黑白颠倒睡觉的危害

黑白颠倒睡觉的危害

摘要:晚上不睡白天睡，算熬夜吗？

近期多地疫情高发，很多人呢都在家居家隔离两周，甚至更长时间，这个有些人就开始睡眠逐渐不规律了，白天睡，晚上呢熬夜，要么追剧，要么打游戏，有些朋友问我呢，这算不算熬夜啊，这个睡眠时间也够啊，我也没有整天都不睡，我要告诉大家，这也是熬夜的一种。

中医理论讲人与四时相应，人与四时相应，一方面是指四季，一方面是指昼夜。正常我们人体随着太阳的升起，太阳出来了，阳气就开始上升，那人体内的阳气也开始逐渐上升，到了入夜之后阳气内敛，阴气占主导，这样我们入睡，但如果跟自然界的这个阳气相反的话，就会出现什么问题呢？就会出现案号心血，为什么呢？到晚上的时候，这个心脏应该跳动的减慢了，力量也减弱了，新阳逐渐减弱入音，然后阴气达到顶峰，这样呢，大家才能够安静的入睡。如果晚上的时候，你的心阳要对抗自然界的阴，自然界的阴是大的，你的心阳是小的，如果你还继续熬夜啊，追剧啊，那么你这个心阳就要抗拒自然界的这个阴，就会耗伤心阳，就总是这个心脏在一种对抗的状态，你的精神精力也是在一种对抗的状态，虽然这个年轻人可能会觉得，哎，这晚上追剧啊，打游戏啊太爽了，因为晚上比较安静，这个时候你玩起来好像精力更集中，但是时间长了之后，一方面会损耗心血，时间太长了就会耗伤肾气，因为临床上我会发现一些病人，特别是女性啊，比较早的出现黄褐斑，一般来讲黄褐斑出现的年龄啊，得在45岁以上，45到55岁之间，但是如果在40岁之前，40岁之前就开始出现黄褐斑，这样的女性绝大部分百分之七八十都有长期熬夜的经历，或者是小孩儿比较多，有的二胎甚至三胎，连续几年晚上睡眠都是不好的，还有就是长期倒夜班儿，五年甚至十年倒夜班儿，这样的话即便是晚上睡得很多，那么晚上这种对抗性的这种劳动，也是非常损耗气血，损耗气血，气血不足又损耗肾气，肾精不固，就会出现什么，脸上出现黄褐斑，男性也是一样，年轻的时候不太注意，总这样熬夜，那么一方面会调动交感神经兴奋。调动交感神经兴奋，进而会引起脑血管心血管硬化加速。就像你这个汽车正常在市内，他应该跑60公里，那么你总给非常高的速度，非常大的油门儿，然后让他跑120公里，甚至能跑到180公里，他这个发动机就是我们的心脏，是不是好速就快。

所以无论从中医角度还是西医角度来讲，到了晚上该睡觉就得睡觉，白天日出而作，日落而息，顺应自然界的这种规律，才是最健康的生活方式。

黑白颠倒睡觉有什么坏处？

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。
有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。
什么才是科学的睡眠？
专家答疑：睡眠的用具、姿势、时间和环境对睡眠的质量影响很大，在临床上被称为睡眠四要素。科学的睡眠要在这四方面做到科学合理。
睡眠用具：床应南北顺向，入睡时头北脚南，使机体不受地磁干扰。枕高以睡者的一肩高(约10厘米)为宜。
睡眠姿势：有心脏疾患的人，最好采取右侧卧，以免造成心脏受压；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换侧睡，以利痰涎排出，胃见胀满和肝系疾病者，以右侧位为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处。
睡眠时间：睡眠时间一般应维持7—8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
睡眠环境：在15—24℃的温度中，可获得安睡。
睡觉以搣南北攠方向为好
每个人每天约有三分之一时间是在睡眠中度过的。睡觉与地球磁场方向一致，即搣南北攠方向（头北脚南）为好。
我们知道，人类生活的地球是个巨大的磁场，其磁力线由北极经地球表面而进入南极。人体睡眠时的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，那么地球磁场的磁力就成为人体生物电流的强大阻力。可是人体要为恢复正常运行达到新的平衡状态，就得消耗大量热能，用来提高代谢能力。
若是睡觉方向为搣东西攠向，机体从外界得不到足够的能量补充，而磁场的磁力又得不到及时排除，所消耗的热量又以热的形态萦绕于周身，导致体温升高，则气血运行就会出现失常，产生病态，通常呈现出头昏、烦躁、失眠、颈椎酸疼等症状。
若采用搣南北攠睡向，人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态，人体内的生物大分子排列则为定向排列，这样，气血运行便可通畅，代谢降低，能量消耗锐减，睡眠中的慢波、快波即能协调进行，加深睡眠深度，从而可以提高睡眠质量，有利于身心健康。

经常上黑白颠倒的班对身体的危害大吗?

经常值夜班对身体肯定会有影响，建议你学习有关知识，想办法预防和补救。提出几点见解供你参考！一、人类在长期进化过程中，形成了日出而作，日落而息的规律，身体各部也完全适应了这种日夜交替的生活方式，许多主要生理功能都是在夜间睡眠状态下完的成，特别是有相当一部分生理功能，例如消化、吸收、分解、传送、排毒、造血、细胞更新、大脑信息的整理、记忆等等，必须在睡眠状态下才能完成。因此，晚九点到早五点期间是必须的睡眠时间。除可以通过特殊的训练，类似入定、静坐等功夫，是保护健康的重要途径。实践证明，长期睡眠缺失，应特别注意对肝脏功能的保护。二、熬夜、长期值夜班的人，在睡眠时间上，是不符合自然规律的，熬夜后需要进行合理的调整，对影响大的肝脏要特别注意进行补救。提出下列建议，供你参考！1、从睡眠时间上考虑，应抓时间睡觉，保证不少于八小时睡眠；2、十一点到三点是肝胆在睡眠状态下，话动旺盛的阶段，这个期间睡眠缺失所造成的影响，是不可忽视的，需要在医生的指导下，进行必要的预防性治疗；3、中医讲究睡子午觉，除强调晚十一点要入睡外，强调在中午十一点到一点要睡觉，这对保健的作用非常明显；4、睡眠缺失对脏腑的影响，需要注意营养供应；5、熬夜、值班会不可避免的会打乱生物节律，因此需要进行不断的调整，力争尽快恢复正常。

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