经常焦虑、易愤怒其实不怪你，都怪这条经堵住了

每个脏器都主一种自然的正向能量，如果外界环境打破了身心平衡，就会产生相对应的负面情绪。负面情绪过多，就会堵塞脏器的经络。通过疏通这些堵塞的经络，就可以减少不良情绪对人体产生的垃圾，进而减少负面情绪。如果你经常焦虑、易愤怒……不妨对照查看一下，你是哪条经络被堵住了。1、胆：负面情绪主焦虑正向能量是主中正、决断；负面情绪主焦虑。胆的功能强健，决断力强，中正无私；若胆经淤堵，就会出现焦虑不安，优柔寡断的心境。2、肝：负面情绪主愤怒肝的正向能量是主计谋、谋虑；负面情绪主愤怒、指责。肝经淤堵的人，容易愤怒，好攻击指责。疏通肝经，可以降肝火、平和情绪。3、大肠：负面情绪主懊悔正向能量主传导、排毒、存污；负面情绪主懊恼（懊悔、烦恼）。大肠经不通容易烦恼、无名火；容易对过去的事情懊悔不已。疏通大肠经、改善大肠功能，可以减少这类负面情绪。4、脾：负面情绪主抱怨、委屈正向能量主思考；负面情绪主抱怨、委屈。五行当中，脾主土，属大地坤土之性，能承载好与坏。若脾的功能正常，可以接纳寒热温良、酸苦甘辛。若脾经淤堵，就会对它的无私接纳产生抱怨、委屈。5、心：负面情绪主怨恨、仇恨正向能量主欢喜、喜欢。负面情绪主怨恨、仇恨。怨恨比抱怨更强烈，有恨之入骨的势头，恨是由内心的最深处升起来的。生恨日久，耗伤心气、心血，导致心经淤堵。心脑血管问题，多来源于心经淤堵。6、膀胱：负面情绪主消沉正向能量主积极、向上；负面情绪主消沉。膀胱经为一身阳气之所，为阳中之阳。若膀胱经不通，人体阳气就无法升腾、散布；人体缺少阳气，就像天上缺少太阳，晴天的时候，我们的心情就会积极向上，阴雨天的时候我们的心情就容易郁闷、消极。7、肾：负面情绪主恐惧正向能量主智慧；负面情绪主恐惧。肾精充沛，智慧、勇敢。若肾精亏损、肾经淤堵，就容易遇事恐惧、恐慌、害怕、惊恐。孩子经常看恐怖电影，均容易损耗肾精。8、心包：负面情绪主压抑正向能量主欢乐，愉快；负面情绪主压抑。心包经是帮助心传达快乐心情的，若心包经堵塞，快乐的信号就无法传达出来。经常疏通心包经，可排解压抑，提高快乐指数。9、三焦：负面情绪主紧张正向能量主轻松、心乐；负面情绪主紧张。若三焦功能不够协调就会生出紧张的情绪。通过疏通三焦经，协调三焦的功能，可以有效缓解紧张情绪。减少负面情绪，就需要疏通经络，疏通经络，我们可以选择艾灸或按揉以下几个穴位：1、艾灸心包经可缓解“心累”心包经是沿着人体手臂前缘的正中线，走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。可以沿着心包经的穴位逐个艾灸或按揉，按揉时，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最 好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经，对疏通气机很有作用。2、艾灸膻中穴可宁心解闷膻中穴有宁心神，开胸除闷等作用。艾灸膻中穴，可以达到顺气的作用。3、轻叩风池穴可缓解紧张艾灸或叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。平时感觉疲劳、紧张或者焦虑时可轻叩或艾灸。4、艾叶泡脚可缓解焦虑足底集结着五大脏腑的经络，用艾叶泡脚可以温通气血，解郁疏肝。焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致，而脚底经络集结，艾叶的温通作用，可以使气血畅通，经络通畅，从而达到疏肝理气、活血解淤的功效。用艾灸、按揉穴位的方式来减少负面情绪，只是辅助调理，重要的是积极调整心态。学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。另外，保证睡眠，保持乐观情绪，学会放松，这些都非常重要。

在职场上，不过分放大负面情绪的能力有多重要？如何卸下「情绪枷锁」，避免「内耗」？

在职场中，精神内耗是一种非常常见的现象。它通常表现为对自己的能力和价值的怀疑，对工作的不满足，对未来的担忧等。这些内在的矛盾和不安会影响一个人的情绪、思维和行为，使其难以实现个人和职业目标。因此，职场人应该学会如何摆脱精神内耗，提高自我认知和自我管理能力，以实现更好的职业发展和生活质量。

一、了解自己的价值和能力
了解自己的价值和能力是摆脱精神内耗的第一步。职场人需要认识到自己的优点和优势，了解自己的技能和经验，以便更好地发挥自己的潜力。对于自己的弱点和不足之处，职场人应该采取积极的态度，以改进和提高自己。这种自我认知可以帮助职场人更好地了解自己的能力和价值，减少不必要的疑虑和焦虑，增强自信心。

二、积极面对挑战和压力
职场人面临的挑战和压力可能会增加精神内耗的风险。因此，职场人需要学会积极面对挑战和压力，以便更好地适应工作和生活的变化。职场人可以通过制定目标和计划、提高时间管理和优化工作流程等方法来减轻压力。此外，职场人可以通过锻炼身体、放松和冥想等方式来减轻精神压力，提高自我控制和调节能力。

三、树立积极的态度
积极的态度可以帮助职场人更好地面对挑战和压力，摆脱精神内耗。职场人应该采取积极的态度来看待工作和生活中的问题，寻找解决问题的方法。此外，职场人还应该学会感恩和赞美，以便更好地享受工作和生活的乐趣。职场人可以通过与同事交流、参加社交活动和参与志愿活动等方式来增强自己的积极态度和社交能力。

四、不断学习和成长
职场人应该不断学习和成长，以适应快速变化的工作环境和需求。学习可以帮助职场人提高技能和知识，增强自信心和实现职业目标的能力。职场人可以通过参加培训课程、阅读书籍和参与社交网络等方式来学习新知识和技能。此外，职场人还可以通过与同事交流、参加社交活动和参与志愿活动等方式来增强自己的社交能力和学习能力。

五、寻求支持和帮助
在职场中，职场人可能遇到各种问题和困难。在这种情况下，寻求支持和帮助是摆脱精神内耗的重要方法之一。职场人可以向同事、上级和朋友寻求帮助和建议，以便更好地解决问题和缓解压力。此外，职场人还可以寻求专业的心理咨询和辅导服务，以便更好地了解自己的情绪和行为，减轻精神内耗的压力。

总之，摆脱精神内耗需要职场人采取积极的态度和行动。职场人需要了解自己的价值和能力，积极面对挑战和压力，树立积极的态度，不断学习和成长，并寻求支持和帮助。这些方法可以帮助职场人减轻精神内耗的压力，提高自我认知和自我管理能力，实现更好的职业发展和生活质量

你会为「设好几个闹钟、想起起不来」感到焦虑吗？这是病吗？

你是不是也这样？
每当考试前，就开始各种担心、害怕。想和身边人倾诉，又怕把负能量带给别人。
自己想得睡不着觉，第二天起不来，没精神还浑浑噩噩。甚至紧张到出现生理不适，例如肚子疼、呕吐、头晕、心跳加速等。
这些种种都是考前焦虑的表现，应该如何面对？
为什么会产生考试焦虑：

1.学的不够扎实，心里没有底2.想得多，平时就容易紧张焦虑
3.期望过高，身边人给的压力过重
4.过去考试中，有过失败的经验影响
应对方法：

一、调整状态

1.直面恐惧
在考试前，写下关于考试的焦虑。
把心里的担忧都写出来或者找个无人的地方大声喊出来，比如“我觉得很害怕”、“我怕我忘记了复习的内容”等等，把情绪都抒发出来。
2.挑战焦虑
在你发现努力复习后的内容好像在一点点忘记时，不要焦虑。
艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，遗忘是必然的。不要把精力都放在一个知识点上，要按照原来定好的复习计划来，一个部分一个部分来。不苛刻自己，是减少焦虑的方法之一。
3.赞美自己
学会自我鼓励，用积极的想法代替负能量，避免干扰。
比如“我可以做到”、“我已经认真复习完了！”、“万事俱备，只欠考试”，这样可以帮助你在考试时管理你的压力水平。

二、设立目标
有些学生焦虑的原因是，太想证明自己的努力。
原来的成绩处于中下水平，想着只要努力一下就可以争取到上游，但有时候，成绩是要一步一个脚印慢慢上来的。
正确认识自己的水平和能力，不要给自己设定过高的目标，不同时期给自己设定相应的目标。

三、提前准备
提高自身专业知识水平，掌握应试技巧。提前制定好复习计划，日常多多模拟考试，给自己一个心理准备。
实在无法调节，可以试着去求助心理委员、心理老师或者其它心理人员，和他们分享你的情绪，帮助调整你的心态。
焦虑并不可怕，可怕的是陷进去后无法自拔找不到出路。负能量每个人都会有，要学会调节。

相信自己，考前充分复习，保持心情愉悦，情绪稳定，你的努力不会白费。

地铁站里妈妈含泪掌掴小孩，你认同这种教育方式吗？家长教育孩子应该注意什么？

在地铁站里妈妈含泪掌掴小孩的情况，这种教育方式是不可取的。作为家长，我们需要注意的是教育方式和方法，尊重孩子的个性及其需求，正确引导孩子成长。

首先，家长应该抛弃惩罚式教育模式，这种方法会给孩子造成身心伤害，并且不利于孩子健康成长。相反，家长应该采用爱的教育方式，多与孩子建立互信、互动和情感联系，让孩子感受到家庭的温暖和爱。

其次，家长需要合理引导孩子认识自己的情感和需求，学会表达自己的想法和情感。家长应该关注孩子的情感变化，尽可能了解孩子的所思所想，给予孩子更多的理解和支持，并且鼓励孩子表达自己的想法，倾听孩子的声音。

再次，家长要关注孩子的个性发展和特长培养。每个孩子都有独特的个性和天赋，家长应该尊重和支持孩子的选择，帮助他们规划未来的职业发展，并且为他们提供所需的资源和支持。

最后，家长也需要关注孩子的安全和健康。家长应该制定合理的行为规范，教育孩子遵守社会公德，建立良好的价值观和道德观念，并且确保孩子的身心健康，关注孩子的饮食和睡眠问题等方面。

总之，家长教育孩子是一项重要的工作，需要正确引导孩子成长，以爱的方式培育良好的习惯和成长环境。在教育中，家长要尊重孩子的个性和需求，教育方式和方法应该以实际情况为基础，注重培养孩子的独立思考和自我认知能力，让孩子在温馨的家庭氛围中健康成长。

思虑过多，负面情绪过多，与焦虑症有什么关系

思虑过多会引发忧虑，忧虑过多就导致焦虑的产生，而焦虑也是负面情绪的一种。

当自己不开心的时候，就强迫自己一定要外出去帮助一个人，当自己帮助到他人之后再去思考我还是很“丧”吗？如果真的还是很难受，那就接受自己的难受，让自己大哭一场或许会好受很多呢？

你的负面情绪过多是因为周围人的影响吗？如果是的话，建议您可以换一个交友氛围，或者尝试让自己独处一段时间，看看喜剧、纪录片、吃吃甜品之类的，实在开心不起来，那就吃两个嘛~

1.

美国加利福尼亚大学伯克利分校神经学系博士后研究员埃蒂·本-西蒙说：“缺乏睡眠所触发的大脑机理，与让我们容易焦虑的机理是一样的——影响的是大脑负责处理情绪的部分以及负责管理情绪的部分。如果我们长期睡眠不足，这会让我们感受到较高水平的焦虑，可能导致我们患上焦虑症。”

报道称，当参与者处于睡眠不足的状态时，他们大脑内侧前额叶皮质的活动减少。

大脑的这个区域与杏仁体直接相连，帮助控制负面情绪。

例如，如果我们试图让自己冷静下来，该区域就会发挥作用，而这个区域的活动减少与焦虑水平增加存在关联。实验中，该区域活动减少最多的参与者的焦虑水平增加也最多，这表明在失眠与焦虑的关系中，情感控制是尤为重要的因素。

2.

工作的烦恼和压力是很平常的，建议您日常生活中要及时处理负面情绪，以免堆积后再发泄自己会接受不了。

已有研究发现,消极/积极情绪反应性作为情绪反应性的两个重要维度,与个体的焦虑有着密切关系;且积极情绪反应性调节消极情绪反应性与焦虑的关系。

注意控制作为意志控制的一个重要方面,与个体的焦虑水平显著负相关;且注意控制也能调节消极情绪反应性与焦虑的关系。

然而,目前尚不清楚,积极情绪反应性和注意控制这两个调节因素,是以独立的方式,还是以交叉的方式(overlapping)调节消极情绪反应性与焦虑之间的关系的。

3.

每天摄入过多的负面信息

如果我每天花1小时刷微博，我可能会摄入30条各方面的负面信息；

一周210条，一个月接近1000条，一年就是12000次负面情绪的冲击。

最近6年，我一直是微博的重度用户，而越来越多的让人焦虑、恐惧、愤怒的信息，让我成了被负面情绪感染的重度患者。

大幅减少负面信息的输入

如果你下班后，在餐馆等上菜的时间打开微博热门， 映入眼帘的第一条消息是这个：

此时的你心情可能在愤怒、焦虑、恐惧之间任选其一。

你可能怒骂这种遛狗不牵绳的人，骂网红好看的皮囊内心的肮脏；

焦虑孕妇肚子里孩子的健康状况；

恐惧自己哪一天也怀上孩子了，在大街上遇到大狗怎么办。

然后下一条消息是这个：

你怒骂现在的老师心里还是这么变态吗？！（瞬间想起小时候被老师用木棍打的画面）

焦虑孩子心里会不会留下什么创伤，从此像自己一样对老师和学习产生错误的偏见；

恐惧哪一天自己的孩子遇见了这样的老师该怎么办。

这时候菜端上来了，注意力也不再放在这家店新出的招牌菜上，放在享受美食的过程上。本来的挺好的心情，可能就被这两条微博搅合没了。

我不是说这些新闻本身不对，它的正面价值是曝光了暴力行为，批判素质低下的人。

不是所有人能抵挡的这些消息带来的负面影响。

最好的办法就是减少看手机或者刷此类新闻和文章的次数。

那么如何处理过度的负面情绪？

扩展阅读：心理专家指出：控制负面情绪最有效的方式是“丢垃圾”

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