人体有两个穴位，一个负责通调水道，一个负责健脾化湿

在中医看来，湿邪不仅是这次新冠肺炎的主要病机，它能导致的疾病还有很多种：糖尿病、痛风、高血脂、高血压、肥胖、脂肪肝等。这些疾病统称为代谢疾病，都跟脾胃的运化功能失调，水饮和水谷无法正常运化，在体内形成痰湿有关。今天程教授将教给大家两个祛湿的基本穴位，和两组根据湿邪在体内变化后设计的加减穴位，帮您全面祛湿！

祛湿的主要穴位要想祛湿，首先要将水液运化的通道疏通，其次要将脾胃的功能健运起来。所以祛湿基本处方的两个穴位，一个负责通调水道，一个负责健脾化湿。

1水分穴肚脐上方一拇指宽，就是水分穴，主要用于通调水道。

手指四指并拢放于水分穴，用振颤的手法按摩，坚持30-60秒。可以让大小肠蠕动分开，恢复它们分清降浊的功能，还能帮助控制血糖。

2阴陵泉穴找到小腿的迎面骨，从下向上推，推到迎面骨拐弯处，就是阴陵泉。主要负责健脾化湿。

今天教给大家的不是只按阴陵泉一个穴位，而是点揉从三阴交到阴陵泉这一段经络，每天10-20次。如果摸到有条索筋结的位置，说明有代谢的问题，可以着重用弹拨的方式按揉，每天弹拨50次。

当湿邪在体内待久了，就会出现转化，这也是慢性代谢疾病不好治疗、迁延不愈的原因之一。此时就要在上面两个祛湿主穴的基础上，根据湿邪在体内的变化，加减两个穴位。

祛湿的加减穴位常见的湿邪转化有湿化热和湿化痰两种，我们在穴位上也要针对性地化湿热和化痰浊。

加减穴位一：委中穴湿化热的表现：面目身黄、色泽鲜明、大便溏泄、小便短黄、舌苔黄腻、脘腹痞闷、不思饮食、恶心呕吐、口苦粘腻、身重困倦

针对湿热我们选用的是小腿腘窝处的委中穴。

▼委中穴——分清降浊

小腿弯曲，在两根肌腱国横纹中点的位置就是委中穴。

可以用刮痧板局部刮痧的方式利水清热；没有刮痧板也可以用四根手指，放在委中穴位置拍打1分钟，微微出痧即可。

加减穴位二：丰隆穴和上下巨虚丰隆穴被称为化痰第一穴，既能化肺的咳喘出现的有形之痰，又能解决脾的代谢功能异常造成的无形之痰。

▼丰隆穴和上下巨虚——化痰降脂

膝关节到踝关节之间的中点，最高点的旁边就是丰隆穴，它的右上侧和右下侧分别是上巨虚和下巨虚。

可以用刮痧板从上到下，沿着胫骨刮拭，微微出痧即可。一周刮1-2次。

你身上藏着9个健康窝，常拍拍能达到养生保健的目的。

别小看了这些健康窝。据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常会收到立竿见影的效果。

1. 耳窝——聪耳、防感冒耳窝位于耳垂后凹陷之处，是人体翳风穴的位置。按揉翳风穴可以起到防治感冒，预防风邪入侵身体；还能宁心安神，缓解晕车；此外可以起到聪耳的作用。

方法：用指尖来按揉，按揉的力要沿着斜内方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分钟即可。

2. 眼窝——安神明目眼窝是指眼睛四周的范围形成的一个窝。眼睛周围的穴位非常密集，有睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴，它们都有很好的明目、安神的作用，经常按揉可以缓解眼睛的疲劳、改善老花眼。

方法：用指腹按揉眼眶，可以从上眼眶开始、外眼角、再经过内眼角这样顺时针（或逆时针）的单方向按摩，力度不用过大，可以起到放松的作用。

也可用指腹按压重点穴位，按压时要轻柔。因为眼周的穴位比较敏感，血管也比较丰富。

3. 颈窝——改善咽喉不适颈窝在喉结下、胸骨上的凹陷处，也是天突穴所在的位置。长按天突穴可以通利气道，同时也能改善咽喉不适、恶心呕吐。

方法：用拇指或食指指腹轻柔的按压，同时配合吞津。因为按揉的过程中配合咽唾沫的动作能够很好的缓解咽喉的不适、干呕、恶心的症状。按揉时，用力要往斜下45度角，按3-5分钟即可。

4. 腋窝——宽胸护心、消气腋窝是“心经”经过地方，内有极泉穴。极泉穴是心经气血循行的开始，按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行，有宽胸理气、宁心安神的作用。容易生气的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窝。

方法：

① 按揉法：双手交叉，掌心面对胸部，用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉10次，以提高淋巴循环；

然后找到极泉穴，顺时针、逆时针各按揉10次，有酸、胀、麻的感觉。交替按摩100-200次即可。

极泉穴在哪里呢？双侧上肢交叉，然后左手拇指置于右腋窝下，右手拇指置于左腋窝下，指尖到达腋窝的顶端，大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。

② 拍打法：四指并拢，手微曲，用“虚掌”拍打上肢的内侧面，由轻到重，节奏均匀，拍到皮肤发红。

孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者，不要随便拍打腋窝。

5. 肘窝——降胃火、改善便秘常拍打肘窝有泻火的作用，因为肘窝附近有大肠经穴位，经常便秘、腹胀，或者牙痛、胃火大，或者风热发烧、头疼、咽喉肿痛，都可以拍拍肘窝。

方法：

用手掌的指头根部拍打肘关节的外侧，由轻到重均匀拍打100下左右，如果火气比较大，很容易就会拍出痧点。

不过久病身体虚弱的人，最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦。

6. 腿窝——缓解腰背不适腿窝就是腿部弯曲后的窝，此处有一个委中穴，《皇帝内经》有“腰背委中求”一说，不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能够缓解腰背疼。

方法：

曲腿时，腿窝处横纹的中点处就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓热，然后把手放在腿窝后侧捂30秒，做10个来回；用拇指指腹来按压委中穴，停留3-5秒，瞬间放松。

7. 脚窝——补肾健体脚窝，就是蜷足时的凹陷处，也是涌泉穴所在的位置，它是肾经的第一个穴位。

方法：

涌泉穴位于足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3的位置上。用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴，至脚底有发热的感觉，搓5-10分钟。力度、节奏均匀。

8. 腰窝——腰部不适腰窝是腰背后的两个小窝处，是腰眼穴。无论是因腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴缓解。常揉腰窝还有调和内脏功能的作用。

方法：

一般手握空拳，自然往后腰一放，拳头所在的位置，大概就是腰窝的位置。

双手放在后腰，用我们的手掌根从上往下擦，擦到腰部发热为止，擦30-50次。胳膊不方便的人，可以和家人之间相互推擦。

9. 脐窝——改善消化功能脐窝也就是我们的肚脐眼，是神阙穴所在之处，神阙穴有大补元气之效。爱腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者，都可以通过脐窝来保健。

方法：

拉肚子、肚子凉，需“补”之时，建议逆时针揉肚子；易便秘的、想减肥，需“泻”之时，建议顺时针揉肚子。每次可以揉100次。

附泡脚祛湿法：

泡脚，蒸出人体湿气

民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。

如果感觉到自己湿气特别的重又不愿意按摩，那么可以通过适当泡脚来增强人体机能，以排出湿气。

正确的泡脚方法：

随便拿一个盆放点水只能称为洗脚，而泡脚最好使用木桶。

一方面，用木桶泡脚时能把小腿整个放进去；另一方面，木桶的保温效果更好。

此外，在泡脚的热水中加上一些老姜，祛湿效果会更好。

刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢添加热水，慢慢加温，泡到全身发热为止。

一般来说，泡到后背有微汗或者额头出汗时，即可说明经络已经上下贯通了，此时湿气可以借助汗液排出体外。

不过，大家千万不要泡到出大汗，否则会损伤心气。

一般来说，每天泡脚15至20分钟就可以起到祛湿的效果了。

清楚身体上的这两个窍穴，能让心脏血管畅通无阻

《史记·五帝本纪》说：“黄帝者，少典之子，姓公孙，名轩辕。”

将公孙穴位贯以帝王之姓，足以表明了古人对此的重视程度。

1、公孙穴，胸腹疾病的总管

公孙穴属于足太阴脾经，与冲脉相通，是脾经与冲脉能量的汇合点和调控中心。

在人体的十二正经中，冲脉为“十二个经络之海”，可以调节十二正经的气血，而公孙穴通冲脉，从而刺激它等于对十二正经的气血进行了一次全面疏导，它具有消除血瘀和缓解疼痛的能力。

公孙穴最直接，最明显的作用是在胸部和腹部。它适用于解决胸部和腹部的所有问题，例如腹胀，腹痛，心痛，胃痛，胸痛等，还能止呕，缓解晕车。

经过现代的研究证明，针刺公孙穴可以抑制胃酸的分泌作用，对小肠运动及分泌功能有调节作用并具有一定的特异性。在大多数情况下，可以增强小肠的蠕动并增加小肠液的分泌，从而大大提高了小肠对葡萄糖的吸收率。

2、公孙穴，调整全身

公孙穴以黄帝姓氏命名，意为皇帝居中，统四方之意。公孙穴就像黄帝一样，可以指挥四方，刺激它就可以调动全身，对五脏都能起到调节作用。

例如，心脏不好的人可以通过经常摩擦或艾灸公孙穴来缓解心脏不适。由于公孙穴具有健脾生血，调节气血盛衰，补气活血，使心脏气血充足，心主得养，心神安宁，所以能让心脏不适的大为缓解。

3、公孙穴，缓解妇科问题

公孙穴通冲脉，督、任、冲三脉皆起于胞宫，其中，冲任二脉与女子月经、生育有着至关重要的联系。

因此，公孙穴相当于一个输送点和一个枢纽，可以帮助调节由气血瘀引起的各种症状。结合起来就是通气，活血和化瘀。。

建议女性朋友每天刺激下公孙穴，以缓解各种妇科问题，例如生理性疼痛，月经不调和颜面浮肿等。

那么，我们要如何刺激公孙穴呢？通常有3种方法：按摩，刮痧、艾灸。按摩：要正确的施加力度，用力按压的效果会更加明显。一般来说，取坐姿，用两只拇指分别按住该穴位，然后每次按摩时间为以5-10分钟为宜，每天2-3次。刮痧：晚上将脚浸泡后，在足弓处抹一点精油，然后用刮痧板，顺着足弓刮拭，如果感觉酸痛，则一定要多按摩几次。艾灸：灸法算是最好的方法了，艾灸公孙穴可温补脾阳，左右两穴各用艾条熏灸10分钟左右即可。

人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，称为大鱼际。

手掌内通五脏六腑。中医根据八卦将手掌分为八个区域。每一个卦象对应着相关脏器，以及相应的疾病。

1、大鱼际，连通五脏六腑

（1）大鱼际通于肝和胃

大鱼际位于手掌表面的大拇指根部的肌肉肥厚处，按后天八卦，此处为震位和艮位。

震位——位于大鱼际拇指丘的上半部分，震属木，与肝相对应，卦象反映了消化，神经和内分泌的功能。

艮位——位于大鱼际的下半部分，艮属土，对应于胃，其卦象反映了脾胃及心脏循环功能。

（2）大鱼际通于肺

从经络的角度来看，大鱼际所处的部位是手太阴的肺经循环的末端，内应于肺，肺属金，主皮毛。

因此，哮喘患者的大鱼际表面皮肤是没有润泽的，甚至干燥和粗糙，扪之碍手，纹理清晰，明显可见呈格子状分布。

（3）大鱼际通于肾

大鱼际掌纹的细腻润泽或粗糙与否与肾主生殖及生长发育功能紧密相连。

大鱼际掌纹粗糙而欠润泽的现象，提示了肾在胚胎发育过程中，由于其阴精不足，无法滋润皮肤所致。换句话说，其本在肾，其标在肺。搜索下萡喜，能够调理肾虚导致的男性问题。

（4）大鱼际通于心

大鱼际是心脏的反射区。心脏不好的人在大鱼际上往往呈青紫色，这表明身体的气血被阻塞，并且存在瘀血。如果伴有青筋突起的症状，则意味着心脏瘀血严重，气血不畅通。

2、观大鱼际，了解身体的健康状况

（1）肺

如果看到很多的青筋，则说明肺部有寒邪；如果看到片状红色斑点或红斑，则说明肺部有郁火；如果看到肌肉萎弱无华，或大指细弱，则是土不生金而肺虚。

（2）脾胃

如果大鱼际肌肉丰厚，皮肤红润，则意味着中焦脾胃阳气充足，胃肠更加旺盛。相反，出现大片青暗色或许多青筋，表明了中焦寒滞，容易消化不良。

（3）血压

大鱼际正常隆起，则表明中焦健旺。如果它高耸而僵硬，则表明有高血压的症状。因为震通木气，木主升发，木气过旺，则金气被侮而降浊功能失畅。因此，如果大鱼际的肌肉厚壮，则多见与血压升高，而低血压者此处多肌肉瘦弱。

（4）胞宫

如果大鱼际靠近掌根的部位若青筋明显，说明胞宫血瘀血滞，多有子宫肌瘤、卵巢囊肿、下腹疼痛之类的病症；如果看到是青暗，则是多属胞宫虚寒，会出现不孕、腹痛、月经失调或闭经等问题。

（5）痹症

大鱼际常年呈暗黑色，说明了人体可能患有慢性痹症，也就是患有风湿性关节病，属于免疫系统疾病。目前，尚未找到有效的根治方法。所有对症治疗只能缓解病情。

那么，如何刺激大鱼际呢？艾灸是最合适的方法，因为可以将大鱼际视为温阳穴位。不论上焦、中焦、下焦的症状，只要有寒邪留滞，就可以艾灸大鱼际，有助于促进三焦阳气宣通。

另外，对于心脏不好的人，如果出现心悸，心绞痛，胸闷等突发情况，应该立即掐揉大鱼际。?方法如下：用大拇指的指尖掐揉大鱼际，然后用重力狠狠地掐9下。最好将大拇指倒立过来，利用这样一个强力刺激来缓解心脏的压力。

平日生活中，心脏不好的人也应经常按压大鱼际，最好每天对搓大鱼际穴，搓到发热，随时做做。

灸好这几个穴，健康常伴你

寒是万病之根，湿是万病之母。寒则瘀、瘀则凝、凝则堵、堵则造成酸麻胀痛，严重的易积成炎症。

而艾是纯阳之物，艾灸更是可以补充阳气、扶正驱邪。在阳气最旺的夏季艾灸，可以将艾火的纯阳，与夏季的阳热双重阳气作用于人体，帮助打通经络，祛除湿寒，改善体质，恢复人体健康。

既然夏季艾灸好处这么多，那么有哪些穴位是效果比较好的呢？今天就推荐几个养生保健要穴，夏天经常艾灸这几个穴位，可以起到很好的养生保健、驱寒除湿的功效。

中脘被誉为胃的“灵魂腧穴”，中医认为中脘穴具有健脾和胃、补中益气的功效，能够调理各类胃部不适尤其对缓解胃痛和调理消化不良有比较好的效果。

长夏是养脾胃的好时节，夏季因体热贪凉常食一些寒凉食物，而对于阳气不足的人来说，天越暖，体内越寒，胃痛发作的也就越频繁、越严重。

因此夏季常艾灸中脘穴可以起到暖胃止痛、增强脾胃功能、保健养生的效果。

神阙又名脐中，素有“先天之本源，生命之根蒂”之说。艾灸神阙又称为“脐疗”，脐疗，尤其是用隔姜灸做脐疗，具有温补元阳、健运脾胃之效。常灸神阙穴有强壮体质、延年益寿的作用。

人体先天的强弱与神阙穴密切相关，故神阙穴还是平衡阴阳，调整脏腑的枢纽。

关元穴可调整肝脾肾三条阴经，有健脾补虚、养肝疏泄、补肾益精的作用。常灸关元穴，可以修补人体的元气和肾气，并能通调三焦，起到调经通下焦的功效，可调理泌尿、消化、肝胆等方面的疾病，如脾肾虚寒引起的泄泻，均可灸关元穴。

夏季艾灸关元穴尤其能增强体质，对全身衰弱、少气乏力、精神不振、下腹部虚寒均有较好的调理作用。

足三里穴是 “足阳明胃经”中的大穴、要穴，艾灸、施针或按摩足三里可调理脾胃，起到通经活络、祛风化湿、扶正祛邪之效。

现代医学对足三里穴进行了全面的研究：发现艾灸或按摩足三里穴，能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化；提高T淋巴细胞转化率，调节铜锌失调等。

因此足三里又被誉为“长寿穴”。常灸足三里，能增强体力、解除疲劳、防衰抗老、祛病延年。

现代人患高血脂的特别多，艾灸丰隆可以有效调理高血脂，尤其是体内痰湿很重的人，可多艾灸丰隆穴。丰隆既可以化有形之痰——即痰多咳嗽，也可以化无形之痰——即感觉嗓子有痰但是咳不出又咽不下。

夏季暑湿重，很多人都会有脾湿胃寒的现象，此时不妨艾灸中脘、足三里、丰隆三穴，坚持施灸，对脾胃调理和化痰除湿这方面有好的效果

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