女性在更年期时常出现心悸、失眠等症状,中医认为这是心肾阴虚的表现,那么更年期失眠应该如何调理呢,下面就为大家介绍女性更年期失眠的饮食调理方法。
1、养心安神的食物
更年期失眠时可以服用养心安神的食物来进行调理,比如龙眼红枣汤,取适量龙眼洗净去皮后放入锅中,加水与红枣一同焖煮20分钟,可以起到补血养气的效果。除了龙眼红枣汤外,芡实莲子汤也有一定的安神宁心作用,可以取莲子40克,芡实米10克,加白糖与清水炖煮至软烂后服用,能够有效缓解心悸、失眠等更年期症状。
2、滋阴清热除烦的食物
银耳百合汤具有清热益气、美容养颜的功效,取银耳20克,百合10克,洗净泡软后一同炖煮15到20分钟即可食用,食用时还可以根据个人口味加入冰糖、枸杞、红枣等辅料。葛根山药汤也具有一定的清热滋补、安神除烦作用,使用洗净切块的葛根和山药,在足量的清水中一同熬煮20分钟左右,加入适量的食用盐即可食用。
3、补肾健脾的食物
更年期女性大多存在心肾阴虚的现象,容易导致心悸、失眠等症状,食用茯苓小米粥能够在一定程度上起到滋阴补肾的功效,缓解相关症状。可以取小米30克,茯苓、红豆等各10克,洗净后加水炖煮食用。黑豆黑米粥具有活血、解毒、祛风等功效,将黑豆、黑米等材料浸泡一夜后再加水熬煮至软烂,不仅口感较好、营养丰富,还能够调理更年期妇女心肾阴虚的情况。
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/pianfang/2756.html.
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:602607956@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!