免疫力低常年小病不断究竟该如何提高,

免疫力低常年小病不断究竟该如何提高,

摘要:大家好，有人给我留言说一到换季就爱生病，自己免疫力低，究竟应该怎么办？

这个免疫力啊，其实不光是西医的名词，在中医《黄帝内经》上说的是叫正气存内，邪不可干。也就是说你的免疫力充足，外部有的邪气呢，就不可能干扰或者侵袭你，经常生病呢，归根到底还是体内的正气不足。尤其指的是一些慢性病。因为正气和邪气是一对相对的概念，有时候可能邪盛，那么人体就会得病，但是只要你正气足，它恢复的也很快。我们临床上现在常见的一些慢性病患者呢，正气不足才是根本。那么这个正气呢主要就指的是免疫力，那么在中医来说呢，就是气，血，阴。阳。现在临床疾病看呢，这个免疫力分两方面，一方面是抵御外邪的能力，外面有一些不良因素对我们的侵袭，比方说病毒，细菌，一些微生物，包括尘埃，包括花粉等等，当然还包括工作压力，一些不良事件呢，这些都属于不良的。

中医认为是邪气，致病因素！那么它对人体的侵袭是需要我们人体的正气来抵御的，才能保证我们人体健康不得病。正气呢，还有一点呢，就是要识别我们自身，那么正气如果充足呢，不但能够识别外邪，抵御外邪，还要识别自身，保护自身，这是两个概念。目前在临床上我们常见的一些小症状啊，总是感冒啊，或者总是觉得身上乏力啊，容易得病，这些主要一些抵御外邪能力下降。那么还有一种在临床上我们目前常见的就是这个风湿免疫性疾病，那么这个免疫疾病在各科室都有，我们脾胃科，在风湿科，在肝病科更常见一些，那么这些自身免疫性疾病也是人体正气不足的一个很重要的一个方面。那么对于一些慢性病的补啊，还是要缓补，还是要分时间段，根据每个人的体质变化以及季节变化适当的应用，那么在应用这些药物的时候还要注意自己在饮食，在情志，在这个锻炼上去坚持达到一定的时间量，才能够真正的提高自己身体的免疫力。

免疫力低下该怎么调理？吃什么能够提高免疫力？

免疫力低下是一件很折磨人的事情，因为很容易患上一些病症，可能稍有不慎，就会感染上传染病。免疫力对于人体来说，是极其重要的。那么免疫力低下该怎么调理呢？吃什么能够提高免疫力呢？

首先，免疫力低下可以通过饮食，运动和作息来进行调理，比如多吃一些含蛋白质较为丰富的食物，肉类，蛋类和奶制品等是比较合适的。在日常生活中，要学会将饮食均衡搭配，最好做到每顿都有荤有素，不要顿顿都吃大鱼大肉，也不能整天清汤寡水，这对于免疫力都是不利的。而且还要多多运动，有句俗话说得好：“生命在于运动”，可以每天饭后去公园走走，遛遛狗，或者和中年人一起跳广场舞，打打太极等。如果是年轻人，还可以多去健身房，或者多做像跑步，打羽毛球，打乒乓球等这样的有氧运动。

其次，想要调理自己的免疫力，还有一种好方法就是休息，许多人免疫力下降，正是因为每天的睡眠时间不充足，才导致自己的机能不能在合理的时间里进行调节和休息。每天晚上在睡觉前可以喝一杯温牛奶来帮助自己的睡眠，睡眠时长并不是越长越好，最好不要超过9个小时。而且睡眠不仅要讲究时常，还要讲究睡眠的深度，每天晚上至少要有三个小时的深度睡眠，才有利于第二天的工作与学习。

最后，想要通过食疗来改善免疫力，那就要多吃一些新鲜的蔬果，比如西红柿，西兰花，橙子，香蕉，柚子，苹果等。蔬果里面富含有丰富的维生素和膳食纤维，这些对人体的器官都是非常有帮助的。还要多喝水，每天至少要喝两升以上的水，因为适量的水分可以促进新陈代谢，增强免疫力。

免疫力是最好的医生，如何提高免疫力？有几种简单可行的做法

对于总是小病不断的人，懂 养生 的人会叫他们提高机体免疫力。若免疫力低下，人们抵抗外界病毒的能力变弱了。当到了一个空气质量较差的地方。从我们日常的呼吸，空气中的细菌、病原体就可能进入到机体内，诱发呼吸道疾病、感染性疾病。
所以，对于体质较差、总是生病的人，提高免疫力是正确的一个决定。在生活中还有“免疫力是最好的医生”说法，可我们应该如何提高免疫力呢？

首先，我们可以了解下免疫力的概念，这里的免疫力主要说的是机体的免疫系统功能。而它由淋巴细胞、吞噬细胞、肥大细胞等免疫细胞组成 ，再加上各种器官、组织以及免疫分子，最终形成了免疫系统功能。它主要的作用就是帮助人们抵抗外界的侵略者。
其次，人们因为免疫力生病，主要是因为两个方面，一个是因为机体的免疫力较弱，无法起到抵抗外界有害物质的作用，在它们不断对机体攻击后，慢慢就会被沦陷。还有一点原因是因为本身的基因问题，如果你的遗传因素里，本来就对某种疾病抵抗力小。

比如说你的家族有高血压遗传史，那么作为家族遗传病，你发生高血压的危险就要比别人高。在这种情况下，我们是需要格外注意的。
最后，我们每个人都要想尽办法提高自身免疫力。无论是大人提高机体免疫力还是小孩，前提都需要有一个充足的睡眠。人在睡觉的过程中，机体也在休息跟调整，体内的免疫力系统会在人们睡觉时，会得到修复。

可缓解人的情绪、消化系统等多个方面，是维持机体正常生理活动的办法。如果睡眠长期不足，人的身体长期处于负荷的状态，不仅体质会越来越差，人的精神也会萎靡下去，呈现出一种病态。所以，大家务必要保证充足的睡眠。
睡眠有了，不能少的则是各种各样的食物，不光是为了吃，还是为了机体可以正常的运作，它们可满足机体免疫系统的需要。再加上多去运动训练，有效的运动方式可增强体内的免疫细胞，它们在体内越来越多，人体的免疫力也就会越来越强。

在这里也要提醒大家，无论做什么运动，不过度适量是最好的。 根据不同阶段的人群，按照我国人膳食指南推荐的量则为标准。

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