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夏天为什么不能贪凉?

健康管理师 2024-03-06 10:46:35

夏天为什么不能贪凉?

空调、wifi、西瓜,大概是这炎热的夏日里最佳的享受了,如果还能再加一个,那就再来杯冰奶茶。但这里要提醒大家的是,虽然夏天要注意防暑消暑,但是也要注意消暑有方,切记不能贪凉。

夏天为什么不能贪凉?

首先,我们来了解以下温度。在未开风扇空调的情况下,室内外温度基本保持一致,30摄氏度以上的高温,任谁都会觉得难受,这也就有了风扇和空调的意义。但由于夏日里人体毛孔张大比较明显,空调的低温带来的寒凉之气容易直接入侵人体,损伤阳气,体质稍微差一些的人群这时候就很容易出现咳嗽、感冒等症状。同样的,人们在熟睡期间基础代谢能力有所下降,身体的抵抗能力变弱,也容易导致空调寒气的入侵。而由于空调房内外的温差,如果频繁的进入房间,人体难以适应忽冷忽热的温度变化,很容易出血心血管问题,尤其是本身就存在心血管疾病的病人,更容易导致心血管疾病的发作。

提到饮食,夏天最受欢迎的自然就是各种冷饮,冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰可乐、冰奶茶等等。由于夏天人体阳气是处于向外发散的状态,体内就更容易缺少阳气,这时候食用过多的寒凉食品,会导致体内寒气增多而阳气不足,虽然当时有了消暑的畅快,但这也更容易损伤脾胃,损害胃黏膜,引起各种肠道不适,女性也更容易出现月经不调、痛经的症状。

夏天如何正确消暑

当然,就像前面提到的,因为高温多雨,夏天还是要注意防暑祛湿的,空调可以开,消暑的食物也可以吃,但是一定要注意方法。

1、以苦瓜、冬瓜代替西瓜

夏天当然可以吃西瓜,毕竟西瓜富含水分又有营养,对身体有一定好处,但是也要注意控制好食用的量,最好不要冰太久。如果可以,适当用苦瓜、冬瓜等具有清热、利湿作用的食物代替西瓜来消暑,比如喝苦瓜汤、冬瓜汤等,另外绿豆粥、绿豆汤、南瓜等也是不错的选择。

2、空调温度不宜过低

从健康和节能的角度,一般建议空调温度应控制在26-28摄氏度的范围,室内与室外的温差最好不要大于6摄氏度,以免进出房间时引起身体的不适。另外,如无特殊情况,最好避免频繁的进出。

3、适当出汗对身体好

出汗可以帮助排出机体代谢废物,人热了会出汗,夏天出汗肯定是对身体有好处的,当然,也要避免出汗过多,以免损伤人体津液。每天适当的锻炼,稍微出点汗就可以了。

夏日天气炎热,切莫贪凉乱“吃冰”

一到夏天,冷饮成为人们的挚爱。冷饮中主要成分是水,此外,如冰激凌、雪糕等含有一些糖分及牛奶,因此冷饮在消暑、补充体内水分等方面有一定作用。

给拿着冷饮“续命”的人提个醒,在中医看来,这是一个很伤身的习惯,甚至有中医专家立下“不吃冷饮”的家训。现代医学也认为,饮食贪凉会刺激胃肠道,导致腹痛、腹泻等。

冷饮到底是怎么让身体受伤的,该如何 健康 “吃冰”呢?看看下文吧。

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冷饮的 健康 隐患

冷饮的营养成分较少,不能作为主食来提供营养,如大量冷饮进入消化道可严重影响身体 健康 。

在炎热的夏天吃大量冷饮,会引起胃肠道血管的突然收缩,血流减少,胃肠道正常的生理功能会发生紊乱。

由于大量液体成分入胃,胃内的酸度会有所降低,杀菌作用减弱,更易诱发胃肠道炎症。

大量吃冷饮,同样使咽部血管收缩,血流减少,使局部抵抗力降低,上呼吸道的病菌会大量繁殖,引起咽喉部炎症。

大量吃冷饮以后,人的食欲会降低,正常饮食规律被打乱,大量甜食入口易造成营养的不平衡。

不少人对冷饮冷食的认识存在一定误区,许多人认为冷冻食品是安全卫生的,实际上,大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零度以下生存。有的冷冻饮品由于冷藏温度不够造成融化过后重新冷冻,质量就无法保证。

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这四类人少吃冷饮

以下4类人原本就有基础疾病或体质较差,冷饮对于他们来说无疑是“雪上加霜”。

肠胃不好的人。对于有肠易激综合征的人,或者术后、体弱消化功能不太好的人,冰食冷饮可能会给肠道带来一些刺激,还可能会出现肠胃不适、腹泻腹痛等症状。

有偏头痛病史的人。大量吃冷饮可刺激神经而引起头痛。大脑对温度相当敏感,当血流量增加,血管扩张时,可向脑内输入温暖血液,为大脑保温。而血流的突然变化必然会产生压力,导致疼痛。

对于普通人来说,当冰冷的食物突然进入口腔,使头部和面部的血管急速收缩,引起颞[niè]动脉痉挛,人会感觉额头中部或太阳穴附近疼痛,有人甚至会恶心呕吐。

心脑血管病患者。患有高血压、冠心病、动脉粥样硬化等疾病的人,血管自我调节能力相对较差。突如其来的“骤冷”导致血管骤然收缩,可能会诱发心绞痛、心梗、脑栓塞等。

老年人。随着年龄增长,老年人的脾胃消化功能日渐虚弱,进食冷饮,会出现胃痛、怕冷、不想吃饭、腹泻等症状。

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夏日冷饮有讲究

首先,选购冷饮食品时应注意安全卫生。冷饮香味应与品名相符,应香味柔和,无刺鼻气味,若有异味,则表明已变质;冷饮滋味应酸甜适宜,不得有苦味、涩味;冷饮的色泽应清澈透明,无杂质、不混浊、不沉淀,如发现饮料分层,有絮状沉淀或有大量搅不散的沉淀,是已变质的显著标志,不能饮用。

其次,进食冷饮要做到适时、适量、慢饮。冷饮不宜在饭前或饭后吃,饭前吃冷饮会影响食欲,导致营养缺乏。饭后立即吃冷饮,使胃酸分泌减少,消化系统免疫功能下降,导致细菌繁殖,引起肠炎等肠道疾病;冷饮的摄入量,一次以150毫升左右为宜;喝冷饮也要同喝热汤一样,细细品味,慢慢饮下。

最后提醒大家:

吃冷饮时如果感觉头痛不适,可以用舌头顶住上颚,有助加速上颚恢复常温。还可以用手捂住嘴和鼻子,快速呼吸,能够增加进入上颚的热气流,缓解头痛。

但如果持续恶心、呕吐、头痛,应及时就医。

夏天闷热,家长一定要注意这几点,切莫让孩子一味贪凉

7月17号晚上,九江一男子在运动后吃夜宵时,突然猝死,网传死因为运动后喝了冰饮料,炸肺而死。

据了解,死者48岁。当晚和几个球友踢完球之后,相约吃宵夜。死者喝了几口冰镇饮料就倒了下去,还没有送到医院就去世了。

目前医生说明,运动猝死通常考虑心源性和脑源性两种原因,基本不存在“炸肺”的可能, 但是运动后的确不适宜喝冰饮料。

夏天,天气炎热,吹空调,吃冷饮,喝冰镇饮料等都是人们喜欢的消暑方式,孩子也不例外,可是孩子和成人不同,发育还未完成,身体各个方面还不成熟,一旦消暑不对,过于贪凉很容易对身体造成伤害。

所以炎热夏天,孩子在这三方面切记贪凉过度!

天气闷热,孩子新陈代谢快,容易出汗,如不使用空调,孩子很容易生痱子。但是如果开空调,孩子免疫系统很脆弱,一不小心就可能引起呼吸道感染,引发高热。

那么,家长在使用空调时就需要注意这几点

1、制冷风口请勿直吹

冷风直吹,可能会导致孩子面部神经血管因风寒而发生痉挛,导致面部神经缺血、水肿,进而引起面瘫。

所以注意不要将空调安装在直对床的位置,而且在使用空调时,注意调整出风口不要直吹到孩子。

出风口对上吹是最好的,因为冷空气下沉,热空气上升,可以让室内空气循环起来。

如果无法调整空调,或者感觉风力太大,建议上网购买空调挡风板,安装非常方便,冷风出来后,被挡风板遮挡,将风力减弱打撒,避免了直吹。

2、注意空调温度

有的人喜欢将空调机调到很低的温度,认为这样更凉快。实际上,这样会导致室内外温差太,导致孩子更容易感冒生病,而且孩子长期在温度过低的室内,也很容易着凉感冒。

2007年6月国家规定用空调机的标准温度为26度,这是对人体最舒适的温度,而且能够避免室内外温差过大,避免孩子生病感冒。但是即使开着空调,最好把窗户开一条小缝通风,保证室内空气的新鲜。  

带宝宝外出前半个小时,最好将空调关上,打开窗户,帮助孩子适应室外温度,避免冷热突然交替带来的刺激。

3、定时清洗空调

空调工作原理像吸尘器:抽进室内的空气,经过超时的蒸发器接触后,再吹回室内。时间长了,空调的过滤网和散热片上必定会积聚大量的有害物质,当空调停止运转时,室内温度上升,容易滋生螨虫、霉菌,对人的肌肤有很大的刺激,而且会诱发呼吸道系统问题。对幼儿的 健康 造成威胁。

所以建议每隔1、2个月清洗一次空调。

一到夏天,冰淇淋、冰镇饮料都成了孩子们的最爱,冷饮虽然会带来暂时的舒适感,但大量饮用会导致汗毛孔迅速收缩,热汗无法排除,余热蓄积体内,易引发中暑。而且大量冷饮进入体内,容易刺激胃肠道,引起血管收缩、黏膜缺血,从而减弱胃肠消化功能和杀菌力,造成痉挛性疼痛,甚至导致腹痛、腹泻。

1、运动结束后不要马上吃冷饮

运动后,很多人都希望来一杯冰镇饮料,感觉非常爽。实际上,运动完,体内温度比较高,吃冰冷的东西,体内的组织和器官会受到较大的刺激。

有研究指出,在运动中或者运动后短时间内喝过凉的饮料会刺激食道、胃、肺和心脏等内脏器官,引起胃肠的平滑肌痉挛,相关组织器官的血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良,进而减慢饮料中糖、电解质和维生素等物质的吸收。

此外,饮用冷饮还会对整个身体体温调节产生负面的影响。冷饮虽然可以迅速降温使人感觉愉悦,但正常来说人身体的自身调节需要时间和一定的过程,运动后喝冷饮,这种急速的降温很可能引起感冒等疾病

如果是在炎热的夏日,带孩子运动,最好给孩子准备绿豆水,酸梅汤,或者淡盐水,而不是吃冷饮。

2、注意控制食用量

夏天,大量食用冷饮,会导致毛孔收缩,体内的汗液无法排出,体内毒素也无法排出。而且冰冷的食物对肠胃产生刺激,使孩子肠胃免疫力下降,消化能力减弱,出现腹痛、腹泻等症状。

冷饮中含有大量的糖分和奶类物质,孩子食用后,有饱腹感,降低食欲,不想吃饭。而且这类物质对孩子的牙齿腐蚀性极大,吃多了孩子容易产生蛀牙。

所以,让孩子吃冷饮,要注意控制量,不能过多进食。对一天最多一根,甚至不吃。

很多孩子,尤其是男孩子,运动后很喜欢直接用水龙头冲头降温消汗,其实这样的行为对身体极为有害!

1、造成头部血管功能障碍

夏季高温运动后,头部血管处于扩张状态,如用冷水冲洗,会导致血管强制收缩,有可能引起颅内血管功能的异常,从而诱发头晕、眼发黑和呕吐,严重的还可能引起颅内出血。

2、引发神经性头痛

冷水洗头,刺激头皮紧张会造成紧张性头痛。同时,冷水会导致头皮毛细血管忽然收缩,血压上升,从而引发血管性头痛,形成混合型头痛。

夏天,我们都希望孩子变得凉快,舒舒服服地渡过炎热季节。但是家长一定要注意帮助孩子把握好尺度,莫过分贪凉,避免身体出现问题。

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