大脑衰老的原因是什么？

大脑衰老的原因是什么？

记忆力下降、大脑反应迟钝，有些事情转个身就忘记了，你是不是经常有这样的感觉？是什么原因让你的脑子不够用了？如何延缓大脑的衰老？下面我们一起来看一看。

加速大脑衰老的原因

1、不爱吃早餐

很多人要不是晚上吃得太多早上没胃口，要不就是起得太晚来不及吃早餐。其实这么做对大脑是一种伤害。早上不吃早餐，使大脑的营养供应不足，久而久之常常会出现瞌睡，大脑反应迟钝的情况。

2、不喜欢思考和阅读

现在很多人不喜阅读和思考，很多时候就是拿着手机在追剧。其实大脑不用也会生锈的，而防止大脑生锈的最好办法就是多读多看多思考。如果脑子里还不想事，那么大脑的反应、调动、组织等功能都会下降。大脑和身体一样，都遵循“用进废退”的原则，不爱动脑、阅读，大脑都会变笨。

3、吸烟

吸烟不仅容易导致肺癌，还会使大脑老化。香烟中的尼古丁能在大脑中保持20～40的活性，在这段时间内它不仅损坏血管壁，促进动脉硬化，降低大脑氧供应，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。研究表明，每吸一包烟减寿2.3小时。

4、暴饮暴食

吃得过饱的话，大量血液和能量会涌入消化系统去消化食物，而使脑部的血液和能量供应变少，处于缺血状态，会损伤大脑细胞。

5、习惯熬夜

规律的生活习惯是身体健康的关键。如果不规律势必会影响到身体正常生物钟和代谢，大脑功能被打乱。熬夜让大脑不能休息而始终处在一个兴奋状态，这会损害大脑神经元细胞。研究发现，休息不规律，经常上夜班会损害大脑认知能力。

如何延缓大脑衰老

1、玩游戏

下棋和打牌都能锻炼大脑处理和执行的功能。因此多玩这些游戏的老人，其负责认知功能的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人。

2、学画画

画画需要进行构图，并把注意力集中在细节上，有助于保护老人免受认知损害。

3、阅读

读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富，延缓衰老进程。常读书的人具有较高认知储备，大脑衰老时能发挥缓冲作用，减缓衰老速度，使大脑更能抵抗痴呆症等疾病。

4、睡好觉

经常睡眠不足会增加患老年痴呆症的风险。睡眠期间，大脑会清除压力产生的一些毒素。

5、运动

年轻人和老人都应该多运动，运动不仅利于大脑血液循环，还对控制胆固醇、调节血压有积极影响。但老人选择的运动一定不要过于激烈，量力而行直到身体微微出汗即可。运动健脑越早越好，任何年龄开始都不晚。

为什么人衰先走脑？

俗语有云：“人衰先走脑，脑衰人自老。”也就是说人体衰老源于大脑的衰老，所以女性健康保养要特别注意大脑的保健，防止大脑过早衰老。

脑部衰老是自然现象，但由于现代生活的压力加大，以及其他因素的影响。人们的大脑会出现过早衰老，即“脑衰”，其症状包括年少白发、健忘等。那么如何才能判断自己有无脑衰的情况呢？其实脑衰最重要的表现就是健忘。当你看见同事却叫不出名字，当你对3个以上的数字无法一次性记住，当你对前一个月做的工作失去印象，当你常常为某事是否做过而思索半天的时候，你就有可能患有脑衰。

脑衰除了让人变得健忘外，更重要的是影响身体健康，导致女性更快地变老。大脑是人体中枢，对人体一切活动起着主宰和支配作用，因此大脑功能衰退必然波及全身，导致人体其他功能失调、失控，从而引起形体上出现衰老的现象。世界卫生组织指出，评价人体衰老的首要指标是脑衰老。研究发现，大脑存在着“衰老控制中心”，该部位失调则导致神经内分泌出现紊乱，从而引起全身性的代谢障碍，导致各器官功能的失调，引起人体衰老。

衰老无法抗拒，但可以通过补充脑力来延缓衰老。保持脑功能强健是延缓衰老的最好办法，女性应该充分认识到补充脑力的重要性。在现代社会中有很多健脑补脑的产品，但由于其属于工业制成品，往往并不适合每位女性，安全性也有待考证。有些保健品具有毒副作用，不仅不能达到健脑、护脑的效果，还会给身体造成伤害。事实上，在生活中的一些食品就有很好的健脑益智效果，比如核桃、大豆、花生、牛奶、香菇、黑芝麻、海参、深海鱼类等，这些食品都是公认的大脑天然保健品。而且，益智食物不仅有益智作用，同时还能为人体提供多种不可缺少的营养要素。

女性在为大脑营养补充时，要特别注意饮食营养的合理搭配，因为饮食对大脑保健有非常大的影响，这是由于脑细胞比其他体细胞更需要充足的营养，而不合理的膳食会导致脑力减退。著名的菜肴“天麻鱼头汤”不仅营养丰富，还可提高智商，具有良好的健脑益智功效。

大脑常常会因为营养得不到补充而导致功能衰退，女性不能只拘泥于“为补脑而补脑”的思想。比如蛋白质营养不足，不仅身体机能不能良好发挥，而且往往会导致注意力涣散、精神不集中，理解与记忆的能力下降。所以身体全面营养补充是补充大脑营养的前提，而长期坚持合理的膳食搭配，不仅让身体营养得到补充，同时也能促进大脑营养的平衡。

随着生活水平和烹饪技术的提高，人们特别讲究“食不厌精”，使得在饮食上常常出现很多“精制”的制成品食物，特别是有些女性在饮食中有挑剔的毛病，这些都会使大脑因为得不到全面的营养而出现衰老的现象，甚至诱发脑痴呆。另外，咀嚼可以刺激大脑，促进脑部血液循环，加快脑细胞的新陈代谢。平时可以吃一些粗硬生脆的食物，比如黄瓜、花生等，进食时细嚼慢咽，增加咀嚼力度，让自己的腮部充分地运动，不仅有利于坚固牙齿，还能刺激大脑，达到防止大脑过早衰退的效果。同时，细嚼慢咽还有利于消化，保证了肠胃健康。

最后还要提醒女性，保证一日三餐是防止大脑衰老的基本要求，也是维护身体健康的重要保证。很多女性常常会为了减肥而减餐，还有些职场女性则养成不吃早饭的习惯，这都是不对的。因为人体总能量中糖类所占比例最大，而淀粉食物的摄入是糖类补充的最重要来源，摄人体内的淀粉通过水解转化成葡萄糖，为大脑活动提供几乎全部的能量。如果大脑血糖浓度下降，脑组织就会出现功能障碍，表现出头晕、心悸等症状，长此以往脑部营养将严重缺乏，致使大脑老化。但是保证三餐并不是要暴饮暴食，顿顿过量饱食会使得血液过久地滞留、存积于肠胃，引起大脑供血不足，妨碍脑部发育，甚至导致脑部严重缺氧。

女人健康从脑部保健开始，为大脑补充足够营养，锻炼脑部机能，抵抗脑衰老，从而达到延缓身体衰老的目的，使头脑健康。

人体脑细胞为何会老化

　　老化或衰老是一种疾病的过程，它包括免疫功能的降低，到血脂、血糖、血压的升高，到各器官功能的的减弱，到白内障、皮肤皱纹的出现。传统观念认为疾病是可以用药物治疗的，而衰老则是一个自然发生的生理过程。但是近年来科学的不懈研究和证明衰老本身实际上就是一种疾病，是一种进行性、退化变质的疾病，它影响着身体的每一个细胞、每一个组织和每一个器官。 相信任何女性朋友都不希望“衰老”这个字眼出现在她们的字典里。女性衰老的原因就是女性生殖器官的衰老。
　　从外表上看，皮肤干燥，瘙痒，皱纹越来越多，色斑出现，头发失去光泽而枯黄干燥并脱落 。牙齿松动，眼花，耳聋耳鸣的现象也随之出现。
　　从体制上看，由于雌激素不断的减少，造成性功能减退，月经紊乱，外阴、阴道及泌尿道上皮萎缩，变薄，阴道分泌物减少 。
　　失眠健忘、烦躁多疑，手脚冰凉等隐性更年期症状随之而来，并时有眩晕感，恐惧感及孤独，寂寞，空虚、烦躁感 。
　　这个时期的免疫力也不断的下降，各种疾病如肿瘤，心血管疾病，骨质疏松关节炎，泌尿系统炎症等疾病的发病率高于其它阶段。
　　但是，老化或衰老是一个缓慢的，不知不觉的进行性过程。所以, 延缓衰老，大量科学研究证明美国的细胞功能性保健品是最佳保健品。他通过对人体细胞的调理营养和修复，激活人体的自愈功能，并在分子和原子的层面上建立和完善而又强大的免疫系统，从而达到祛病、健身、延年益寿的目的。美国的细胞功能性保健品集中了人体需要的76种微量元素、34种生物酶、18种种氨基酸（其中有八种氨基酸是人体自身不能合成的）它在提高人体各项器官功能的同时，也提高了人类生长激素。是一种非常理想的生理保健品。
　　其实我们身体的每个细胞都隐藏青春的源泉，我们的任务是只需要把他释放出来。问题是我们选择等待还是立即行动。等待的后果远比立即行动糟的多。因为老化、衰老是一个生理和心理逐渐衰退的积累过程，是对疾病免疫力的丧失，是自身形象的破坏，而这一系列的改变发生在每时每刻及每一个细胞之中。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jijieys/192615.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 如何预防冬季感染问题发生

下一篇: 秋冬养生有妙招？