人体有处“黄金穴”，中医用了几百年，可听过的人却不多

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古医经方中医经方精品微信号，中医经典传承关注我们常常会在影视剧里面，看见这样一个情景，就是武林高手点了坏人的一个穴位，然后他就一下子动不了了，这似乎有那么一丢丢夸张。但是，我们身体的确是存在穴位的。根据医生介绍，人体有五大黄金穴位，就处在了身体各部位的黄金分割点上，经常性的按摩，有利于帮助我们养生。

黄金穴一：百会穴养脑

百会穴处在头顶至后脑的黄金分割点，它就在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。我们若是能经常性的按摩百会穴的话，也是能够帮助我们治疗头痛、失眠、健忘等症状，也能在一定程度上缓解胃下垂。

我们在平时的时候，不妨可以试试按摩百会穴时建议点穴按摩，也可以选择用手掌按摩。

黄金穴二：气海穴壮体

气海穴就在脚底到头顶的黄金分割点，它具体的位置，就在肚脐正下方1.5寸(将食指与中指并拢，其宽度即为1.5寸)的地方。

气海穴被称为“气之海”，是“强壮穴”，经常性的按摩的话，能够帮助我们起到补气补虚，温养益气，强壮全身的作用。

我们不妨可以搓热双手按摩这个地方，就可以达到温热的效果，对寒性体质更有效。

黄金穴三：劳宫穴强心

劳宫穴处在手掌上的黄金分割点上。就是在手掌心的部位，也就是第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳，中指尖所指处就是劳宫穴。

我们按摩劳宫穴的话，是有利于帮助我们强壮自己的心脏的，还可以帮助我们起到清火安神，治疗失眠、神经衰弱的作用。我们在按摩的时候，不妨可以两手互搓或者使用拇指按摩。

黄金穴四：涌泉穴补肾

涌泉穴是位于我们的脚掌的黄金分割点上。它就在足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端，以及足跟连线的前三分之一处。

涌泉穴算得上是肾经的首穴。所以说，按摩涌泉穴是能够帮助我们补肾补虚，治疗失眠，而且也有利于缓解神经衰弱、精力减退、失眠乏力，在按摩的时候，出现微热感就好了。

黄金穴五：膻中穴护心

膻中穴处于我们的身体躯干的黄金分割点上面，就处于人体前正中线上，两乳头连线的中间。而膻中穴属于脏腑之气汇聚的地方。

我们经常性的按摩膻中穴的话，也是有利于我们的血管与心脏的，能够起到一定的调节作用。这样一来的话，就可以缓解胸闷，心悸，呼吸困难等现象，经常性的选择中指按压的话，在力道方面，当出现感觉到酸胀感就好了。

温馨提示：

我们按摩穴位的时候，时间不要太长，最好可以控制在一分钟或半分钟，也不可以太强，特别是对于那些体质较弱的老年人，儿童就更需要这样了，按摩时间最好可以在10秒以内。

肿瘤、皮肤病患者，皮肤损伤，骨折，孕妇并不适合穴位按摩，我们在生活中，一定要严肃的对待这个话题。

温馨提示：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用！

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听说点穴可能让人动不了是真的吗,点哪几个穴道回使人动不了

其实中医的经脉穴位学说，已经被证明了有相当的科学性，科学家在中医认为的经脉的位置，探测到了人体一些数据的相应变化，而且针灸真的可以治病，点穴也就真的有一定作用。但是肯定没有电影里那样神乎其神。

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少林点穴的三层功夫
第一层功夫
“点穴容易识穴难”。点穴之法主要在于熟知全身各穴，不但能言其所在，而且能瞑目抚之。否则，如盲人看马。识穴必须认真准确，丝毫无差。具体练法是：
习点穴之法，必须先明确十二经之穴名，再熟悉各穴之位置，经络与脏腑的关系。其具体练法是：取较坚硬的木材，刨光，制一木人，身上先绘标出某一经的诸穴，循其经络点其穴位，每日三至五次，每次三至六回。熟悉之后，改为夜晚点之，继练月余。若能在暗处点中，初艺则成，可另换一经，依上法习之，依次增加。将人身全部穴位练熟后，可合并通练，练到能在暗处准确地点中全身诸经百穴者，功则已就。
人身之穴位占面积极小，所点击之面积只不过二三分也，所以初练时千万不可疏忽大意，误此为彼或误彼为此。练时应由少到多，由简到繁，着力应由轻到重，时间应由短到长，苦恒点练。
习点穴之法，无论制人或救人皆须身有真功，手有高技。否则，制敌人反而被敌所制，救人却反而贻误人。
古人云：
点者出手暴客残 应指倒地一刹间 我若失技反被擒 他借我力杀人便
制人必先学救法 误伤良君可复原 能制无解非真功 还须从头把功练习点穴法，虽力在指，但要牢记"心与意合，意与力合，力与气合，手与眼合，技与巧合"；"阴阳归一，五行求本，本为力气"；"力气之本，仍为气血，气血密依"；"血为气之母，气为血之帅"；"气顺血行快，血壮气充盈"。所以，习点穴者还需增加营养以宜壮血，苦练气功以宜发力。
习点穴法，切要"识透穴理"。凡学者必须细心体会，随时习练，不拘形式，如床头、桌前、地边、途中等均可练。经常摸索点穴之理，依理推之，逐穴求之，必有所得。如气血之头在某时应在何穴，在某时经流何穴，始自何时几刻，又终止于何时等，皆须精推细摸，了如指掌。
习点穴之法，还须深知气血循行，行之某经是逆行还是顺行，是向上还是向下，是向左还是向右等等，都必须辨其明，知其详，方能得心应手，点之即中。若误其前后，或误其左右、上下，则都不能奏效。习点穴法，还应熟知人体诸经的血液循行轨道及其变化，血液循行在何时经何经络，注入何穴，顺逆凝滞，缓急多少等。
点穴之妙，在于选中穴位，击中要害，灵在眼疾手快，视其准，点其速，力之雄，无不妙也。百点百中，点中要害。若无真功，皆会点偏穴位，着手是空，不仅不能制对方，反而给对方开了一个缺口，被对方击中。空穴之意另有一说，即"气未到，血已过"。换句话说，就是未点在气血头上，任你指头上很有功夫，也难奏效。因气血之循行和气血之头所注入各经穴的时刻、路线，都是有一定规律的，所以习点穴之法应深知气血循行的路线及气血循行之头，方可点之即效，制服敌人。
前辈云："气血头者五枝也，上下两枝，左右两枝，正中前一枝。"以正中一枝诸穴者，最为要害。出手点时，应视准而力猛，中者必应。气血还有正头和直头之说，气血正头为猛，气血直头为冲。其实都是指正中前一枝诸穴而言，仅说法不一。
歌诀曰：
点穴之妙在血头 何时点打须追求 何时正头注何处
何时气血经穴流 五枝血头须详辨 丝毫偏误不可有
更考时辰多幻变 悉知五枝血注头 切记交手抢直头
若失良机命要休 劝君切莫忘练气 点穴无气功白丢
习点穴法，应讲实效，其秘法有三：一则精悉经络、穴道和气血循行之理；二则深知气血流注与五行、天时的关系；三则熟读并牢记点穴诸诀。
习点穴法，还必须采用考问法，来验证自己所学之法。何者正，何者误，何者优，正者持之，误者改之，优者扬之。其考问之法有四：
1.考问穴位
制一木人，绘出人体全部穴位，用手指或教尺指点木人诸穴，学者一一答之。教者可先问致命穴，次问大穴，最后问小穴。也可先考问经穴，次考问经外奇穴，或任意考问。
2.考问经络
仍以木人考之。在木人体表绘出经络和奇脉，教者考学者：伤人者点何经络？此经络引连何脏？被点者当时有何症象？救治者用何手法、何药？效果如何？等等，逐经逐穴逐日考问。
3.考问人体之气血，诸穴与脏腑之关系
习点穴之法，必须深考人体的气血循行、肢体百穴与五脏六腑的密切关系。对气血某时循行流注何穴、路线，某穴与某脏某腑的生理关系，都必须了如指掌，对答如流，方能于出手点打时，选中要穴，百发则百中。
4.考问才德
拳谱曰："对于不守寺规与门外无德之门徒，概不传点穴之技，对一般徒众虽可授点穴手法，但切不可传致命要穴与制人之技。"
历代武僧在授徒时都严行法规，慎重行事。凡对随徒未经十年之考查和具备高尚德行的门徒，概不传授点穴法技，亦免暴徒得技，损国害民。另对只有德而无真才的门徒，也不传艺，亦免半途而废或一知半解，无济于事，名损山门武威。对久经考问确为德才兼备的贤徒，定诚恳授艺，扶植成才。
良师教徒要严守三则：其一，平日与人交手不可乱点要害穴位。其二，遇到死穴，点时要有分寸，不可贸点；其三，持之以恒，刻苦研练，不可半途而废，困难再大也要坚持到最后成功。

第二层功夫

点穴之法，不同于拳打脚踢，克敌制胜，全靠一指之功。劲有硬度，触于硬物，易于破伤皮肉，初学者，更是如此。奉劝初学练点穴之法者，不要心急，更不可无规乱练，应在良师训教下，循序渐进。
歌诀曰：
初习点穴莫心急 循序渐进守规矩 不可无章乱点打
免得流血伤身体 尊师训练即妙方 点穴真功名列一
习点穴者，经过对第一层功夫的学练之后，就要转入第二层功夫的学习，即指功。
1.点木物
初练时，宜在较软的物具上练，如桐木板、腐木等。其具体练法是：持金针指或金剪指缓缓点，每日三至五次，每次15~30下。三个月后，可逐渐加重指功的劲力，其点法由缓变猛，每日五至七次，每次30~50下。练三至五个月后，自感点指有劲而点物不痛时，可改为点练比较硬的木板，如杉木板、椿木板等。
2.点石物
经过一段苦练点木物之后，指端逐渐坚实，则可开始练指点石。以点指指端向平滑坚硬的石头上点练，点劲由轻到重，点时由短增长，点次由少增多。若感到指头疼痛或肿胀，可以酌情减力、减时、减次数，切不要终止练功。练至两个月后，痛苦亦能日渐消除。此时可换在较粗糙而无芒角的坚硬石头上点练，每天不少于300下。这样苦练三至五年可获显效。
3.点沙袋
袋中填入散沙，约一尺二寸厚，以点指点插之，每天点插360下。练功三年，倾出散沙，填入小石粒，约五寸厚，再练功三年，改填入铁砂，每天练点指单点380下；再练三年后，加至5OO下，继续练三年，再去掉铁砂，换成铁屑，加倍研练。铁屑多尖棱，易伤指头皮肉，特别当心。但也不能因受皮肉之苦而停止研练。古人云"不惜流血痛，自能成真功"，"有志定成才，苦可育英雄"。
练点沙袋之功，约时三年，以肉指点打土块、木材等硬物亦获奇效，若去点打人身，功效令人惊赞。
4.练顶劲
运一臂之全力，贯注于指端去按点硬物者，为顶劲也。顶劲的练法仍由软到硬。先运气变力，再点打其物。用力时，由轻到重，逐渐增之，至力尽而略停，继续进行。每天以300~500下为宜，天天点练，不可中断。
体弱者，可以戴指帽（用三层白粗布制成）点练，先点五谷、砂粒，再更换成腐木，逐渐变成点练硬木、墙壁、石头，甚至铁物。
5.练抓劲
抓劲即大拇指、食指和中指并用抓点制人的功法。其法是以食指为中点的重力，大拇指和中指先抓后点，辅助食指去点抓制人的方法，亦有独特之处。其练法是：拇、食、中三指的末节向内稍屈，似鹰嘴状，形如圆椎，锐如枪矛，尽三指之力，紧紧扣之，用至全身锐力尽也。每日练抓握实物三至五次，每次100~250握。依此苦练三至五年，即可成功矣。
苦练此功成就，出手抓住对方要害部位，弹指用力，可将对方触处抓烂。初练者可先练抓土块、水果，有一定功夫后，再研练抓握砖头、石头等硬物。体弱或可练抓砂、球（用白布缝成球形小袋，内填满砂粒，缝好），每日二至三次，每次30~50握。体壮者可练抓木棒、铁杆、酒罐等（内装铁砂或铁片）。
以上所谈诸法，皆属外层功夫，点指非粘人身者，难以奏效，凡有志者亦非难之事。但闻有点打不着人身者而能制人的内层功夫，此功夫仅闻而未见实，闻之就感难，练成功夫则是难上加难，极难也。
练点穴功夫，有时亦有误伤或被别人无意致伤者，必须及时治疗，用药水洗之。如能在练功之前浸洗一次，可防意外。其药方是：生半夏、生南星、羌活、青皮、辣椒各3O克，川芎、象皮、乳香、鹿角、茄皮、紫草、当归各45克，大附子、黄蜂窝各6克，川椒一两，鹰爪一对，青土120克，老醋五斤。
以上诸药，置砂锅内同煎去渣。放温时，将两手放入盆内浸洗之，待药汁生效，自感温气在体内如蚁行之时，出手擦干，然后练功。
此方可以防患，有舒筋活血和通络之功，有壮血益气和强髓健骨之能，为练点穴功夫的良方。适于练点石、插砂等外层功夫。
又方：凤仙花草一株，桑枝一两，桃树枝一两，鹿角一两，象皮五钱，红花、桃仁、赤芍各八钱，云木香三钱，青皮、广陈皮各三钱，草乌、川乌各四钱。煎法用法和效果同上方。
6.点打功夫
练点打之功，应结合认穴、识别经络、气血循行和气功等基础知识。先制一与真人大孝高低、模样相似的木人，用墨法标明人体十二经络和常用穴位。其中致命穴、要害穴要用不同颜色标出，宜于点打（如三十六致命穴用红色，要害穴用黄色等）。但所标诸穴的位置必须准确，否则会导致错点部位，反而被敌所制的恶果。
其具体练法是：练点打者，先熟记穴位，面对木人，相距一尺二寸，任选一穴，出点指向木人标穴点打，然后检查是否准确。若无丝毫差位，再改点他穴，一一点打，遍至木人全身。此为一循，每日练点二至三循，练至闭上双眼，也能点准诸穴时，可转入点打。其法是：气沉丹田，运至全身，调精锐之气，贯注指端，对准木人要穴发指点打。用力时，先慢而后快，先轻而后重，出柔着刚，刚柔相济。持之以恒，必能成功矣。
初练者：每日一至二次，每次5O~15O下，练至三个月后，指若未破，证明得法，可增至每日三次，每次15O~3OO下。
练点打之功，以每日早晨5~7时和晚间10~11时为宜，每天不能少于3OO下，中间可以适当修练。
少林点打名师汝静法师曰：
点打奇功门 秘传在少林 立志练真功 该有苦恒心
一练硬功底 气功乃根本 气壮推山河 四两拨千斤
二练手指功 平日须专心 先练指点土 再练点桐椿
更练指点石 苦习五冬春 后练点铁板 莫惧受苦深
食尽黄连苦 英名树武林 练成妙指法 秘诀在眼神
先练视点处 次练开穴门 眼力练成准 暗室辨假真
夜间能点打 白日千百准 气指眼之法 点打武艺真
三十春秋苦 可得真功夫
湛举和尚练点打歌诀：
点打要在点穴准 常用三法牢记心 其一刻制一木人
经络俞穴详标真 黑黄红蓝穴分色 眼了手疾点穴准
其二练气合崩劲 一气呵成火分金 初开点打轻柔缓
刚柔相济循序进 其三墨室练点位 白灰染掌寻穴纹
暗宅发指若点中 光日点打皆精准 劝君练功莫怕苦
小树日久必成林
7.练眼力

第三层功夫
拳谱曰：
点穴妙法贵三功 三层功夫步步生 唯有奇功第三层
十步之外制人痛 若遇良师能解救 何如巧用轻和重
制服于人不伤命 何需动手不留情
少林点穴法的第一、二层功夫，皆为普功，唯有第三层功夫技法较奇。凡练点穴者，在掌握第一、二层功夫之后，除认真研练，保持其技，永不退步外，还应苦练第三层功夫。
第三层功夫的要领是以劲推气，气变为力，远能制人也。
1.摧棉功
用棉絮制成胡桃大的一个圆球，放在室内一个木架板上，木架板与练功者胸部同高。练功者距架一尺三而立，右手握掌，运气三循，然后对准架上的棉球猛冲，每天3OO多下。当棉球能被冲拳所带的风吹掉时，练者可距架二尺，依上法冲拳。当棉球被吹掉时，再距架三尺远，依上法出拳冲之。若棉球能被冲掉时，可改为以拇、中、食三指相并而向前冲，以气推动棉球，每天5OO下，久久练之，约10~20年，可告功成，远能制人。
2.吹灯功
其练法与摧棉球功大同小异。取油灯或蜡烛点燃，置于桌上，练功者距桌三尺远站立，运气后向前对准灯焰冲拳。依上法退至丈余，冲拳后能灭灯时，改三指击练，直到指出灯熄，方为成功。
湛化和尚练功歌曰：
七十二艺武艺绝 吹打功夫有妙诀 其一口吹小棉球
渐至增大到石铁 若能口吹石滚动 接兵吹力似推雪
其二夜间吹蜡烛 轻口一呼灯可灭 先近后远至三尺
日练吹灯五十诀 久日苦练不中断 交手吹敌刹间灭

有
少林寺网站公布《点穴法 易筋经》等武功秘笈

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.cn 2004-08-06 08:25

恢复中断700余年的“少林药局”，将从不外传的千年秘方公之于众，《易筋经》等武功秘笈通过网站向全世界公开……千年古刹少林寺近期的一系列大动作引起社会的广泛关注。

致命“点穴法”上网

登录少林寺网站(www.shaolin.org.cn)，打开“武”字网页，除“绝世神功”《易筋经》外，记者随意点开“点穴法”一页，赫然发现“致晕11穴”、“致残103穴”、“致命36穴”。

在“致命36穴”中，明明白白地写着：眉心穴(又名印堂)，位于两眉之间；黑虎掏心穴(又名建里)，位于脐上三寸正中等。在“致残103穴”中，也标出了“心井穴(又名鸠尾)，胸剑突骨下缘；京门穴(又名气俞)，第十二肋游离间处”等明确位置。

点穴秘技一目了然

网页上，除标明“致残”、“致命”等穴位外，还详细描述了练习法。

点穴法共分三层，初期为“制一木人，绘出人体穴位……”；其后，“选较软物具，如桐木板、腐木等，持金针指或金剪指缓点，每日三至五次，每次15至30下……”最后，“用棉絮制成圆球，放在木架上，练者距架一尺三，右手握掌，运气三循，对准棉球猛冲，每天300下，约10至20年，可告功成，远能制人。”

习武戒约难出山门

少林寺规定：“不守寺规与门外无德之徒，概不传点穴之技，一般徒众虽可授点穴手法，但不传致命要穴与制人之技。未经10年考查，及具备高尚德行的门徒概不传授，以免暴徒得技，损国害民。”

少林寺习武戒约第二条，也要求武僧“只可习以自卫，切戒逞气血之私，好勇斗狠”，但此次将“点穴法”上网，是否会有“暴徒得技”，少林寺又怎样“考查”呢？

练成武功绝非易事

致昨天，少林寺释延金禅师在接受本报记者采访时表示，《易筋经》、“金刚指”、“点穴法”等少林秘笈虽已上网，但想真正练成决非易事。

释延金禅师说，现在，少林寺僧人都可练习《易筋经》等武功，对修炼的人也没有特殊要求，不过，要想真正练成上乘武功却很难，与自身修行、领悟有很大关系。就拿《易筋经》来说，真正练成此功的只有寺内几十位长住僧。

此外，释延金禅师提醒喜爱少林功夫的人，虽说上网的武功常人都可以练，但一定要有专业人士指导，切不可以自行随意练习，以免发生危险。

部分秘笈早已流出

释延金禅师告诉记者，少林武功秘笈珍藏本现已出版。事实上，由于传承久远，加之各种原因，一部分少林秘笈早已外传。

经过多年演变，外界流传的少林武功真真假假，有各种不同版本，希望大家不要轻信，以免误练伤身。

功效类似人丹十滴水主治天热中暑

少林僧人自揭“还魂汤”面纱

在武侠小说中，少林寺的“还魂汤”和“大力金刚丸”被奉为圣药，传得神乎其神，昨天，释延金禅师揭开了它们神秘的面纱。

“还魂汤”原是中暑药

有“起死回生”之功效的“还魂汤”，其实就是一味治疗中暑的中药，和人丹、十滴水、藿香正气水等功效类似，而“大力金刚丸”就是治疗跌打损伤的中药煎剂，常用的云南白药、三七粉等也有类似功效。

释延金禅师说，少林秘方其实没那么神秘，少林寺僧人得病，都是用这些药方治疗的，尤其是武僧。

“割颈断喉”鸡皮救命

虽说“还魂汤”、“大力金刚丸”的神话被打破，但在少林秘方中，还是能看到一些颇带几分神秘色彩的药方。

在外伤药方中，记者发现了“喉断急救方”、“棍棒击倒猝死方”、“少室复生散”等，可以治疗那些看来已是不治之伤。在“喉断急救方”中写到，“割颈断喉，急宜早治，迟则额冷气绝。乘初割时，轻轻使其仰睡，将头垫起，合拢刀口，将血拭去。取大雄鸡一只，迅速去其毛，生剥其皮，趁热贴伤口，内服玉珍散，愈后鸡皮自落。”

秘方本是口口相传

释延金禅师说，以前，这些秘方都是保密的，方子基本上靠师父口授给弟子，一律不外传。这次将大部分秘方公开，主因是时代不同了，只要能造福社会，少林寺没必要像过去那样保守。

寺院下属的少林寺实业发展有限公司总经理钱大梁则表示，公开秘方主要是想把少林文化的一部分——医学，展示给世人。

下批秘方短期内公布

钱大梁说，下一批秘方将在短期内登上网站，这次公布的秘方不再是简单的方子，而是选取秘方中有背景、有历史内涵的，借此弘扬少林文化。

暂不生产“少林”牌药品

至于是否根据秘方生产成药，钱大梁表示，目前，少林寺已注册成立少林药局有限公司，但目前不会大规模生产药品。

但钱大梁同时表示，如果个别药方市场反应好，公司可能和药厂合作，由少林寺监制、药厂生产。

少林常用药方

在少林寺千张秘方中，有一些治疗常见病症的方子十分简单易行，现抄录如下：

鼻衄急救方

取鲜小蓟叶数片，揉烂，迅速塞入鼻内止血。又方：以人头发一撮，烧成灰，将灰投入鼻内即可止血。

解酒方

少林武僧饮酒，为唐太宗李世民所封，偶有过量致醉或中毒不省人事、长久昏迷者，用葛花30克，辽五味子9克，煎汤一碗，加灰菜水半杯为引，灌服，片刻即可苏醒。

右胁疼痛治方

乳香4.5克、没药4.5克、当归15克、自然铜(醋淬7次)1.5克、红花9克、木香4.5克、郁金6克、赤芍9克、甘草4.5克、血竭1.5克、苏木9克。取泉水2000毫升，煎至500毫升。

擒拿致伤方

荆芥6克、防风6克、透骨草6克、羌活3克、独活7.5克、桔梗6克、祁艾6克、州椒6克、赤芍15克、蓍草15克。浓煎成汤，趁热洗，每日三次，专治被擒被拿或跌打损伤，致皮肤红肿、隐隐作疼者。皮破流血者禁用此方。
参考资料：/timeworks/worksluck6.htm

三伏天虽然是养生黄金期，但是也存在很多养生误区，你知道有哪些吗？

三伏天是中国传统的高温时期，尤其是农历七月间。在这个时期，气温高、湿度大，容易出现中暑、中暑等健康问题。因此，很多人会利用三伏天来进行养生，提高身体的抵抗力和免疫力。然而，有些养生方法存在一些误区，可能对身体健康产生负面影响。以下是一些常见的养生误区：

首先，误认为多喝冷饮可以降温。很多人在三伏天喜欢喝冷饮来减轻高温带来的不适感。然而，事实上，多喝冷饮会使体内的血管收缩，而身体在热天需要通过汗腺排汗来调节体温。因此，多喝冷饮会影响身体的散热效果，反而容易引起中暑。

其次，误认为狂吃水果可以补充水分和营养。水果虽然含有丰富的维生素和纤维，但水分和营养并不能完全通过水果来补充。在高温环境下，人体容易出现脱水现象，因此，及时补充水分是十分重要的。而水果中的水分比例较低，并不能有效地满足身体的需要。

另外，误认为三伏天适合锻炼。三伏天气温高，容易引起人体出汗过多和体力下降。因此，如果在高温环境下过度锻炼，无法及时补充失去的水分和电解质，容易导致中暑和脱水。因此，三伏天应该选择较为温和的运动方式，避免长时间在高温环境下运动。

此外，误认为三伏天需要多喝凉茶。很多人在夏天会选择喝凉茶来 解暑降温。然而，凉茶中含有较多的草本成分，如罗汉果、薄荷等，这些成分具有一定的刺激性和药理作用。如果过量饮用凉茶，容易导致胃肠不适和药物过敏等问题。

最后，误认为三伏天可以吃辛辣食物来开胃。虽然辛辣食物可以促进食欲和增加口味，但过度食用辛辣食物容易引发胃肠不适和消化问题。在高温环境下，身体本身的消化功能已经有所下降，过量食用辛辣食物会增加胃肠负担，并可能导致胃炎、胃溃疡等问题。

综上所述，三伏天虽然是养生黄金期，但仍存在一些养生误区。多喝冷饮、狂吃水果、过度锻炼、多喝凉茶和食用辛辣食物都是一些养生误区。为了更好地保护身体健康，我们应该选择适当的饮食和运动方式，并注意及时补充水分和电解质。此外，在高温环境下，应避免过度劳累和长时间暴露在阳光下，以免中暑和脱水。最重要的是，养生要根据个人的身体状况和实际情况来调整，如果有不适感，应及时就医。只有科学合理地养生，才能够真正提高身体的抵抗力和免疫力。

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前言　求医不如求己的秘密
第一章　生命与经络共荣
凡事想得通，有病好得快
经络本来就是通的，只是有时候在打盹儿
身上的红点和黑点是经络堵塞的“信号灯”
如何打通经络的两个小原则
找准穴位，从最敏感的地方开始
找穴妙在“阴差阳错”
按摩穴位时要会使巧劲儿
最好的朋友是经络
人体上有哪些黄金穴
第二章　值得您终生珍惜的健康传家宝
用哪些穴位能减轻乳房不适
来自妈妈的关怀——整体消“痘”法
极简祛斑美容法
什么方法能让您不忌口还减肥
一觉睡到自然醒，全靠安眠穴
大鱼际专治早醒的毛病
身上过敏，请吃参苓白术散（丸）
怎样消除久坐后的疼痛
敲头功把脱发和重听一并治了
醋泡生姜让男人“阳气十足”
什么穴位降血压最快
每天敲打三焦经就能治好背上瘙痒
吃二锅头西瓜——百试百灵的消暑好办法
经络一通，清凉度夏
第三章　温故才知新，健康不负有心人
有一种食物相当于推腹法
喝了水总跑厕所，说明肾功能好
推腹法可以灵活变通
胖人可瘦身，瘦人可强壮——双向调节推腹法
来例假时，身体出现很多症状怎么办
便秘的时候怎么推腹，
尝一尝刮痧、拔罐和艾灸的好处
不花一分钱的除“痒”良方——跪膝法、刮痧
第四章　如何活用中医养生法
学习养生，不能刻舟求剑
“聚焦”让养生事半功倍
不要以为藿香正气丸（水）只能治中暑
有些时候，燕窝可以配人参吃
中成药怎么用效果最好
中医、西医都可以为您利用
禁忌的东西可能有特效
书山有路勤更巧
健康就是一个气化的过程
学经络就是为了实用
第五章好父母胜过好医生
孩子有湿疹，给他喝山药薏米粥
每天坚持推腹法，孩子磨牙治好了
父母化解孩子孤独问题的有效方法——揉地筋
宽容是父母送给孩子的最好礼物
怎么给孩子一辈子的自信
不要把自己的想法强加到孩子身上
己所欲也，也勿施于人
第六章　只有身体好，才可能心想事成
压抑的情绪通过经络来释放最好，
不怕伤身，就怕伤了人的魂、魄、神、意、志
百病从怨生
治病并非全要靠药
付出真心就别要求回报
身心放松，青春重来
如何消除“强迫症”
爱和别人比较就爱生病
把日子理想化就会痛苦不断
为什么很多人得了病不容易治好
做自己想做的事，才不会生病
真心比药灵
同气相求，心安体健，
不要去替代别人，也别让别人替代
光靠心灵的安慰，是解决不了身体问题的
心灵通透，您这一辈子就哈都有了
每天健康一点点才是人生最大的成功
第七章　像中里巴人那样用心生活
入世出世，保持本心
美梦是一种感动
感觉也需要别人的呼应和认可
以身试药，法从心出
先解决吃饱的问题，才能敞开心怀品尝人生滋味
静坐冥想，快乐无以言说
养生可以很浪漫
为什么很多时候我们习惯相信道理
应该用评书的方式来讲国学经典
心灵的感悟才是最好的导引术
独乐不如众乐
予人温暖，手留余热
不积德，天道绝不酬勤
我命由我不由天
能救我们的惟有自己

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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