“气为阳，血为阴”，秋季是女性养生的好时机

女性一生除了怀孕、哺乳期月经暂停外，一生中大约要排出经血27000毫升，相当于5.5个体重60公斤人体内的全部血液量。而“气为阳，血为阴 ”，因此对于女性来说更应重视养阴养血。

《黄帝内经》有句养生大要：春夏养阳，秋冬养阴。秋天五行属金，有肃降、干燥之性，最宜滋阴，是女性养生的大好时机！

首要是排寒。对身体而言，夏天入侵体内的寒气，比起冬天来有过之无不及。各种空调冷饮，里外夹攻。体质偏寒的话，最好通过适度运动或者艾灸关元、神阙、足三里、涌泉，把阳气温煦一下，排出寒气，避免天冷后的各种寒症。

其次祛湿，不然根本补不进，还会给身体带来负担。秋天本身就是干燥的季节，借助大自然的力量燥湿祛痰，事半功倍。比如陈皮、薏米、百合这类祛湿化痰的宝贝别忘了用上。每天睡觉前用艾条灸阴陵泉可以很好的祛湿。

最后才是秋天补养，注意三原则：小补、平补、慢补。正好秋天又是各种水果谷类丰收的季节，一些性平或性温的当季食材，合理配伍一下，就能有很好的补养效果了。

《黄帝内经》中的四季调养法则

《黄帝内经》中提到，人与自然其实是一个整体，自然界的种种变化都有可能会影响到人体的生命活动，也就是所谓的“天有所变，人有所应”，因此，人要懂得适应自然的变化，即“以自然之道，养自然之身”。

四季养生原则

人与自然界关系密切，而人作为自然界的一种生物、作为自然界的一个个体，那就必须与自然界相适应一自然界有自己的运行规律，在不断运动变化中，人为了适应自然运行规律，也形成了体内气血盛衰、阴阳消长的相应性变更，养生也应该顺应四季做出相应的调整。

顺应四时，调养气血

人体气血与四季气候变化的关系，最早可以追溯到先秦时代。《黄帝内经》中有“因天时而调气血”的主张，也就是说要根据天地阴阳的变化、结合日月星辰的运行规律来调节人体的气血运行，从而达到健康体魄、益寿延年的目的。

五脏与四季

藏象学理论认为，人体以五脏为核心，自然界的四季阴阳消长变化，与人体五脏功能的活动是紧密联系在一起的。《黄帝内经》中就有如此记载：“心者，为阳中之太阳，通于夏气；肺者，为阳中之太阴，通于秋气；肾者，为阴中之少阴，通于冬气；肝者，为阳中之少阳，通于春气。”。

除此之外，《黄帝内经?四季调神大论》中也有如此论调：春天应该心平气和、少发怒；夏季心火日上，宜养心火等。

春夏养阳，秋冬养阴

四季阴阳为万物之本，那么人体的健康保养应该顺应四季的变化。

“春夏养阳、秋冬养阴”一春夏要保养阳气以适应自然界阳气渐生而旺的规律，秋冬季节应顺应自然界收藏的规律调养阴气，而不应该不顺时节乱补阳气。

但凡事都要讲究具体问题具体分析的原则，补气或者养气，还应该针对人的不同体质来区别对待。

阳气虚，就要“冬病夏养”，春、夏时节就应该注意调养阳气；阴虚，就要“夏病冬养”，秋、冬季节就应该注意滋补肝肾，以减少春夏发病的几率。

顺应四季养生

四季的气候变化是自然界顺应天道的客观规律，人体也应该如此，只有顺应四季的生长收藏的规律，才能增强内在的“气”与体外的“力”，进而实现机体内外环境的统一。

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