大寒遇腊八：寒气逆极，“冬藏”转“春生”

大寒已至

最寒冷的日子已经到来

也即将过去

暖春终将来临

春花秋月夏风冬雪

寒极必暖

否极泰来

感谢四季的芳华

感谢每一个和我们走过二十四节气的你

守住岁月

等到花开

大寒，2021年1月20日。大寒，是一年之中天气寒冷到极点的最后一个节气。今年大寒与腊八节恰好是同一天。同时小寒、大寒是一年中雨水最少的时段。

大寒 · 三候

中国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的寒冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。大寒是中国二十四节气中的最后一个，过了大寒又立春，即迎来新一年的节气轮回。

大寒 · 养生

由于大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，所以在饮食上与小寒也略有不同。冬三月的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物为适应春天升发特性做准备。

中医认为，最寒冷的季节是阴邪最盛之时，人们要特别注意从日常饮食中多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气。

一●防寒防病迎新春

1.温暖汤粥、暖胃暖心

冬季喝粥对身体是很有好处的，不但能起到保健作用，还可祛病养生，比如肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒症人群，可以喝羊肉萝卜粥，待羊肉将熟时，取出萝卜不用，然后再将米放入羊肉锅里，早、晚餐温热服食，可助元阳、补精血、益虚劳，但牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等热盛症者不宜食用。

2.风寒感冒试试这些汤

今年的大寒正处于三九之后、四九之中，是气温最低时段。糯米味甘，性温，具有御寒滋补的功效，人们可以蒸煮糯米饭，也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、大枣等一起用旺火蒸熟，然后加点白糖，可健脾益气、养血安神，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

3.大油大腻之后不妨试试“三冬”

“三冬”就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。其中冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

二●“冬藏”转“春生”

1.早睡晚起

大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。

2.睡前泡泡脚

大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

3.运动锻炼

大寒养生运动，在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的，俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。

大寒 · 古法煴灸

大寒就是一年的轮回之眼，暗藏着生命的转折之机，“冬藏”则“春生”，大寒是一年“运”、“气”循环变化的开始，过好大寒利用大寒，是养生保健的最佳之机。

大寒节气，天寒地冻、生机潜伏闭藏，中医讲究“春生夏长，秋收冬藏”，此时通过古法煴灸及时补益中气，扶阳固本，补充阳气。在做煴灸时，重点补命门、至阳、身柱、心轮、腹轮，快提慢压脾俞、肺俞，肺经扫刮。在做煴灸的同时及时进行“穴贴补冬”，冬补四九重点补肾、膀胱：神阙，命门，八髎，京门，中极（重点穴位）。及时养精蓄锐有利于“春生”的到来，对养生保健起到事半功倍的作用。

古法煴灸

古法煴灸 中医瑰宝

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再看导员眼中的节气人生：大寒

【淮阴工学院“腊梅盛放”辅导员网络思政团队网文】

【韩飞】

大寒--韩飞

大寒将至日，终而复始时。生命且顽强，不畏凛冽风。

艰难越坎坷，人生多思议。岁末叙团圆，冬藏转春生。

大寒--韩飞

冬阳无力年尽头，腊梅盛放倚栏见。

寒门苦读煎熬时，惟有勤奋变通途。

【冯云平】

大寒--冯云平

山林至原野，寒风增凛冽。生灵刻痕迹，星光亦逼人。

树木无光辉，挫折当如斯。希望心中存，温暖又有力。

大寒--冯云平

伫立寒中书相伴，奈何心醉文字间。

一缕温暖如花开，下笔撰写人间景。

【朱艳玲】

大寒--朱艳玲

烛影又摇红，任凭尔西东，新雪邀明月，相视无言中。

邪风又沧桑，岁月来酝酿，云出寂寥来，人齐携大同。

大寒--朱艳玲

春雨惊春清谷天，四写节气又四年。

七十二变历艰险，求经路上有团圆。

【顾向阳】

大寒--顾向阳

风吹寒刺骨，人行走匆忙。旧雪叠新雪，天地呈一色。

屋檐冰钟乳，五彩映霞光。室内气氛暖，围炉叙家常。

大寒--顾向阳

三九天寒冷如铁，室外抛水似下雪。

围炉把酒叙友情，融融暖意驻心头。

【张涵】

大寒--张涵

何时瑟瑟抖，莫过于寒冬。嘶鸣之烈风，寂寞江淮冷。

一桌团圆饭，正热气腾腾。一言一语间，和故人相逢。

大寒--张涵

寒深处时光止凝，雪落过屋檐冰凌。

二十四番花信风，人生有无限可能。

【周彤】

大寒--周彤

大寒今夕晴，风力故相乘。但觉衣裳润，宁论地水升。

稍留云不住，犹有月亏盈。纵未能依止，如何也不成。

大寒--周彤

晴日虽暖不胜清，何幸春来有此荣。

只恐会凋门外雪，夜深浑不傍檐声。

【安亚虹】

大寒--安亚虹

年至思至亲，又梦重慈颜。事烦忽亲情，愧疚埋深心。

身困子与业，久不伴椿萱。愿疫情褪去，围炉唠家常。

大寒--安亚虹

至寒已至待春归，麦黄草枯盼暖阳。

腊八粥食遇春饼，除旧布新展新颜。

【陆鑫婷】

大寒--陆鑫婷

夜火照孤城，霜天一角明。人家临水见，读书带冰声。

风起千山黑，云开万里晴，家乡在眼前，书信寄乡情。

大寒--陆鑫婷

冰冷银床露湿衣，水边林外闻书声。

只因无事关心甚，夜雨灯前伴相眠。

【缪航】

大寒--缪航

陈雪未及消，新雪又飘飘，惨淡阴风卷，冰天冻地寒；

闭户不能出，愁坐盼清晨，江山多感慨，青青过大寒。

大寒--缪航

云压风啸寒意浓，万里烟云青无光；

不觉江山孤独冷，更盼万物破土生。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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