夏季吃得清淡防治心脏病?

夏季吃得清淡防治心脏病?

夏季温度普遍高，人们体内水分蒸发和营养素流失速度加快，以致于发生上火、感冒等各种疾病。因此，在夏季也需要进行相关的养生保健。那么夏季如何保健养生呢？接下来我们就来详细的了解一下。

夏季吃得清淡防治心脏病？

过了立夏以后气温会升高的越来越快，很多人都会出现心情烦躁，各种上火以及食欲减退的情况。因此，在立夏以后，我们一定要注意饮食科学合理搭配，养生的整个过程，最重要的就是养心。可以经常喝牛奶，经常食用鸡肉、豆制品、瘦肉的食物，一方面补充人体所需营养，一方面强化心脏功能，同时也要多吃酸性食物，少吃苦味食物，多吃补肾养肝类食物，经常注重胃气调养。饮食要保持清淡。

多食容易消化、多维生素的食物，或者也可用绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆和粳米一起煮粥。待凉后再食用，一方面有利于健化脾胃，一方面祛除暑热。日常生活中经常吃新鲜蔬果和粗粮，一方面为人体多提供纤维素、维生素B和维生素C，一方面有效避免出现动脉硬化。

夏季如何养生保健最好？

1、早睡早起

夏季白天长夜晚短且夏日暑气与心内火气相连通。所以，立夏过后，我们务必要坚持早睡早起，尽量避免活动强度大导致汗水出的多，汗水会极大损伤人体阳气。对于饮食调养而言，应当饮食要保持清淡。多食容易消化、多维生素的食物。切记少吃或不吃油荤、辛辣刺激的食物，适当太极、健步走、散步等小型运动增强自身体质，以期达到养生保健的作用。

2、深呼吸

夏季可以多做气功，气功中主要利用深呼吸调养气息，一呼一吸的过程中可以排出体内废气，增强身体新陈代谢作用，进而达到养护心肺的作用。让身体更健康，还能提高新陈代谢以及免疫能力。

3、多喝水

夏天还一定要充足的补充水分，这样不但可以让皮肤水润，还可以减少上火的情况。

综上所述，夏季的高温条件导致人体极易出现营养素缺失、水分流失及食欲下降等问题，故此，一方面要根据自身实际情况实施清淡饮食原则，一方面要根据温度高低选择适当的运动时间，既能强身健体，又能养生保健。

夏季“养心”很重要，可以多吃哪些食物来养心呢？

中医认为夏季养生的重点是养心。夏天着火，花期通心面，而且气候热，容易出汗，耗心，焦虑不安，所以夏天的养生可以吃很多良心食品。下面为您整理经济日报-中国经济网健康频道适合养心的食物。夏季养护这7种食物是必不可少的；洋葱；初夏时老年人气血容易停滞，血脉容易堵塞，每天早上吃点洋葱，喝少量葡萄酒，可以促进气血流通，预防心脏病发生。美国一项研究显示，洋葱等白色蔬菜中含有丰富的膳食纤维和营养素，能发挥抵抗癌症、脂质下降的功效。

樱桃；据中医五行说，红色是火。因此，红色食物进入人体后可以进行心、口血，有促进益气补血、血液、淋巴液生成的作用。樱桃自古被称为“美容科”，铁含量特别高，每100克可以达到6 ~ 8毫克，这时也是樱桃上市的季节，所以多吃樱桃可以促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。红豆；养生专家表示，夏柱心，特别是夏、夏属于火，相当于五脏中的心，夏天天气炎热，容易心热，多吃红豆可以缓解夏天发生的口渴烦躁症等，也可以同时用于夏天炎热和潮湿引起的水肿，特别是下半身浮肿的人。另外，中午心情最旺盛，也最容易烦躁，所以中午吃红小豆最合适。

牛奶；据英国《每日邮报》报道，一项总结研究显示，每天喝三杯牛奶(约600毫升)可以减少18%的心脏病风险。因为牛奶中含有丰富的钙，充分摄取钙可以抑制人体胆固醇合成酶的活性，抑制胆固醇合成，降低胆固醇含量，保持正常血压，减少心血管疾病的危险。番茄；据英国《每日邮报》报道，意大利的一项研究显示，熟番茄可以摄取更多的抗氧化剂，预防心脏病的效果更好。研究表明，番茄的抗氧化剂番茄红素具有多种保健功效，熟番茄的番茄红素水平高于生番茄。因此，西红柿吃得好，心脏保护效果会更好。

莲子；莲子性质稍冷，味道甜美，功能稳定，补脾，补肾。除了蛋白质、糖类、少量脂肪和多种维生素外，还含有丰富的磷、钙、铁等矿物质。中医认为莲子具有进入心境、稳定心灵等功效。所以夏天吃莲子对身体有好处。枣树；枣成温微感，功能养血安神，益生基津，脾胃保阳，缓解药性。不仅含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质，还含有调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用，能够扩张血管，改善心肌营养状况，增强心肌收缩力，稳定心脏的正常活动。

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