上热下寒很常见，解决办法不止一种哦！

上热下寒是现代人常见的一种症状，其主要表现是热证与寒证并存：常年上火，总是口腔溃疡、舌疮、 慢性咽炎、失眠，同时又表现出很多体寒症状，如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。

尤其是现代白领常会在集中精力工作几小时后觉得四肢冰冷、头脑发热、眼睛干涩等状况，也就是出现"上热下寒"的状况。

以下给大家分享“上热下寒”的症状以及对治方法供大家参考—

一、上热下寒的表现症状

对于「上热下寒」体质的人来说，一般会同时出现下述列表中的一个或多个症状：

— 上热—

爱上火：口腔溃疡、嗓子疼、牙疼、腮肿、流鼻血慢性中耳炎目赤红肿，眼干眼涩成年人也依然长痘痘甲状腺类问题头热、头痛、头胀、头晕甚至血压高— 下寒—

肚脐以下发凉，经常拉肚子腰部冷，膝盖凉女性痛经，男性阴囊冰冷潮湿手脚冰凉，特别怕冷饮食耐温不耐寒肤色暗沉，长黑斑，甚至有水肿便秘或是溏泄除了这些，还有很重要的一点：失眠。

上热下寒，上面，是满满的火，下面是一派寒气，上下部交通，心肾不交，自然很难睡着。身体各部分相互关联，相互影响。

二、现代人，为什么都有点上热下寒？

人，用心一处，能量就会往那个地方走，现代人用脑有余，用腿不足。想得多，动得少。人一思考，能量既积聚到头部，想得多总伴随着焦虑，紧张，心火就一直腾腾在上。运动的少，身体的循环能力差，加上吃的寒凉，穿的少，脾肾阳虚，那么下焦就会越来越寒。

而脾胃，因为过度的思虑，因为吃的太撑也太粗速，承担了太多的负担，人人都有一点脾虚，脾胃代表的中焦，也相对运化的弱一些。减弱了身体上焦和下焦的运动。于是，现代人人都有一点上热下寒。想一想，如果一个人，头脑冷静，不纠结，小腹温热手脚温煦，脾胃因为吃的不多不少而运化良好，那该是多么美好！

三、5个方法对治上热下寒

上热下寒，不是阳虚也不是实火，只是身体里的热能跑到了不该去的地方，身体不够通畅，阻塞了能量的运转。这时候，补会上火，泻，也只是越来越寒，最重要的就是通。

上焦有热，下焦有寒，关键在于中焦没有起到运转的作用。中焦是脾胃，脾主升，胃主降，这两个脏腑，需要运转良好，中焦才能发挥作用，让身体运转自如。

因此疏通脾胃是关键！

1、推腹

好肚子，如婴儿之腹，温软如棉。多揉揉肚子，不仅改善上热下寒，还可以减肥，通畅经络。今天就试试看咯！

方法很简单：手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、「气团」或「水槽」），一定要反复推揉，将其推开揉散。

在这里，任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络无不汇集于此。通过推腹，中焦妥妥疏通到位，上下焦也会得到疏通。从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。

特别改善上热下寒的：

失眠手脚冰凉便秘或是溏泄脾胃打通，顺便帮助气血更好的往下走，很多时候，动作到了，意念到了，气血自然就到了。

2、跪膝法

上热下寒的人，上面热，下面冷，如果一开始不能把热量传给脚，就先传给膝盖，慢慢就会输送到脚上去。

方法：在地板上软垫子，或是在硬木床上进行，每天20分钟，一开始膝盖受不了，就尽可能让地面软一点，或是手扶着墙，减少膝盖的承重，慢慢锻炼膝盖，没有办法前进，就在原地踏步。

没几步，就会后背发热，周身感到温暖，气血先引到膝盖，膝盖发凉、膝盖疼，咔咔响等问题，都会得到改善。渐渐，手脚冰凉，上热下寒，也都得到改善。

跪着走时，你会发现腰也在扭动，肾也跟着补到了，平时走路很难做到这一点。而上热下寒的人，通常是肾阳虚，温煦了肾，下焦自然温暖。

疏通了腿部的气血，同时也能帮助把大腿上的垃圾排出去，赘肉自然消解。

3、练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式：

针对「上热下寒」体质，可重点练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式：

1）摇头摆尾去心火

上寒下热，第一需要引火归元。一升一降，把火引导合适的位置，身体内的圆运动才能运转，才能保证身体的阴阳交融，寒热处于正确的位置，否则一直拧巴。

这一招对去除心火很有帮助，做功时要注意，尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。

经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。

重点：头四个八拍要配合吸气，后四个八拍要往外呼气。

方法：两脚分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转腰，转动数圈后再反方向转腰。

在转腰的同时，适当摆动臀部。如配合呼吸，则在转腰时吸气，复原时呼气。

作用：去心火，避免长暗疮、暴发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。适合久坐办公室的上班族。动作较复杂，可量力而为。

2）两手攀足固肾腰

八段锦功法里的“双手攀足固肾腰”，是通过俯身、双手攀足，来专门锻炼腰肾达到心肾相交的一个方法。

方法：站立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。重复几遍。本式采用自然呼吸。

作用：可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展，透过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾，可不必勉强。

要领：腰为肾之府，如果长期腰疼、腰肌劳损会导致肾虚，肾虚也会导致腰部不适，二者互为因果。此动作简单易学，功效显著且不受地点限制。

4、泡脚降火

若畏寒、四肢不温十分明显，泡脚便是再合适不过的法子。

取艾叶（最好是艾绒）15克，桂枝10克，制吴茱萸10克，加入适量清水煮沸20分钟，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。

一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。

边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。

5、艾灸调理

对于「上热下寒」体质的虚浮之火来说，需要用合理的方法把它引到应该去的地方，同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪，那么艾灸就是非常合适的选择了。

调理时，取神阙、关元、三阴交、涌泉等穴位，每个穴位灸25~40分钟左右最佳，连续灸5天，休息两天，然后继续进行。

神阙穴：在脐中部，脐中央。

关元穴：仰卧或正坐位。从肚脐起沿下腹部前正中线直下4横指处即此穴。

三阴交：手四指并拢，小指下缘紧靠内踝尖，食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴。

这里要特别提醒大家的是，脚心的涌泉穴应当放在最后灸，而且不可缺少，这样做才算是让「引火归元」这个过程实施完成，而且不至于让你因为艾灸重新上火。

"上热下寒"越来越高发，如何调理？

前言：

随着人们生活饮食等习惯的改变， "上热下寒 证 "越来越高发 。本文通过上热下寒的临床表现、产生原因、调理思路等方面的总结，期望能够让大家对上热下寒有一个更充分的认识。

一、上热下寒证的临床表现

上热下寒证常见疾病症状表现为明显的" 火热在上，寒湿在下 "的两极分化现象，故而临床多表现为上热、下寒同时出现两大类疾病。

1、 上热证临床症状 ：

热为阳邪，火性炎上，火为热之极，故症状多具有向上、向外的特点， 严重者多伴有伤 阴动血征象。

上热者，病位 多热在上焦心与肺，或头、面、颈项等处 ， 全身性症状多表现为心烦急躁 ， 眩晕，头痛 (多在颞侧或巅顶 )，潮热盗汗或自汗，夜寐艰涩或易醒 等。而局部症状多表现为面红，尤易患过敏性皮炎，痤疮，脂溢性脱发等症。另常见五官七窍的火热症，如 目赤肿痛、目昏目涩、飞蝇症，鼻塞、鼻衄，耳呜、耳聋，口舌生疮、口燥咽干、口渴多饮，牙龈肿痛或齿，咽喉肿痛、瘰疬、乳蛾、瘤等，或见皮肤疾患，如湿疹、风疹、缠腰火丹、肌衄等。

2、 下寒证临床症状：

下寒者，寒为阴邪，且多夹杂湿邪、痰饮及瘀血等，囚湿性趋下而粘滞， 故病位多见于脾胃、大肠、肝、肾、女子胞等 。

临床多表现为脘腹冷痛，肠鸣泄泻，腹胀便秘，夜尿频数，腰膝酸软冷痛，关节肿痛，下肢抽筋等。女子则多见月经不调、痛经、闭经、带下清稀、宫寒不孕等 。

3、上热下寒证的危害

上热下寒证的极期即为"戴阳证"，表现为 阴阳即将离绝 的一系列临床表现，若误诊误治，祸不旋踵。

二、上热下寒证好发人群、时间及地域特点

上热下寒证的好发人群，以往 多见于中老年女性 ，因女性容易伤阴耗血，导致阴虚火旺 证较多。然而近年临床研究发现，本证 可见于从婴幼儿到中年的多个年龄段 ，且 无明显男女的性别差异 。

临床观察发现，上热下寒证可发病于任何时间，但在春、夏两季，或每日的卯时或午时，上热证的症状或体征表现较为明显；而在秋、冬两季，或每日之酉时或子时，下寒证的症状或体征表现尤为突出。

上热下寒证的好发地域，在四季较为分明的中原地区表现明显，而在四季如春的南方或者四季如冬的北方，往往均表现不突出。

三、上热下寒证产生的原因

初步研究表明，上热下寒征产生的原因与睡眠不足、熬夜过多或房事过度等有关。

1、 体质因素

从患者体质方面观察，发现本证多见于阴虚体质者。日临床研究发现，有相当一部分患者多有体质遗传倾向，如母亲的体质属于阴虚火旺者，将这种体质遗传给子女的概率较高。

2、 生活作息

因电视、网络、手机等现代化媒体的普及，越来越多不同年龄层次、不同性别的患者，均有熬夜的不良习惯，而熬夜最易伤肾，囚"肾者"，主蛰，封藏之本，精之处也 ……通于冬气"。不按时睡眠，导致肾所藏精气越来越少，为形成"上热下寒证"埋下了隐患。

3、 饮食习惯

随着物质文明生活水平的提高，人们可以随时随地吃到的自己喜爱的 美食 ，而非适合自身体质的饮食。尤其是在冬季摄人过多辛辣动火发物，而夏季又多食生冷酸凉之品，不遵循 "冬吃萝卜夏吃姜"饮食 养生 规律，有意或无意地违背了"春夏养阳，秋冬养阴"的 养生 原则，成为导致 "上热下寒证"的又一重要原因。

4、 寒热失宜

北方的冬季房间大多有暖气或者空调，不少居民家中的实际气温超过25 甚至达到30 以上，如此高的室温环境非常不利于冬季阳气的潜藏。不少中老年患者还有睡觉前用热水或药水长时问泡脚的习惯，导致夜半本应潜藏的阳气随着大量汗出而发越于外，阻碍了肾之封藏，促进了心肾不交，从而在很大程度上加重了"上热下寒证"，这其实也是不少患者夜难入寐或者夜寐易醒的重要外因之一。

总之，正是在 多种内、外因的综合作用下 ，最终导致 心肾不能相交，火水未能相济，肾水越来越寒，心火愈来愈旺 ，逐渐形成 水亏于下而火旺于上的"上热下寒"证 。而 不良的饮食起居或生活习惯，如同"火上浇油"或者"雪上加霜" ，进一步诱发或加重了上热下寒 证的发生 。

四、上热下寒证的诊断与鉴别诊断

上热下寒证的典型症状或体征： 有上热症状和下寒症状或体征同时出现者 ，若单独出现一类症状或体征，可以考虑排除。

五、上热下寒证治疗的核心思想

1、治疗上热下寒证的难点

目前，西医针对上热下寒证的应对方法特别少；对初从业中医者的诊治也造成一定困难。

上热下寒属于寒热错杂，在临床上存在一定的难度，因为一个方子中同时存在着"寒药"和"热药"，用之不当，临床上会给患者带来一定的不是，疗效也会很受影响。

2、上热下寒证治疗的核心思想

上热下寒证总体治法是 "清上"与"温下"并举 ，若单独使用"清上"法，多可伤及中、下焦阳气而呕吐、泄泻；而单用"温下"法，又容易损耗上焦阴血而口疮、鼻衄，故其疗效均不及二法同用。

六、中医食疗调理上热下寒的方法

1、 调理思路：

"清上"与"温下"并举。

七、上热下寒的注意事项

1、 重视治疗 ：上热下寒证在严重情况下会产生"阴阳离决"现象，因此需要引起重视，并进行及时治疗。

2、 耐心治疗 ：寒热错杂，证情复杂，临床治疗也不是朝夕可就，需要心情愉悦，树立信心，耐心治疗。

3、 良好习惯 ：忌熬夜伤津、饮食忌辛辣寒凉、平时注意保持寒热适宜。

参考资料：

1、《"上热下寒证"证治规律浅谈》——新疆中医药2016年第34卷第3期

2、《赵志付辨疗情志致病上热下寒证经验》——北京中医药2009年9月第28期第9卷

3、《伤寒论》上热下寒证辨析——辽宁中医学院学报第5卷第4期

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上热下寒是什么原因，怎么解决

上热下寒体质者，虽然下焦寒凉，冬天怕冷，手足冰凉。但由于上焦虚火旺，往往吃些热性的食品或补益性食品容易上火。如吃羊肉、辣椒后易起口腔溃疡，或牙痛;有的面部或后背起粉刺或痤疮。

在日常生活中，有不少这种体质者对如何调理一筹莫展。上热下寒体质者调理有妙招，患者无需过度担心。在生活中可以从中草药、日常饮食、生活起居、运动等方面来改善。

中草药

驱寒气，疏肝解郁排三浊，健脾补肾培补气血，然后引气血下行，并配合十指梳头法和热水泡脚，让气血形成大循环。临床上对这种体质的患者应根据病情的具体情况，调病的同时会兼顾把体质也调过来，先把虚火引到下焦以敛上越的阳气，也就是通常的上焦虚火。而不能用单纯的寒冷药物泻火，否则会伤害身体的元阳。

日常饮食

要以平性食品为主，如面食类：大米饭、馒头;大米粥、南瓜粥、银耳粥、八宝粥。蔬菜类：白菜、茄子、豆角、西红柿等，少吃羊肉、辣椒、韭菜，以免上火。保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，勿过饱而伤害脾胃之气。少食煎炸、烧烤食物，可改为水煮、清蒸等烹调方式。无论冬夏都应少食啤酒冷饮、生冷硬食物。

身体上热下寒体质该如何调理？

平时可以多用艾叶水泡脚，把人体的虚火往下排，可以用新鲜的艾叶，或者是干艾叶熬水，然后放点盐再拿来泡脚，直到脚发汗为止，可以每周三次，坚持两个月，在之后可以用温水泡脚出汗，可以很好的解决人体上半身遇阻的情况，与此同时也可以缓解人体关节的疼痛的症状。

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