如何自我催眠快速入睡,3招迅速入睡效果好

多数人都有入睡困难的情况，这是因为夜晚还有躺床上的时候人是会胡思乱想的，如果情绪过分高昂还有像的东西过分影响情绪就会导致入睡困难。关于如何自我催眠快速入睡，建议可以使用控制呼吸、学会放松、不要胡思乱想来进行调节让自己尽快进入睡眠。

怎么让自己快速入睡

1、 控制呼吸

控制呼吸是可以帮助自己尽快入睡的，控制呼吸可以将人的精神给集中的，集中之后大脑就没有时间想其他的事情来影响睡眠。控制呼吸还是一种身体放松的方式，因为呼吸节奏是能够帮助调节身体的状态的，所以控制呼吸睡觉前进行深呼吸是可以帮助自我催眠入睡的。

2、 学会放松

想要自我催眠快速入睡还要学会放松，身心的放松更容易入睡，并且身心的放松是更容易催眠自己让自己尽快入睡。放松的方法有很多，像在睡前进行一些适量的运动都能起到很好的放松的功效。还有晚上上床之前进行扩胸运动和伸展运动。

3、 放空思绪

放空思绪更容易让自己入睡，放空思绪的同时也不要一直想着要睡觉要睡着这样的，放空思绪是要让自己彻底放空且没有杂念。放空思绪的催眠方法就是让自己心无杂念，然后呼吸平稳可以起到快速入睡的效果。

失眠的原因

1、 压力

失眠最重要的原因就是压力了，压力引起的失眠多见于青少年和青壮年，因为青少年和青壮年有着学业的压力和刚刚接触社会工作学习转变的压力。特别是高三学生高考前失眠是很严重的，这就是因为压力导致的，刚刚出社会工作的也是有着迷茫和工作压力引起失眠。

2、 情绪

失眠的原因和情绪也是有很重要的因素，像睡觉失眠的当天在白天出现了刺激自己的事情，然后出现睡觉的时候情绪一直紧绷在回想白天的事情。还有睡觉前过分伤心，也会出现伤心影响睡眠，睡觉前想念男朋友或者女朋友的也会出现失眠。

3、 身体

失眠的原因和身体也是有一定因素的，像肾虚的患者容易出现失眠的，还有肝郁气滞的朋友也是会出现失眠。除此之外，像来了月经并且痛经的朋友也会出现失眠，还有身体的各种疼痛以及身体的不适都是会引起失眠。

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