再使用478呼吸法后也是会很快入睡的，还有本来只是爱胡思乱想到时的失眠也是会尽快入睡的。

4、478什么时候没有用

关于478什么时候没有用答案是思想不能集中还有过于兴奋的时候，思想不能集中就会发散思维去想别的，呼吸的频率也是乱的所以478呼吸法这种时候是没有用的。还有过于兴奋的时候，这种时候很难思想集中并且肾上腺素较高是不容易入睡的。

5、快速入睡的其他方法

快速入睡除了478呼吸法外也是有其他方法的，像听舒缓的音乐和睡前静心冥想还有睡前进行伸展运动都是能够帮助快速入睡的。478重视的就是思想的集中，如果思想难以集中可以起床喝口水缓解一下再继续进行478呼吸法。

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