胃不好的人一定要吃，比胃药还厉害！

肠胃不好难长寿！医生提醒：吃再多养胃药，不如先做好这4事

随着 社会 节奏逐步加快，生活与工作的高压导致很多人养成了不 健康 的饮食习惯，不按时吃饭或暴饮暴食等。长期如此，容易引发肠道疾病。

目前，肠道不好是上班族的普遍现象，别小看肠道问题，发作时会让人痛苦不已，因此，我们可以从饮食方面着手，调理好肠道。

肠道不好的人，三种食物不能碰

1.煎炸食物

一般的煎炸食物含有较高的脂肪量，而肠胃不容易消化、吸收，若煎炸食物摄入太多，会导致胃酸分泌过多，伤害肠道 健康 。

2.冷饮食物

酷热的夏季，大家都喜欢吃冰棍、冰饮等冰冷食物，冷饮食物会刺激人的肠胃。如果胃酸分泌过多就会影响消化酶的正常发挥，肠道不好吃太多的冷饮食物就容易出现腹泻、胃痉挛等情况。

3.辛辣食物

辛辣食物会刺激人的肠胃，加重肠道负担，不利于肠道的吸收消化。肠道不好的人吃了辛辣食物容易发生呕吐，胃部还会出现抽搐，肠道不好的人尽量少吃辛辣食物。

对于患有肠道疾病的人而言，不仅要避免进食对肠道有害的食物，还要学会正确的肠道调理方法，这样才能保证肠道 健康 。

调理肠道，谨记4个方法

1.纠正不良的饮食习惯

平时，我们要多摄入清淡的食物，少吃肥肉、辛辣的刺激性食物，记住一个原则：饮食要适量，不要吃太酸、太甜、太咸、太苦、太辣的食物。

不要吃得太饱。对于大部分人来说，白天需要上班，对于早餐与午餐可能就比较随意，晚餐就容易敞开胃口犒劳自己，但丰盛的晚餐容易造成肠胃不适。

饮食烹饪应该适合熬、烩、蒸、煮，少吃煎炸、坚硬食物。吃饭时不要急躁，要把注意力放在吃饭上，慢慢嚼碎，让食物可以在口腔中充分咀嚼，可以与唾液充分混合，有助于食物在肠道的消化。

不要吃烫食。有些人喜欢吃热烫的食物，觉得很满足，但长期吃烫食还可能会诱发食道癌。

2.定时吃饭

很多肠胃不好的人都是无法定时吃三餐，长期如此，容易引发慢性肠胃疾病。所以为了保护肠道，要养成按时就餐的习惯，间隔时间要合理。慢性肠道疾病的人要少吃多餐，减轻肠胃的负担。

3.注意营养均衡

保证营养均衡，有助于肠胃的正常工作。比如消化不良时可以摄入复合维生素B，便秘腹泻时可以适当补充益生菌。多吃富含维生素的食物可以保护胃黏膜，促进肠道的修复。

4.少熬夜、多运动

保持良好的睡眠时间对肠胃也是有好处的，睡前两个小时不要吃东西，让肠胃早点休息。此外，日常还要加强运动，不仅可以增强免疫力，还可以加强肠道功能。

调理肠道是一个漫长的过程，我们首先要重视肠道，其次养成良好的生活习惯。

胃不好的人适合吃哪些食物？该如何正确的养胃？

胃不好的人适合吃南瓜、红薯、猴头菇等食物，多吃这些食物对胃部很有益处。

首先就是南瓜，南瓜中含有丰富的碳水化合物，可以使胃肠黏膜免受一些粗糙及辛辣物质的刺激，南瓜中还含有果胶，这种物质可以保护胃部的黏膜组织，从而加快溃疡面愈合，还可以可以吸附有害物质，帮助胃肠排毒。而且，南瓜富含维生素A，可以防止胃炎、胃溃疡，减缓胃痛。胃不好的人平时可以多吃些南瓜，煮点小米南瓜粥。

其次就是红薯，红薯的营养物质还是比较多的，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、各种维生素等，不仅可以为身体提供能量，还可以促进消化，但是尽量不要一次性吃太多，否则会加重肠胃负担。还有就是猴头菇，也适合胃不好的人多吃，猴头菇可以健脾养胃，食欲不振和脾胃虚弱的人可以多吃，而且猴头菇脂肪含量较低，不容易引起肥胖，是一种值得推荐的食物。

想要正确地养胃，一定要注意以下几个方面。第一，一定要按时吃饭，尽量保持比较规律的进食习惯，尤其记得要吃早餐，很多上班族为了节省时间往往不吃早餐，这其实对胃是十分不好的，不吃早餐就不能弥补夜间丧失的水分和营养，容易使胃部的血粘度增加，导致肠胃疾病。还有就是要减少夜宵，夜宵会加重肠胃负担，不利于身体健康。

第二，尽量不要过度吸烟或酗酒，烟酒对身体的危害还是比较大的，经常吸烟容易刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏；经常喝酒会直接损害胃粘膜，还是戒掉这些坏习惯比较好。

第三，注意不要过度疲劳，也不要经常熬夜，否则会导致胃肠供血不足和肠胃分泌功能失调。胃是我们的一个重要器官，必须要好好呵护。

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