夏天养生3件事最好不要做

夏天养生3件事最好不要做

现在正值夏季，由于天气炎热，夏天也是最容易生病的季节，这个时候如果不注重正确养生，容易落下一身疾病。所以在夏天，一定要保护好自己的身体，不要做容易伤身的事情。

夏天养生要注意，这3件事最好不要做！

1、猛喝冰水

冰水当然是夏天必不可少的东西，喝点水不仅能消暑，还能降温。但是大家一定不知道，这样做对身体的危害是很大的。人体的正常温度是37度左右。

受夏天高温的影响，人体的温度会高一些。而通常冰水都在10度以下，喝冰水虽然一时爽。但猛喝冰水会刺激身体机体的运行，让运转系统很快的冷却下来，从而引发疾病。

经常喝冰水还会影响生理和生殖功能，特别是女生。不管是不是月经期间，如果总是喝冰水或冰饮料，会造成宫寒、月经紊乱等症状。冰水的刺激是十分大的，特别是到达消化系统中，还会造成胃痛、腹痛等症状。如果喝水速度太快，水汽会跑到其他器官，影响器官的正常运行。

2、总吹空调

空调在夏天，一定是人们的最爱了。很多人都爱待在空调房里，来应付夏日的高温。甚至晚上睡觉的时候，也喜欢一边裹着被子，一边吹空调。但这样一来，便让身体长期处于寒气当中。在封闭的空调房中，人们会因为缺氧而容易出现头晕的症状。身体长期受寒，也很容易出现感冒鼻塞的病症。另外，颈椎长期对着空调吹，也会让骨骼受寒，造成骨骼生长不良。所以建议大家不要经常待在空调房里面，适当的出去透透气才是最好的。

3、吃隔夜菜

相信很多人家里的冰箱里都会放着吃不完的菜。一顿菜吃不完，可能会留到隔夜再吃。但是由于夏季高温燥热，如果菜留到第二天再吃，很容易滋生很多的细菌，而造成肠胃不适。

不仅如此，隔夜菜可能还会分解出致癌物质，增加患癌风险。所以建议大家千万不要吃隔夜菜，夏天的做菜分量还是应该适可而止。如果实在是吃不完，一定要用保鲜膜进行保护，放进冰箱冷藏。同时也切记，如果菜的冷藏时间过长，一定不能拿出来吃，要尽早扔掉。

这三件夏天不能做的事情，你还在做吗？如果你还在做，一定要尽快的改过来。这样才能保证在夏日炎炎也能拥有一个健康的身体。

三伏天身体最怕你做5件事！可别太任性，三伏天最忌做什么？

每一年的夏天开始之后，中间还有一段时间被称为三伏天，三伏天一般是在小暑和处暑中间的这段时间。三伏天是一年当中气温最高并且非常潮湿且闷热的一段日子，所以民众们平时除了要预防高温之外，在三伏天也要保护好自己的身体，不要太过于任性。三伏天的这段时间尽量少吃冷饮，晚上睡觉的时候也要把头发吹干，不要对着空调吹，也不要熬夜或者是久坐。

三伏天是非常炎热的，人们身体里面的新陈代谢也会加快，所以对于氧气还有养分的需求量也会不断的增加。而且这段时间空气中的气压是比较低的，人体会大量的出汗，身体里面的水分流失的也比较严重，然后血液黏度也会上升，会影响到血液循环是容易发生疾病的。所以大家在这段时间尽量少吃冷饮，少喝冰水或者是雪糕，如果是天气比较炎热的话，可以喝一些凉白开。其实有些人一到冬天就手脚冰凉，在夏天就可以借机养一养，因为古人都比较讲究冬病夏治。

晚上洗头也是很多年轻人的习惯，但是有人觉得夏天天气比较炎热，所以可以把头发自然风干，甚至有些人比较困，直接试头发就睡了。但是如果湿着头发待在空调房里，然后直接睡觉的话，也会容易湿邪入侵的。还有些人在外面出了一身汗，就赶紧跑到空调房里面去一直吹冷风，这些凉气也会顺着毛孔进入人体，所以像有些人颈椎不好，还有腰腿都不好的，就尽量不要对着空调吹，空调房里呆着尽量穿个外套。

三伏天的时候边吹空调边熬夜是一个大忌，熬夜之后就容易睡眠不足，然后就导致脾虚，身体的湿气就比较重。而且像有些上班族长期在空调房的办公室里面坐着，非常容易血液循环受阻，会浑身酸痛和乏力，也不利于把湿气排出去，所以即使天气炎热，也要稍微的活动一下。

三伏天里做这13件事最伤人！想要安度炎夏，这些知识要知道

三伏天是一年之中天气最热，阳气最盛的阶段，也是 养生 的重要时节。

不过，生活中我们经常挂在嘴边的“ 养生 宝典”可能是错的！大家一定要注意——别让 养生 误区伤了身！

误区一：过度温阳

“冬吃萝卜夏吃姜”这句话相信大部分人都知道，但真正懂得其含义的却不多。因为，并不是所有人都适合在夏季“温阳”。

尤其是对于湿热体质的人或者体内阴虚有热者，夏季吃姜往往就属于“火上浇油”，不但没有 养生 效果，还可能引起上火。

夏季多喝羊汤也有同样的问题。所以说，夏季温阳往往只适合阳虚体质者，这类人通常有以下表现：

头身：面白无光泽，肌肉松软，畏寒怕冷，以胃脘、背部、腰膝多见，手足发凉，舌淡胖嫩，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

饮食：温热食

睡眠：易困思睡，精神不振

心理：性格内向，多沉静

排泄：大便溏薄，易出冷汗

误区二：过度锻炼

“冬练三九、夏练三伏”受到很多热爱 养生 者的追捧，不少人大汗淋漓仍坚持锻炼。

殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等病的发生。

三伏天 养生 要以避暑为主，静以养心，多静少动。

伏天锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，大家可以试试走路锻炼，每天快走30分钟~1个小时，以微微出汗为宜。

误区三：一味喝绿豆汤

喝绿豆汤解暑，是夏季最常用、最有效的一种保健方法。但是，每天大量喝绿豆汤，甚至当水喝就过犹不及了。

因为，绿豆汤寒凉，过长时间饮用易伤脾胃，一般来说，绿豆汤一周喝2~3次，每次1碗即可。

此外，从中医角度看，阳虚体质或体内偏寒凉的人 ，如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状，不宜多喝绿豆汤，而血虚血亏的人同样也不适合喝绿豆汤。

误区四：只防暑不防寒

三伏天防暑是第一位的，但这并不代表夏季不需要防寒。尤其是对于夏季喜食冷饮、爱吹空调的人来说，更要注意“防寒”。

首先，切不可24小时吹空调。从户外回到空调房时，最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低，让身体慢慢适应。

其次，大汗后不要猛冲凉水澡。这会使处于散热状态的毛孔很快闭合，导致体内热量无法散发，甚至有人会因为脑部血管突然受到冷刺激收缩而出现供血不足，导致眩晕甚至晕倒。

1.忌不开窗

首先，潮湿闷热、通风差的室内更易引发中暑。其次，即使室内开着空调，如果不能经常开窗换气，室内的空气质量也会变差，也有可能诱发疾病。

建议：每天开窗通风2次以上，每次15~30分钟。

2.二忌不吃“饭”

三伏天如果因为食欲差的原因，只吃果蔬了事，而拒绝正常进餐，很容易导致营养不良，免疫カ降低。

建议：天再热，也要注意营养均衡。食欲不好时可变换一下口味，但不能不吃。

3.忌冷风直吹

颈椎对着空调直吹，会使颈背部肌肉受寒，容易造成颈部持续痉挛、后背酸痛等问题出现。

建议：室内空调温度不要低于26 ，肩背部最好不要直接对着空调吹，如无法避免直吹，可搭个披肩御寒。

4.忌大口饮水

短时间内大量喝水，水分会快速稀释血液，使循环血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

建议：单次饮水量最好别超200毫升，以温开水为佳，平时可少量多次喝水，别等口渴才喝水。

5.忌冷饮不断

冰淇淋、冷饮适当吃可以解暑，大量吃会伤身。

长期过量的冷食物进入胃中，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，可能会导致粘膜水肿和糜烂，从而诱发胃病。

6.忌出汗

养生 要适应大自然的规律，该出汗的时候就要出汗，因为出汗既有助于排出体内积聚的寒湿，又能调节体温。

建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。

7.忌缺少午休

三伏时节应适当晚睡早起，但晚睡不是熬夜，大家最好在24点前入睡。

此外，建议有条件的朋友在午间睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

8.忌情绪激动

炎炎夏日，人难免会心浮气躁。但总是情绪激动，就会伤身体。

比如生气时，血压会不可避免地上升，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上，这对心脏也是有伤害的。

9.忌总吃剩菜

夏天剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。而临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。

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