支招防暑逆袭清凉

支招防暑逆袭清凉

7月29日中午12点30分左右，贵州籍来嵊务工者吴某被人发现倒在该市城西转盘附近，路人急忙打120急救电话，将他送入嵊州市人民医院急诊科。该院急诊科主任邢钢称，到医院后，值班护士为该男子测量体温，水银体温表（最高测温42°）当场爆表！

据悉，吴某今年36岁，在该市一建筑工地工作。被送到医院后，吴某神志不清、呼吸急促，心率快、血压低，医生马上对其采取干冰降温、镇静、输液吸氧、插管呼吸等抢救措施，最终还是无力回天。已昏迷的吴某很快转入深昏迷，并出现多器官衰竭而死亡。

在该市人民医院医生表示，近期嵊州市高温天气居多，最高气温持续在40℃以上，每天到医院就医的病人大增，尤其以高龄体弱者和露天作业者较多。

所以，各位市民，特别是户外作业者，一定要做好防暑降温工作，及时补充水分，多喝白开水或淡盐（糖）开水，尽量避开10时至15时左右太阳辐射最强烈的时段，口渴后不宜狂饮，受热后忌“快速冷却”。

那么，如何防暑呢？

1、定时饮水

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

2、多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜

含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。

3、不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

4、出门要备好防晒用具

夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

5、随身要携带防暑降温药品

防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品；另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。

当身边人出现中暑症状时，要尽快用“四字诀”进行救治：

1、搬。迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热。

2、擦。用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

3、服。感到不适时，及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。

4、掐。如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息，如果回到炎热的环境，会引发比之前更严重的后果。

需要提醒的是，外出时不要过度疲劳，可以走一段路就适当休息会儿。出门最好戴个凉帽、打把伞。在温度较高的室内应打开电扇，加速空气对流，但不要直吹身体。热天出门尽量随身携带降暑药以备不时之需，如十滴水、藿香正气水、清凉油、仁丹等。此外，如有人出现晕倒或昏迷，并有不明原因的高热，简单处理后，应立即打120就医。

防中暑的十个小妙招

1.保证充足的睡眠。夏天，白天长，夜晚短。此外，人体温度高，新陈代谢快，容易导致睡眠不足，从而引起精神萎靡，容易诱发中暑。每天最好保证8小时睡眠。不要熬夜。最好晚上22点睡觉，第二天6点起床。睡觉时不要直接对着风扇或空调吹。

2.出门前准备好防晒防暑用品。太阳帽、雨伞、太阳镜等。都是很好的防晒用品。出发前半小时最好涂点防晒霜；另外，你需要准备足够的水。有条件的话可以带点风油精和藿香正气水。

3.用冷水冲洗你的手腕。可以每3小时用自来水冲洗手腕一次一分钟。因为你的手腕是动脉血液流动的地方，用水冲洗可以有效降低血液温度。

4.外出时，不要穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤服装，以免出汗，散热不及时。穿应该会出汗的棉麻丝衣服，可以选择短袖、短裤、凉鞋。

5.不要等渴了再喝水。每天喝2升水。如果你出汗太多，增加它。可以多加淡盐水或者含矿物质的水。但不要一下子喝太多水，以免水中毒。运动后不要加冰水，以免胃痉挛。

6.注意少吃辛辣和高蛋白的食物。辛辣食物和高蛋白食物热量较高，应尽量少吃。可以尝试以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果。

7.中午睡午觉。研究表明，白天睡觉可以有效降低体温，而在中午最热的时候，选择睡觉可以有效避开炎热的天气，及时补充体力。

8.你应该少吃多吃。当你吃得越多，你就会获得更多的热量。如果选择少吃多吃，可以分散集中摄入的热量。

9.避免在中午工作，此时阳光最强，温度最高。工作的人最好避免在这个时候工作。可以选择早开始工作，晚结束工作，中间多休息，不要连续工作。太累也是中暑的原因之一。

10.多喝清凉饮料。有些饮料能有效降低体内热量，是预防中暑的好选择，比如凉拌绿豆汤、凉山山楂汁、凉拌金银花、凉拌菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。

11.涂香油预防中暑。炎热天气出门前在人、太阳穴、唐寅涂上香膏，可以有效预防中暑。

高温天气，有什么清凉解暑的好物？

夏天真的太热太热了！高温天气出门一小会儿就满头大汗，更不要说户外工作者了，那直接就是汗流浃背，很容易出现中暑现象，真的很难受，而且出汗之后黏黏腻腻好难受啊！我是非常受不了这种的，尤其是大学军训的时候站军姿一站一天汗液根本止不住，为了缓解炎热，我试过很多办法，购买过很多清凉解暑的好物，但是其实真正有原因的并不多，今天梨子就来给大家分享几个我自己用过的比较有用的清凉解暑好物。

冰凉贴 冰凉贴是比较常见的平价的清凉解暑好物，而且每年夏季我自用也比较多，每次一买就是一大袋子，里面有很多小包装，很方便，使用的时候直接贴在皮肤上就行，我可以称它为夏季必备好物！出门在外也可以贴个冰凉贴，简直就是解暑神器。贴上就能感觉到凉快，哪里热贴哪里就对了。

体积比较小，携带起来比较方便，可以放在包包里备用，想要使用的时候直接拿出来就可以，我一般夏季就习惯性拿几贴放在包包里，然后中午阳光比较大比较热的时候我就会拿出来贴在胳膊或者额头上，几分钟就可以感受到凉意，效果真的很不错，而且一贴均价几毛钱很平价（PS:退热贴也可以当做清凉贴使用，但是效果可能没有专业的清凉贴效果好，大家可以综合对比选择最优的）

便携手持小风扇 便携小风扇简直就是夏季清凉解暑必备好物，我走到哪就要带到哪，我买的这款还带有加湿的功能，吹出来的风凉凉的超级舒服，而且整体小小的很方便，还可以挂在脖子上，是充电款的，晚上充满电白天使用一天也完全够了，续航很顶，一天使用下来也完全没问题，贼爱这个加湿功能，我夏季真的很爱出汗，出汗之后皮肤就比较容易缺水，这个加湿功能完全满足了我的日常需求，缺水之后就能够补水很方便。

保冷杯 大家常说保温杯保温杯，其实还有保冷杯保温杯有保温效果，保冷杯当然就是保冷效果啦！咽炎炎夏日拥有一个好用的保冷杯简直不要太幸福，我一般就会自己在家里制作一些冷饮然后装进杯子里外出的时候拿上，在外游玩或者工作时喝上一口冰冰凉凉简直不要太舒服。

自带风扇的防晒帽 自带风扇的防晒帽家人们见过吗？高科技清凉防暑好物，夏季外出必备好物，我夏季外出的时候一般都会戴上这顶自带风扇的防晒帽，不管是骑车或者游玩都可以戴上它，自带风扇，露顶设计不会感觉闷热，超大的帽沿，防晒效果也是杠杠滴，戴上它出门之后再也感觉不到阳光那么刺眼了，真的很方便舒适。

降温冰圈 这是今年暑假我无意间看到的一款新科技降温好物，很多博主都说好用，于是我就自己买了一个准备试试，使用之后不得不说这个降冰圈降温效果是真不错啊，挂在脖子里凉凉的，而且它还能重复利用。用凉水一泡就会结晶，不是那种冰块刺激的凉感，但有降温效果，夏月出行必备清凉解暑好物，能保持四五个小时的清凉完全没问题，不得不说真的是科技改变生活，高科技好物对于我来说真的yyds！

高温天气，清凉解暑的好物是每个人都必备的，以上推荐的都是梨子自用过的清凉解暑好物，能够在炎炎夏日给我们送来一丝清凉，各位小伙伴们快速收藏起来吧！

防暑降温的好方法有哪些呢？

1、及时饮水

准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。

根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分，补充因大量出汗导致的电解质流失。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。注意要避免饮用含咖啡因、酒精和大量糖分的饮料水。

2、及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。需要注意的是，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

3、合理饮食

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血流，增加脑缺血性中风的发生概率。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药。

4、充足睡眠

充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。

最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

5、配备药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。

6、夏日外出尽量避开高温时段，白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10时～16时不要在烈日下外出运动和劳动。

如果在这个时段必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。

室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装。

防暑误区：

一、过度依赖空调

吹空调毕竟不是自然状态，它能使空气频率流动和振动，结果就像噪声一样，会损害人的神经功能。另外，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，影响人体正常的生理活动。

二、电风扇直吹人体

有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病”。

三、凉水冲脚图凉快

有人喜欢用凉水冲脚降温，这种方式是不可取的。因为人的脚部是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身最低的，极易受凉；再者，脚的脂肪层较薄，保温性较差，若经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉，通过血管传导会引起周身一系列的病理，最终导致各种疾病。

四、大汗淋漓时洗冷水澡

夏天气温高，锻炼时身体产热增多，通过汗液及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。劳动或锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增多、皮肤血管扩张的状态。

此时，如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象。

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