养肝护肝的6个妙方

养肝护肝的6个妙方

得了肝病，长久以来一直是笼罩在中国人头上的阴云——国人肝病的发病率位居世界前列，以至于很多人谈"肝炎"色变。该如何判断肝脏是否有毒呢？

检查肝脏是否有毒的方法

1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。如果指甲过白或是慢性贫血或肝、肾有问题。指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。

2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。肝不好，手上有哪些信号

肝脏不好，不要掉以轻心，如果您在一段时间内总是出现全身乏力、食欲不振、恶心腹胀、肝区隐痛等症状，甚 至出现双手掌均有紫色斑点，大鱼际颜色深重，食指上有明显的米字纹及杂细纹，食指与拇指中间的三角线内有明显的红白相间的点状，那就要赶紧去医院检查了， 千万不可耽误病情。

如何排出肝脏毒素

1、多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

3、心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

4、用中药护肝

中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

5、喝酒前吃点东西

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

6、保持适量运动

加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

女性养肝护肝的小妙方

　　女性养肝小妙招春季,万物复苏的时节,同时这时候也是肝气最旺盛、最足的时节。女性朋友在生活中应该怎么养肝护肝呢，下面我为大家介绍一下女性养肝护肝的小妙方，欢迎大家阅读！

　　1、多喝柠檬水

　　女性朋友们平时可以多喝水，尤其是肝脏不好的女性朋友们，多喝水可加速身体的新陈代谢的速度，令体内的杂质和毒素顺利排出，减轻肝脏的负担，每天早上起床后可以先喝一杯温热的白开水，根据自己的喜好，尝试着向水中加入柠檬片，柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁，有利于身体的排毒，每天多喝一些柠檬水，有效养肝护肝。

　　2、经常按摩身体的肝脏部位

　　当你的身体处于平躺的姿势的时候，你可以尝试着轻柔地按摩肝脏部位或者是胆囊的`部位，多加按摩能够有助于促进肝脏的排毒，促进肝脏部位的血液循环，进而促进全身的新陈代谢。经常按摩可以很好的养肝护肝，尤其是肝脏功能本身就不好的女性朋友们可以尝试着多做按摩。

　　3、远离烟酒

　　女性朋友们进食烟酒对肝脏功能非常不利，抽烟和喝酒会使身体肝脏的排毒功能更加减弱，非常不利于肝脏排毒和对于肝脏的保护，有肝损的女性一定要戒烟戒酒。

　　4、多摄入蛋白质修复肝脏

　　如果你的肝脏受损，那么，你需要多摄入蛋白质营养元素。像鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼类、芝麻、鸡肉，这些都是高蛋白的食物，它们含有丰富的蛋白质，能够帮助深入修复肝脏细胞，促进肝细胞的再生。因此，女性朋友们如果肝脏不好，可以多吃高蛋白食物。

　　5、补充维生素E护肝

　　维生素E对于预防肝组织的老化起到了非常重要的作用，女性朋友们要想保护好肝脏，就要多补充维生素E，每天都摄入一些维生素E对肝脏是非常大的保护。可以多吃一些像大豆、植物油、坚果、麦芽等物质，都富含维生素E。

　　6、补充糖类

　　很多女性朋友们都并不了解，糖类是保护肝脏非常重要的物质，葡萄糖能够为人体提供非常重要的能量，如果女性朋友们非常缺乏能力，肝脏功能也会受损，多补充糖类，可预防人体毒素对肝细胞的损害。因此，女性朋友如果没有糖尿病的情况下，需要保护肝脏都可以多吃一些糖类，但也不能过量哦!

养肝相当于养命！送你6个养肝的好方法，拿走不谢

肝脏不好关系到我们的身体排毒不好，肝脏出现问题会让我们的身体毒素增多甚至还会造成一些肝脏疾病，因此为了避免发生这样的情况必须要注意加强肝脏的护理，那么我们到底应该怎么样进行养肝呢?养肝相当于养命!送你6个养肝的好方法，拿走不谢。 1、戒酒养肝 很多人在吃饭的时候喜欢喝酒，但如果长期的酗酒则不利于肝脏的健康，酒精对肝脏会造成很大的损害，因此戒酒才可做到养肝护肝。 2、泡茶养肝 当机体处于肝肾亏虚的状态时，可以喝枸杞茶来养肝补肾、清肝明目;当由于肝血不足导致眼睛干涩的现象出现时，可以喝菊花枸杞茶平肝明目。 3、心态平和护肝 中医认为肝主疏泄，心情的好坏会直接影响到肝脏的疏泄功能，肝脏疏泄的太过和不及都会对机体产生影响。大怒伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，大怒之后导致肝气上逆，肝火上炎等现象，使得人体出现上火，面红，大热，出血等现象。要养肝和护肝，一定要保持心态的平和，这样才能保证身体状态的稳定，才有利于肝脏的保健。 4、饮食护理养肝 饮食健康才能肝脏健康，中医认为肝脏有调节血液的作用，肝脏需要血液的供养才能完成其功能，血液的生成与饮食密切相关，所以，要养肝护肝，我们需要保证饮食的健康。 日常生活中护肝的食物主要有：大蒜、洋葱、芹菜、海带、黄瓜、萝卜、香菇、黑木耳、蘑菇和鱼。醋泡花生、木耳炒豆腐、海带冬瓜汤，常饮乌龙茶，也是佳蔬良药。饭后吃几个山楂最为有益。肝病患者应该保证饮食的营养，避免吃油腻、辛辣等有 *** 性的食物，饮食还应当清淡和均衡。 5、中药护肝 中医认为，肝不可补，一补即会上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸，也可以用薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。6、保持适量运动养肝 加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。 上面为大家介绍了六大养肝的方法，要想我们的肝脏好一定要注意日常的饮食调理，多吃点护肝的食物，还要注意可以试试中药养肝的方法，吃点可以调理肝脏的中药，让我们的身体得到很好的保健。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

如何护肝养肝10个方法教会你

1、睡前宵夜

很多人都养成了睡前吃夜宵的习惯，尤其是上班族，更会经常加餐，但是，经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，同时也会伤害到肝脏。

因为身体受到饥饿的影响，往往会进食大量高油、高脂的食物，如烧烤、火锅等食物，这样过食油腻，就会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。

2、睡前热水澡

在睡觉之前泡一个热水澡，虽然会让自己全身的肌肉得到放松，但对于患有肝炎的人来说就很危险了。

因为长期泡在热水中会使全身的温度不断升高，温度过热就会使得人体的血液集中在皮肤的表面血管，所以患者的肝脏就会陷入缺氧的状态，时间越长，对肝脏造成的负担也就会越大。

3、睡前喝酒

很多人睡前喝酒是为了解忧，促进睡眠，看似会起到不小的作用，实则，对身体的脏器伤害很大。

因为酒精对肝细胞有毒害作用，无论喝多少酒，都会伤害到肝脏健康，加速肝细胞坏死，产生脂肪肝，甚至是肝硬化。

所以，酒一定要少碰。
多做4件事：

1、多喝养肝茶水
多喝水，喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。

睡前 泡一杯 金桂菊茶，养肝降火
配方：金银花、桂花、蒲公英、胎菊花
方解：金银花清热解毒，同时对肝脏有一定的好处，有降肝火的作用。而且，金银花还有抗病毒的效果，针对于金银花的病理分析表明，它可以减轻缓和肝脏的病理性伤害，有明显保肝作用。

胎菊花不仅可以清热解毒，还能疏散风热、平抑肝阳、清肝明目等。更多请关注微信公种号，经络疏通，经络穴位疾病方法直接查询。

蒲公英是有名的“排毒草”，可以帮助肝脏排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到很好的调和作用。

上方寒凉，若无实火之人，建议也不要贸然长期服用。

2、多疏肝解郁

肝脏不好的人，在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，这样就会对肝脏造成不良影响，尤其是患有慢性肝炎的人，经常生气还有可能会导致病情不断的恶化。

因此，一定要学会适当的倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气。

3、多放下手机

如今很多人都是手机控，几乎每天都离不开手机，长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳，还会伤害人体的肝脏。

很多的人都无法将视力和肝脏联系起来，其实肝开窍于目，肝不好，眼睛就会发红有血丝；而睡前玩手机，更会加重熬夜状态，致使神经兴奋缺少睡眠，导致肝脏损伤。

4、多敲肝胆经

自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

如何养肝护肝，六大方法让肝更健康

对于经常喝酒、抽烟的朋友们来说，养肝是非常重要的一件事，尤其是要补充充足的营养，充足的营养疗法可降低肝硬化的得病病残率及死亡率。

尤其是要按照以下6点原则来吃：

1.食物应搭配合理，吃软烂可口易消化的食物

对于肝脏不好，尤其是患有肝硬化的人来说，通常情况下会伴随食欲不振，所以一定要保持充足的营养，比如以 蒸、煮、焖、炖 为原则，少吃辛辣刺激类食物，多进食以汤、粥等软烂可口容易消化的食物，保持营养的多样性。

2.充足的热量必不可少

肝脏不好，尤其是肝硬化患者应该养成少吃多餐的习惯，避免长时间的不进食，保证身体能够获取充足的能量，才能减轻肝脏的负担，从而更好的降低身体的损害。在少吃多餐的同时，一定要保证 50g左右的碳水化合物 的补给，比如可以吃面包，馒头、面条等。

3.补充充足的维生素

对于肝脏不好，而且有肝硬化的人来说，适当摄取充足的B族维生素非常重要，不仅能够促进消化、保护肝脏，还能有效防止脂肪肝的生成，同时还应该补充充足的维生素C，不仅能够促进新陈代谢，而且维生素A、D、E对肝脏都有不同程度的保护作用，对维生素K吸收有一定影响，所以应当多补充富含维生素K的食物。

4.充足的蛋白质

摄入充足的蛋白质对保护肝细胞、修复已损坏的肝细胞有着非常重要的意义，而且对于患有肝硬化的人来说，还应该保证蛋白质的充分，要以植物蛋白和奶制品蛋白为主，比如可以多吃豆制品、酸奶、奶酪，鱼肉等为主。

5.严格控制盐的摄入

对于肝脏不好，甚至有肝硬化的人来说，应该摄入适量的钠，钠的摄入量维持在3.5克左右，约等于3.5克食盐。因为低钠血症是造成肝性脑病的危险因素。还应该减少钠盐的摄入，因为肝硬化患者钠的摄入量不宜过多。

6.减少饮酒量

酒精对于肝脏不好，尤其是患有肝硬化的人来说，有明显的刺激和损害作用，而且大部分酒精是在肝脏中代谢的，所以，对于肝硬化患者来说，应该杜绝饮酒，养成良好的饮食习惯。

对于肝脏不好的人来说，平时还应该摄入足够量的矿物质，肝硬化患者体内缺乏锌和镁。建议患者日常饮食中适度补充锌和镁。我们常见的食物也富含锌，如豆腐、大米、奶酪和动物内脏等。

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