备孕要补充叶酸、戒烟酒、多锻炼，还有哪些需要注意？

随着时代的发展，人们的优生学观念越来越强，科学的孕前准备工作进入人们的视野。很多人认为，怀孕的准备工作无非就是补充叶酸、戒烟戒酒、多锻炼，但这只是冰山一角，事实上，怀孕前的很多准备工作对于女性来说都很重要。但做好这些方面，才能让自己孕育一个健康的宝宝，特别是过错怀孕最佳年龄段的女性，更要了解清楚备孕期的注意事项。

第一、合理的锻炼

在怀孕准备期，合理锻炼才能确保身体健康有助于怀孕，因为运动可以促进体内激素平衡，提高卵子的生存率，更有利于怀孕，还能改善孕妈妈的心肺功能，预防妊娠期糖尿病。

第二、不要太紧张

许多女性在怀孕准备期容易焦虑，这会影响卵子质量，导致怀孕困难，因此，女性有必要放松下来，调整心理状态。一般建议在睡觉前泡脚来放松自己，这对缓解神经紧张非常重要，可以帮助女性更快进入睡眠状态。

第三、孕前疫苗接种

怀孕后，抵抗力将处于非常低的水平，很容易受到细菌和病毒的侵犯，一些病毒会通过胎盘传播给胎儿，导致胎儿变形。因此，有必要提早接种一些疫苗，比如流感疫苗建议在怀孕前3个月左右接种，还有水痘疫苗，不然妊娠前期感染水痘或许会导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘。特别是妊娠晚期的水痘感染更严重，一旦诱发肺炎，对孕妈妈和胎儿都会造成影响，一般建议在怀孕前3~5个月注射。

第四、不吃辛辣刺激、油腻的食物

备孕过程中除了女性需要做好准备工作外，男性朋友们也要多加注意，因此为了提高精子质量，饮食方面一定要清淡，不要吃辛辣刺激性和油腻食物，以免动脉硬化，导致阴茎血液循环不良、阴茎勃起缓慢、睾酮水平下降、性欲下降、精子变形和阳痿。

第五、确定科学合理的饮食方案

怀孕前为了拥有更健康的身体，建议吃一些谷类、大豆、芝麻、花生、核桃，以及橙子、柠檬等。还有胡萝卜和苋菜中的维生素A能很好地保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮，抵抗病毒，提高身体免疫力。

第六、孕前检查

怀孕前6个月有必要做一下孕前检查，以降低胎儿出生畸形的发生，尤其是高龄和有流产史的女性，应该做一下血常规、尿常规、妇科多普勒超声、白带常规、生殖器检查、卵泡检测、性激素检测、卵巢和子宫功能检查、基因检等。只有了解清楚身体状况，才能确保怀孕过程中不出现问题。

每一个新生命的诞生都不容易，这个过程中有很多注意事项需要了解，女性需要早睡早起，男性需要戒烟戒酒，这是非常重要的。此外，喜欢吃零食的女性朋友，应该少吃零食，多吃绿色蔬菜和清淡饮食。当然，备孕只是怀孕的开始，并不是结束，妊娠过程中和妊娠后还有更多注意事项需要了解。

备孕期间，有哪些要特别留意的注意事项？

夫妇准备怀孕了，要做哪些准备，在临床上也看到有一些病人会问，医生，我要准备怀孕了，我要做哪些准备？

第一、首先要对自己的身体有所了解，男性不要抽烟喝酒，一定要戒烟戒酒三个月。另外，就是针对自己的健康情况做相应的孕前检查。比如之前身体有过什么问题，如果原来甲状腺功能不太好，现在要复查甲状腺功能。原来乳腺可能有结节，现在要复查乳腺，看看结节长大了没有。如果原来有子宫肌瘤，现在要做检查看子宫肌瘤长大了没有，针对自己的情况要提前做一些相应的孕前检查。另外，在心理上做好准备。需要放松，乐观的对待这件事情，把生活安排的规律一些，这是夫妇在精神上的准备或者是生理和身体的准备。

第二、可能要问到饮食的问题，饮酒要尽量减少，包括男性女性不能酗酒、饮酒。尽量吃一些清淡还有不太刺激的、富含高蛋白质的饮食，比如豆浆、蔬菜、水果、坚果。山药、枸杞子等药食同源的东西，吃一些对身体也有好处。但是不建议过于滋补，否则会使身体发胖，真正的肥胖了之后会对卵巢排卵有影响。

还有就是作息方面一定要规律。早起早睡，千万不要熬夜，尤其是女性。女性如果熬夜，会影响生物的规律性，容易对下丘脑垂体、卵巢轴产生不良的影响。所以作息要规律，精神要放松，别太紧张。

提醒大家尽量别养宠物，有一些病人喜欢养猫养狗，因为猫和狗身上有的时候会带有弓形虫，弓形虫叫病原体，病原体会导致不好怀孕。有的人弓形虫是阳性，怀孕以后容易流产，即便不流产，胎儿畸形的发生率也是很高的。所以建议远离宠物，或者先把宠物寄养在别的地方。

做好这些准备，对怀孕有好处。

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