亚健康的危害是什么

生活中狠毒人都是处于亚健康状态，这会对健康造成很多不利的影响，小及时做好调理工作，那么亚健康的危害是什么？亚健康会带来哪些危害？亚健康的危害有很多，可以通过一些方法调理恢复，同时还需要养成健康的生活习惯，下面就来详细了解亚健康带来的危害吧。

1、亚健康的危害有哪些

1.引起各种疾病

长期的亚健康状态如失眠、腰酸背痛、尿频等往往是疾病的先兆，如不及时调整，势必会出现各种各样的疾病，浑身上下感到不适，不得不忍受病痛折磨。

2.降低生活质量

不健康的身心状态势必会造成失眠、精力难以集中，精神容易紧张，进而引起学习工作效率下降，人际关系紧张，无法感受到幸福感，生活质量大大降低。

3.引起抑郁症

如果一个人长期陷于亚健康状态，就会整天闷闷不乐，情绪低落，无精打采，长此以往，可能会丧失工作能力，表现出冷淡、无助、孤独、空虚等抑郁状态，进而发展成抑郁症。

4.短寿

持续的亚健康状态会导致慢性疾病的出现，亚健康是一些重大疾病的潜伏温床，如心脑血管疾病、早期癌症等等，如果能早发现治好的几率相当大，但是如果到了晚期才发现则难以治愈，从而短寿。

2、如何缓解亚健康状态

1.精疲力尽时

这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪（不含胆固醇）。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。

2.大脑疲劳时

坚果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸——亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

3.压力过大时

维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。

4.脾气不好时

钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

5.丢三落四时

做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

6.神经敏感时

神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，舒缓紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

7.体瘦虚弱时

体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡会儿。人们都习惯饭后睡觉，其实这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，身体会觉得不舒服

现代女性承受着很大的工作、生活压力。调查显示，众多女性都处在“亚健康”状态，表现为：情绪波动、困倦乏力、记忆力减退、烦躁易怒、心慌气短、腰酸腿疼、头晕头痛等，而此类女性在医院做检查，各项指标均正常。

心理调适与适当运动：中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房，肝气郁结会导致乳腺增生，所以保持良好心态不但可使“亚健康”女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等。

运动要坚持而且合理，将运动融在生活中，如每天散步3000米左右，上下5～8层楼梯数次等，都是经济实用的好方法。

亚健康的危害

现如今有很多的人存在着属于亚 健康 状态的体质，它的出现会给人们的身体带来非常大的危害，它不光会导致人的早衰，身体出现各种疾病，还可能会影响人们的心理 健康 ，严重的会抑郁甚至会出现自杀的倾向，同时还会降低人的 寿命，睡眠的质量也会伴随着下降。

现在有好多人面对着生活的压力，工作的繁忙等，对于自己的身体 健康 并不是非常重视，这也就导致很多人都存在着亚 健康 的现象，虽然说亚 健康 一时之间不会影响到人的生命安全，但是对人体的 伤害还是很大的，那么究竟什么是亚 健康 呢？

亚 健康 就是指人体介于 健康 与疾病之间的一个边缘状态，也称之为第三状态。它的症状轻则经常浑身无力，对什么都没有兴趣，失落。严重的会出现头昏目眩，头疼，厌食,失眠，记忆力下降等等。那么造成亚 健康 的原因有哪些呢？

1:不良的生活习惯

现在工作和生活的节奏越来越快，超了负荷，生活作息的不规律，长期的熬夜使人们违反了生物钟的运转规律，使人体受到伤害，久而久之也就形成了亚 健康 。此外，大量地喝酒，抽烟，不锻炼身体，也是导致亚 健康 的原因之一。

2:不 健康 的饮食习惯

很多人的饮食仍然以传统的低蛋白，高热量的食物为主，这样就会使人体摄入的热量过多，从而导致营养的缺乏。有些加工过的食品里面所含的人工添加剂太多，家禽的成熟期越来越短，在人体摄入后反而不利于人体的 健康 ，从而出现亚 健康 。

3:心理状态的影响

随着 社会 的竞争，生活的压力，能让自己在 社会 中有一席之地，人际关系的复杂，生活中的一些突发事件等都使人每天心力交瘁，让人与人之间的交流也越来越少，这些因素都能使人产生负面情绪，也就引起了人体的亚 健康 。如果一个人的承受力和变通能力变差，不能及时的调节自己就会使自己心理压力过大，用脑过度，神经紧张，从而出现一些病理的改变，进而形成亚 健康 。

4:环境的污染

人口，车辆的增加，工业的发展，使环境污染越来越严重，从而影响了人的心情，这会导致人体亚 健康 的出现，当然还有很多其他因素，比如人体的自然衰老，手术后的恢复期，恋爱问题，教育问题等等都会使自己处于一个亚 健康 状态。

下面是自我介绍的 时间:

我是一个90后的宝妈，每天闲下来的时候就会写一些文章，通过写作也让我从新认识了自己，也从新审视了自己的价值，我喜欢分享，喜欢写作，做着自己喜欢的事，很有成就感。

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