夏天为什么不能贪凉？

夏天为什么不能贪凉？

空调、wifi、西瓜，大概是这炎热的夏日里最佳的享受了，如果还能再加一个，那就再来杯冰奶茶。但这里要提醒大家的是，虽然夏天要注意防暑消暑，但是也要注意消暑有方，切记不能贪凉。

夏天为什么不能贪凉？

首先，我们来了解以下温度。在未开风扇空调的情况下，室内外温度基本保持一致，30摄氏度以上的高温，任谁都会觉得难受，这也就有了风扇和空调的意义。但由于夏日里人体毛孔张大比较明显，空调的低温带来的寒凉之气容易直接入侵人体，损伤阳气，体质稍微差一些的人群这时候就很容易出现咳嗽、感冒等症状。同样的，人们在熟睡期间基础代谢能力有所下降，身体的抵抗能力变弱，也容易导致空调寒气的入侵。而由于空调房内外的温差，如果频繁的进入房间，人体难以适应忽冷忽热的温度变化，很容易出血心血管问题，尤其是本身就存在心血管疾病的病人，更容易导致心血管疾病的发作。

提到饮食，夏天最受欢迎的自然就是各种冷饮，冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰可乐、冰奶茶等等。由于夏天人体阳气是处于向外发散的状态，体内就更容易缺少阳气，这时候食用过多的寒凉食品，会导致体内寒气增多而阳气不足，虽然当时有了消暑的畅快，但这也更容易损伤脾胃，损害胃黏膜，引起各种肠道不适，女性也更容易出现月经不调、痛经的症状。

夏天如何正确消暑

当然，就像前面提到的，因为高温多雨，夏天还是要注意防暑祛湿的，空调可以开，消暑的食物也可以吃，但是一定要注意方法。

1、以苦瓜、冬瓜代替西瓜

夏天当然可以吃西瓜，毕竟西瓜富含水分又有营养，对身体有一定好处，但是也要注意控制好食用的量，最好不要冰太久。如果可以，适当用苦瓜、冬瓜等具有清热、利湿作用的食物代替西瓜来消暑，比如喝苦瓜汤、冬瓜汤等，另外绿豆粥、绿豆汤、南瓜等也是不错的选择。

2、空调温度不宜过低

从健康和节能的角度，一般建议空调温度应控制在26-28摄氏度的范围，室内与室外的温差最好不要大于6摄氏度，以免进出房间时引起身体的不适。另外，如无特殊情况，最好避免频繁的进出。

3、适当出汗对身体好

出汗可以帮助排出机体代谢废物，人热了会出汗，夏天出汗肯定是对身体有好处的，当然，也要避免出汗过多，以免损伤人体津液。每天适当的锻炼，稍微出点汗就可以了。

夏日天气炎热，切莫贪凉乱“吃冰”

一到夏天，冷饮成为人们的挚爱。冷饮中主要成分是水，此外，如冰激凌、雪糕等含有一些糖分及牛奶，因此冷饮在消暑、补充体内水分等方面有一定作用。

给拿着冷饮“续命”的人提个醒，在中医看来，这是一个很伤身的习惯，甚至有中医专家立下“不吃冷饮”的家训。现代医学也认为，饮食贪凉会刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻等。

冷饮到底是怎么让身体受伤的，该如何 健康 “吃冰”呢？看看下文吧。

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冷饮的 健康 隐患

冷饮的营养成分较少，不能作为主食来提供营养，如大量冷饮进入消化道可严重影响身体 健康 。

在炎热的夏天吃大量冷饮，会引起胃肠道血管的突然收缩，血流减少，胃肠道正常的生理功能会发生紊乱。

由于大量液体成分入胃，胃内的酸度会有所降低，杀菌作用减弱，更易诱发胃肠道炎症。

大量吃冷饮，同样使咽部血管收缩，血流减少，使局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌会大量繁殖，引起咽喉部炎症。

大量吃冷饮以后，人的食欲会降低，正常饮食规律被打乱，大量甜食入口易造成营养的不平衡。

不少人对冷饮冷食的认识存在一定误区，许多人认为冷冻食品是安全卫生的，实际上，大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零度以下生存。有的冷冻饮品由于冷藏温度不够造成融化过后重新冷冻，质量就无法保证。

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这四类人少吃冷饮

以下4类人原本就有基础疾病或体质较差，冷饮对于他们来说无疑是“雪上加霜”。

肠胃不好的人。对于有肠易激综合征的人，或者术后、体弱消化功能不太好的人，冰食冷饮可能会给肠道带来一些刺激，还可能会出现肠胃不适、腹泻腹痛等症状。

有偏头痛病史的人。大量吃冷饮可刺激神经而引起头痛。大脑对温度相当敏感，当血流量增加，血管扩张时，可向脑内输入温暖血液，为大脑保温。而血流的突然变化必然会产生压力，导致疼痛。

对于普通人来说，当冰冷的食物突然进入口腔，使头部和面部的血管急速收缩，引起颞[niè]动脉痉挛，人会感觉额头中部或太阳穴附近疼痛，有人甚至会恶心呕吐。

心脑血管病患者。患有高血压、冠心病、动脉粥样硬化等疾病的人，血管自我调节能力相对较差。突如其来的“骤冷”导致血管骤然收缩，可能会诱发心绞痛、心梗、脑栓塞等。

老年人。随着年龄增长，老年人的脾胃消化功能日渐虚弱，进食冷饮，会出现胃痛、怕冷、不想吃饭、腹泻等症状。

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夏日冷饮有讲究

首先，选购冷饮食品时应注意安全卫生。冷饮香味应与品名相符，应香味柔和，无刺鼻气味，若有异味，则表明已变质；冷饮滋味应酸甜适宜，不得有苦味、涩味；冷饮的色泽应清澈透明，无杂质、不混浊、不沉淀，如发现饮料分层，有絮状沉淀或有大量搅不散的沉淀，是已变质的显著标志，不能饮用。

其次，进食冷饮要做到适时、适量、慢饮。冷饮不宜在饭前或饭后吃，饭前吃冷饮会影响食欲，导致营养缺乏。饭后立即吃冷饮，使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，导致细菌繁殖，引起肠炎等肠道疾病；冷饮的摄入量，一次以150毫升左右为宜；喝冷饮也要同喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下。

最后提醒大家：

吃冷饮时如果感觉头痛不适，可以用舌头顶住上颚，有助加速上颚恢复常温。还可以用手捂住嘴和鼻子，快速呼吸，能够增加进入上颚的热气流，缓解头痛。

但如果持续恶心、呕吐、头痛，应及时就医。

夏天闷热，家长一定要注意这几点，切莫让孩子一味贪凉

7月17号晚上，九江一男子在运动后吃夜宵时，突然猝死，网传死因为运动后喝了冰饮料，炸肺而死。

据了解，死者48岁。当晚和几个球友踢完球之后，相约吃宵夜。死者喝了几口冰镇饮料就倒了下去，还没有送到医院就去世了。

目前医生说明，运动猝死通常考虑心源性和脑源性两种原因，基本不存在“炸肺”的可能， 但是运动后的确不适宜喝冰饮料。

夏天，天气炎热，吹空调，吃冷饮，喝冰镇饮料等都是人们喜欢的消暑方式，孩子也不例外，可是孩子和成人不同，发育还未完成，身体各个方面还不成熟，一旦消暑不对，过于贪凉很容易对身体造成伤害。

所以炎热夏天，孩子在这三方面切记贪凉过度！

天气闷热，孩子新陈代谢快，容易出汗，如不使用空调，孩子很容易生痱子。但是如果开空调，孩子免疫系统很脆弱，一不小心就可能引起呼吸道感染，引发高热。

那么，家长在使用空调时就需要注意这几点

1、制冷风口请勿直吹

冷风直吹，可能会导致孩子面部神经血管因风寒而发生痉挛，导致面部神经缺血、水肿，进而引起面瘫。

所以注意不要将空调安装在直对床的位置，而且在使用空调时，注意调整出风口不要直吹到孩子。

出风口对上吹是最好的，因为冷空气下沉，热空气上升，可以让室内空气循环起来。

如果无法调整空调，或者感觉风力太大，建议上网购买空调挡风板，安装非常方便，冷风出来后，被挡风板遮挡，将风力减弱打撒，避免了直吹。

2、注意空调温度

有的人喜欢将空调机调到很低的温度，认为这样更凉快。实际上，这样会导致室内外温差太，导致孩子更容易感冒生病，而且孩子长期在温度过低的室内，也很容易着凉感冒。

2007年6月国家规定用空调机的标准温度为26度，这是对人体最舒适的温度，而且能够避免室内外温差过大，避免孩子生病感冒。但是即使开着空调，最好把窗户开一条小缝通风，保证室内空气的新鲜。 　

带宝宝外出前半个小时，最好将空调关上，打开窗户，帮助孩子适应室外温度，避免冷热突然交替带来的刺激。

3、定时清洗空调

空调工作原理像吸尘器：抽进室内的空气，经过超时的蒸发器接触后，再吹回室内。时间长了，空调的过滤网和散热片上必定会积聚大量的有害物质，当空调停止运转时，室内温度上升，容易滋生螨虫、霉菌，对人的肌肤有很大的刺激，而且会诱发呼吸道系统问题。对幼儿的 健康 造成威胁。

所以建议每隔1、2个月清洗一次空调。

一到夏天，冰淇淋、冰镇饮料都成了孩子们的最爱，冷饮虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔迅速收缩，热汗无法排除，余热蓄积体内，易引发中暑。而且大量冷饮进入体内，容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。

1、运动结束后不要马上吃冷饮

运动后，很多人都希望来一杯冰镇饮料，感觉非常爽。实际上，运动完，体内温度比较高，吃冰冷的东西，体内的组织和器官会受到较大的刺激。

有研究指出，在运动中或者运动后短时间内喝过凉的饮料会刺激食道、胃、肺和心脏等内脏器官，引起胃肠的平滑肌痉挛，相关组织器官的血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良，进而减慢饮料中糖、电解质和维生素等物质的吸收。

此外，饮用冷饮还会对整个身体体温调节产生负面的影响。冷饮虽然可以迅速降温使人感觉愉悦，但正常来说人身体的自身调节需要时间和一定的过程，运动后喝冷饮，这种急速的降温很可能引起感冒等疾病

如果是在炎热的夏日，带孩子运动，最好给孩子准备绿豆水，酸梅汤，或者淡盐水，而不是吃冷饮。

2、注意控制食用量

夏天，大量食用冷饮，会导致毛孔收缩，体内的汗液无法排出，体内毒素也无法排出。而且冰冷的食物对肠胃产生刺激，使孩子肠胃免疫力下降，消化能力减弱，出现腹痛、腹泻等症状。

冷饮中含有大量的糖分和奶类物质，孩子食用后，有饱腹感，降低食欲，不想吃饭。而且这类物质对孩子的牙齿腐蚀性极大，吃多了孩子容易产生蛀牙。

所以，让孩子吃冷饮，要注意控制量，不能过多进食。对一天最多一根，甚至不吃。

很多孩子，尤其是男孩子，运动后很喜欢直接用水龙头冲头降温消汗，其实这样的行为对身体极为有害！

1、造成头部血管功能障碍

夏季高温运动后，头部血管处于扩张状态，如用冷水冲洗，会导致血管强制收缩，有可能引起颅内血管功能的异常，从而诱发头晕、眼发黑和呕吐，严重的还可能引起颅内出血。

2、引发神经性头痛

冷水洗头，刺激头皮紧张会造成紧张性头痛。同时，冷水会导致头皮毛细血管忽然收缩，血压上升，从而引发血管性头痛，形成混合型头痛。

夏天，我们都希望孩子变得凉快，舒舒服服地渡过炎热季节。但是家长一定要注意帮助孩子把握好尺度，莫过分贪凉，避免身体出现问题。

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