三藤汤治疗小儿生长痛40例无一不愈

三藤汤：桑枝、银花藤、宽筋藤、络石藤各１２～１５克，蚕砂、赤芍、菊花各６～９克，薏苡仁９～１２克，甘草２～３克。每天１剂，水煎服。６剂为１疗程。此方治疗小儿生长痛４０例，治疗２个疗程后统计疗效，所有病例全部治愈。病例朱××，男，５岁半。近半年来常于晚上诉说双下肢疼痛，痛无定位，但以膝关节附近为甚。经父母按摩后疼痛减轻，有时一夜数次。白天玩耍自如，很少疼痛。否认有明显外伤史。曾往医院诊治多次，诊断为生长痛。经钙剂、鱼肝油、维生素Ｂ１等药治疗无效。体检未见异常。舌红、苔白厚；Ｘ　线片双膝关节及下肢骨骼无异常，抗“Ｏ”、血沉均正常。以本方治疗３天痛止，继服３剂以巩固疗效。随访半年无复发。

来源：区庆端，新中医１９９３提示：文中处方，请在专业中医指导下辩证使用。

痛风十九妙方（整理收藏）

1、《芪苓蛇蝎丸》

【处方】

当归、黄芪、白晒参、红藤、桃仁、红花、土茯苓、泽泻、蕲蛇、乌梢蛇各60克,全蝎、牡丹皮、海马、白豆蔻、砂仁各40克薏苡仁100克黄柏50克蜈蚣8条炒白术、生甘草各20克;制成蜜丸,每次2丸每天3次。

【功效】益气养血,渗湿清热,活血通络。

【主治】痛风,证属气血亏虚而湿热瘀血胶着。

【来源】曾绍林、益气渗湿通络丸治痛风60例临床观察。现代医药卫生,2007;23(15)

2、息痛汤

土茯苓30克赤芍15克川牛膝15克金钱草15克萆薢15克苍术10克汉防已10克

威灵仙10克山慈菇12克黄柏9克红花6克

发热口干喜冷饮者,加石膏、生地、丹皮;

关节肿胀明显者,加虎杖、海藻、两面针

关节剧痛难忍者,加蜂房、白芷、穿山甲、皂角刺

大便干结难解者,加大黄、瓜蒌仁

血沉偏高者,加豨莶草、鸡血藤、海桐皮

局部形成结节者,加莪术、海藻、琥珀

【用法】每日一剂,水煎取汁,分3次服;1周一疗程,用3个疗程

【功效】清热利湿、活血泻浊、通痹止痛。

【主治】痛风,症属湿热浊瘀痹阻;治疗38例,治愈35;好转3例

【来源】福建中医药1999:邱玉珍,自拟痛风汤治疗痛风性关节炎38例。

3、五土五金汤

金钱草30克土茯苓20克金银花20克金刚刺20克土牛膝20克土大黄20克

海金沙15克土黄连10克土鳖虫10克金莲花10克

伴全身发热者,加生石膏30克、知母15克

湿重而关节肿甚者,加萆薢15克,防已10克

关节色深而瘀重显著者,加穿山甲10克、赤芍10克

关节灼热明显者,加蒲公英20克、七叶一枝花15克

【用法】每日一剂,水煎取汁,分3次服;7天一疗程

【功效】清热利湿、凉血解毒、化瘀通络

【主治】急性痛风性关节炎,症属湿热蕴毒、阻滞经络;治疗28例,治愈21例,好转6例,无效1例,有效96.4%。

【来源】山东中医杂志,2000:刘书诊,五土五金汤治疗急性痛风性关节炎28例

4、萆薢星膝汤

黄柏10克胆南星10克白芥子10克露蜂房10克苍术12克薏苡仁30克

虎杖30克忍冬藤20克萆薢20克土茯苓15克川牛膝15克甲珠粉(吞服)5克

三七(吞服)5克

病程3年以上或肝肾功能差,加黄芪、杜仲、枸杞;

肿痛重者加蜈蚣、制乳香、制没药

关节僵硬变形者,加僵蚕、乌梢蛇、威灵仙、豨莶草;

痰热重加川贝、浙贝

伴肾结石,加海金沙、金钱草、鸡内金

痛风缓解期,加枸杞、杜仲、首乌

【用法】每日一剂,水煎取汁,分3次服;30天一疗程

【功效】泄浊、豁痰、散瘀

【主治】痛风,症属痰浊留滞、闭阻经络;治疗86例,治愈49例,好转33例,有效3例,无效1例,总有效率98.8%

【来源】实用中医药杂志,2005:游绍勤,泄浊豁痰散瘀汤治疗痛风性关节炎86例。

5、泄浊逐瘀汤

土茯苓30g 萆薢30g 薏苡仁30g 威灵仙30g 泽兰15g 泽泻15g秦艽15g地龙15g 桃仁12g 随症加减:

蕴遏化热者加豨莶草、虎杖各15g 三妙丸

痛甚者加全蝎、五灵脂各10g 蜈蚣2条炒元胡15g

漫肿较甚者加僵蚕、陈胆南星各15g 白芥子10g

热重者加生地寒水石各15g

【用法】每日一剂,水煎取汁,早晚分服。4周一疗程

【功效】清热利湿、通络止痛、泄浊化瘀。

【主治】痛风,证属湿热内阻、浊瘀结滞;治疗组75例:痊愈13例、好转53例,无效9例,总有效率为87.9%。

【来源】孟庆良中西医结合治疗痛风性关节炎105例疗效观察。

中医正骨,2006;18(4)14~15

6、益肾化浊饮

【处方】

黄芪15g 山药15g 生地15g白术12g 枸杞子12g防已12g 薏苡仁30g 土茯苓30g 车前子30g瞿麦30g 扁蓄30g 山茱萸10g牛膝10g

随证加减:急性期关节红肿热痛者,加知母、黄柏、苍术各10g忍冬藤30g

慢性期关节皮下结石者,加莪术15g 鸡血藤30g当归10g

伴肾石者,加石韦鸡内金各15g 金钱草、海金沙各30g

【用法】每日一剂,水煎取汁,早晚分服。20天一疗程

【功效】调脾益肾化湿泄浊通痹和络

【主治】痛风,证属脾肾虚弱、痰湿浊毒;共治疗38例,一般治疗3个疗程;治愈12例,有效23例,无效3例。总有效率92%。

【来源】黄萌高调脾益肾化湿泄浊法治疗痛风38例。实用中医药杂志,2001;17(5):

7、通络祛风方

【处方】

方一:生地、连翘、山慈菇各12g 知母、丹皮、炒白芥子、车前子各10g苍术、金银花、虎杖、土茯苓、独活各15g薏苡仁30g 甘草梢6g,鲜鸭蛋(带皮煎)

方二:羚羊角粉6g 玳瑁、血竭、淡全蝎、炒僵蚕、炒地龙各12g 蜈蚣10条壁虎7条

熟大黄10g

【用法】方一:每日一剂,以绿豆汤加童尿适量煎药,取汁500ml,每日3 次,于空腹时先食用鸭蛋然后服用;连服2天,停服一天,再续服用,共服6剂。

方二:诸药共研细粉,装空心胶囊,分成10份;每日一份,每份分3次,于饭后1~2小时服用;上述为一疗程,连续治疗3个疗程。

【功效】滋阴清热、解毒化瘀、祛风除湿、涤痰通络

【主治】痛风性关节炎,证属风湿痰热瘀毒互结

【效验】治97例,全部经过3个疗程;停药3月回访:显效61例,好转27例,无效9例,总有效率90.7%.

【来源】张爱国等。清络祛风汤和五虫祛风散治疗痛风性关节炎97例临床观察。

广州中医药大学学报,2007;24(1)22~24

8、痛风速效汤

黄柏10克苍术15克薏苡仁30克牛膝15克土茯苓30克萆薢15克

山慈菇15克生地15克赤芍15克牡丹皮10克秦艽10克威灵仙15克

全蝎10克浙贝母15克僵蚕15克蒲公英30克

【用法】每日一剂,水煎取汁,分3次服;2周一疗程

【功效】清热利湿、凉血解毒、化痰活血、通络止痛

【主治】痛风性关节炎急性发作;治疗40例,治愈29例,好转11例。

【心得】治痛风急性发作应从湿热蕴结、瘀热阻滞进行辨证。

【来源】中医药导报2005、11:宋锦华,痛风速效汤治疗痛风性关节炎40例疗效观察

9、鸡鸭鹿仙汤

【处方】

黄柏、苍术、防已、木瓜各12g 鸭跖草、威灵仙、秦艽、伸筋草、豨莶草各10g

杜仲、鹿衔草、牛膝各15g 鸡血藤、山楂各20g

【用法】每日一剂,水煎取汁,分3次服。

【主治】痛风,证属风湿热邪郁滞脉络

【效验】治42例.治愈3例,显效21例,无效6,总有效率85.72%

【来源】廖乘建中西医结合治疗急性痛风性关节炎42例疗效观察中国医师杂志1999;1(8): 5051

10、慈茯萆苡汤

【处方】

山慈菇20g 土茯苓、萆薢各30g 薏苡仁20g 威灵仙、秦艽、牛膝各15克全蝎3g

蜈蚣2条甘草5g

随症加减:湿热盛加黄柏15g 忍冬藤30g

瘀血痛重者加乳香、没药各10g

痰浊重者加半夏15g 白芥子10g

肝肾虚者加杜仲、桑寄生各15g

【用法】每日一剂,水煎取汁,早晚分服。一个月为一疗程。

【功效】清热解毒、祛风除湿、活血通络

【主治】痛风性关节炎,证属风湿浊热阻滞经络

【效验】治52例,一个疗程评定疗效:治愈31例、好转16例、无效5例;总有效率90.4% 【来源】林永慈茯萆苡汤治疗痛风性关节炎52例光明中医2007;22(1)

11、龙胆芍蝎汤

【处方】

龙胆草、栀子、黄芩、生地、车前子、泽泻、木通、制乳香、川牛膝、赤芍各10g

柴胡、当归、全蝎(研末冲服)生甘草6g 丹参15g 忍冬藤30g

随症加减:发热加剧、血象升高明显者加生石膏30g 青蒿12g

胃拿较差者或素有胃病者龙胆草减到6克。另加木香10g 鸡内金15g

【用法】每日一剂,水煎取汁,早晚分服。7天为一疗程。

【功效】清热利湿、活血化瘀、通络解痉

【效验】共治100例:显效82例、好转18例,全部有效。服药最短5天,最长9天。

【来源】张勇加味龙胆泻肝汤治疗急性痛风关节炎100例。中国中医急症2006 ;

12、四妙三藤饮

【处方】

苍术黄柏各10g 牛膝薏苡仁鸡血藤络石藤宽根藤滑石各15g土茯苓30g 甘草6g

随证加减:红肿较重者加银花15g 石膏50g

痛甚者加全蝎、地龙各10g 蜈蚣3条

夹瘀者加赤芍丹参各15g 三七10g

尿酸结石加金钱草30g 生鸡内金10g 石韦15g

【用法】每日一剂,水煎取汁,早晚分服。15天一疗程

【功效】清热除湿祛风通络

【主治】痛风性关节炎,证属风湿热邪阻滞经络。

【效验】治96例,共治2~4个疗程;结果:临床治愈52例,显效26例,好转13例;无效5例;总有效率94.8%

【来源】王贵四妙三藤饮治疗痛风性关节炎96例。中国民间疗法,2006;14(2)33~34

13、泄浊通络汤

【处方】

方1:虎杖、忍冬藤、土茯苓各30g 牛膝、山慈菇、制大黄、野木瓜、蚕沙、茯苓各15g

白术、知母、黄柏、露蜂房、地鳖虫各12g

方2:生黄芪、山慈菇、木瓜、土茯苓、鸡血藤、川芎各30g,补骨脂、牛膝、茯苓、野木瓜各15g 生白术、杜仲各12g

【用法】方一用于急性期,方二用于恢复期;每日一剂,水煎取汁,早晚分服。7~14天一疗程

【功效】方一清热泄浊、活血通络;方二健脾益肾、活血通络

【主治】痛风。方一证属湿热结聚、瘀阻经络;方二证属脾肾亏虚、瘀阻经络。

【效验】共治34例,治疗2~3个疗程,临床治愈23例,显效10例,有效1例;有效率100%。【来源】王政。泄浊通络法为主治疗痛风性关节炎25例临床观察上海中医药杂志2000:

14、痛风康方

鹿角霜、牛膝各15g续断、赤芍、毛冬青、威灵仙、豨莶草、黄柏、土茯苓、苍术、山慈菇各10g

【用法】每日一剂,水煎取汁,早晚分服。10天为一疗程。

【功效】补肾壮骨、活血化瘀、清热祛湿

【主治】急性痛风性关节炎,证属肾气亏虚、湿热痹阻

【效验】治疗20例,痊愈6例,显效8例,有效4例,无效2例,总有效率90%

【来源】马剑颖痛风康治疗急性痛风性关节炎的临床观察中国中西医结合杂志,2004;24(6) 488~490

15、痛风宁汤

【处方】

苍术、川牛膝、全虫、制乳香、制没药各10g,黄柏、松节、桃仁、红花、当归、川芎各15g 薏苡仁30g 生甘草5g 蜈蚣2条

随症加减:局部肿甚皮肤发亮者加猪苓、泽泻各15g

【用法】每日一剂,水煎取汁,分3次服。

【功效】清热除湿、通络止痛

【主治】痛风,证属湿热内生、壅阻筋脉

【效验】治100例:痊愈80例,显效13例,无效7例,总有效率93%

【来源】刘青痛风宁汤治疗痛风性关节炎100例。四川中医,1999;17(9):22

16、海桐姑藤汤

[组成]

秦艽10g 海桐皮10g 姜黄10g 山慈姑10g 威灵仙10g 防己10g 车前子(包煎)10g

海风藤30g 忍冬藤30g 生甘草3g

[[用法]每日一剂,水煎取汁,每日3次。2周为一疗程。

[功效]祛风除湿、通络止痛。

[主治]痛风,证属风湿淤阻。

[效验]治疗组33例,治愈11例,好转22例。

[方源]葛亚文,化湿通络法治疗痛风33例。江西中医药,2002;33(1):37.

17、鹿牛茅薏汤

【组成】鹿角霜(先煎)、豨莶草、地骨皮、宽筋藤、鸡血藤、白茅根各30克,怀牛膝18克,续断、杜仲各12克,黄芪、生薏苡仁各15克,砂仁(后下)6克

随症加减:腰膝酸软者,加桑寄生、肉苁蓉各30克,兼有风寒湿邪者,加独活、防风、木瓜各12克;湿热明显,关节红肿热痛,口干口苦者,加黄柏;关节疼痛较甚者,加救必应15克,黑老虎30克;伴有肾结石者,加郁金、枳壳各12克,金钱草30克

【用法】每日一剂,水煎取汁,分2次温服;15天为一疗程。

【功效】补肾活血,清热除湿

【主治】痛风性关节炎,证属肾虚血瘀、兼有湿热

【效验】共治35例;结果:痊愈(临床症状全部消失、关节活动自如、血尿酸降至正常)9例;显效(临床症状好转、关节活动灵活、血尿酸较前降低10%以上)24例;无效(症状缓解不明显,血尿酸与治疗前无明显变化)2例

【来源】马剑颖,补肾活血清热利湿法治疗痛风性关节炎35例,湖北中医杂志,2002;24(5): 40~41

18、《血竭四妙丸》

苍术、黄柏、蜂房各12克薏苡仁、牛膝、忍冬藤、伸筋草、土茯苓、鸡血藤、萆薢各30克,苏木、刘寄奴、山慈菇各15克、血竭(研末冲服)6克车前子20克;

疼痛剧烈加制制南星10克青艽12克;

关节红肿较甚加水牛角石膏30克

大便秘结加酒大黄6克,

【用法】每日一剂,水煎取汁,分3次温服;10天为一疗程。

【功效】清热解毒利湿,活血通络止痛

【主治】急性痛风性关节炎,证属湿热蕴毒、热灼血瘀。

【效验】治疗24例;结果:痊愈(临床症状全部消失,血尿酸恢复正常,1年以上无复发)9例;显效(临床症状缓解,血尿酸水平下降,1年内偶有复发)13例;无效(症状体征无改变,血尿酸水平高于正常)2例,总有效率91.67%

【来源】何刚等,四妙丸加味治急性痛风关节炎24例;中国中医急症,2006;15(1)

19、祝氏湿淤痰消汤

[方剂来源]祝明星;祝氏湿淤痰消汤治疗痛风性关节炎86例。中国民间疗法,2007,15(10) [药物组成]金雀根15克,珍珠草10克豨莶草10克胆南星8克臭梧桐根18克黄精(生用) 20克,虎杖15克

[随证加减]急性期症见关节猝然红肿热痛,口渴,小便黄,舌红,苔黄,脉滑数或沉香,加蚕沙15克,苍术10克,牛膝10克;

恢复期上述症状均不明显加制首乌15克,杜仲15克,党参10克。

缺钙会引起痉挛性腹痛吗？

生活中，知道缺钙可致小儿佝偻的人不少，而知道缺钙还可引起腹痛的人却不多。缺钙所致的小儿痉挛性腹痛往往被误认为小儿生长痛。

人体内的钙有99％沉积在骨骼中，只有1％的钙存在于软组织和细胞外液内，这部分钙数量虽少，但作用却很大。它可帮助血液凝固，加强细胞间结合。特别重要的是，它能维持神经肌肉正常兴奋性。如果血液中游离钙离子减少，就会出现神经肌肉兴奋性增高，而这时候，肠道的平滑肌只要受到轻微刺激就会发生强烈痉挛，引起腹痛，持续数分钟或数小时后缓解。
在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，一主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；二是钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。

第一大点，成年人缺钙的时候都有哪些症状

一、 青少年 。青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。

二、青壮年 。一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感家长应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙，以便在缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。一般情况下，缺钙较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状。 当然，检查是否缺钙，最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断，然后在医生的指导下服药治疗。
冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

三、孕妇及哺乳期妇女 。处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

三、老年人 。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

第二大点，补钙建议：中国营养学会规定钙日供推荐标准量 为儿童 800～ 1200毫克 ,少年 1000～ 1200毫克 ,成人与老年人 800毫克 ,孕哺妇 1500毫克。 因此建议如下：

一、不随广告走。增加自己的保健知识，正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。

二、不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称的“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率；目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率。

三、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

四、检测钙的含量，应去正规医院。商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”，只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确。而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响。

五、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。

六、补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。

七、老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。 在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收；在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。但特别需要引起重视的是，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症。

八、儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心。儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等；不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率。为孩子补钙首先要增加餐桌上富含钙质的食品，如牛奶是儿童补钙的最好来源，１００克牛奶中含钙约１２０毫克，是人奶的３倍之多。其次是鳗鱼脊椎骨，它不仅含钙量高，而且钙磷比例与人体骨骼钙磷比例极为接近，其中钙质在人体内的生物利用率高于一般的钙原料，易被人体吸收。另外，各种豆类（特别是黄豆及其制品）、瘦肉、水果、蔬菜、海产品（如小鱼、鱼刺、小虾皮、海带等）都是钙的良好来源。除了让孩子服用钙片，还应让小儿多晒太阳，经常参加户外体育活动，以利机体对钙的充分吸收和利用。需注意的是，补钙期间应定期去医院测定血清钙含量，避免盲目补钙过量，酿成不良后果。另外，儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收，因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主 ：
1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，保证充足的睡眠时长高的必须条件。
3、虾皮含钙量很高，胡萝卜维生素A、D丰富，经常用黄豆还有猪筒骨煲汤（炖骨头汤时加些酸醋，这样骨头里的钙就可以出来了），做菜时放些虾皮。胡萝卜是脂溶性的，需要放多些油来炒。
4、 注意自身保健，无病防病，有病早治。 保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
5、吃田螺和动物血。
6、多吃黄豆等豆类及其豆制品（豆腐、豆浆等）。
注意：一是要少吃多餐。如果可能的话，在孩子半夜三更醒来时加喂一餐；二是煮的粥里可以加入几滴鱼肝油。
7、让宝宝多外出活动多晒太阳。活动能强筋壮骨，促进骨头生长，晒太阳能把体内的胆固醇转换成维生素D,维生素D有助于帮助钙的吸收。从而促进宝宝长高。

九、服用添加维生素D的钙品时，谨防积蕴中毒。许多消费者认为，补钙只能选择与维生素D合一产品，这是一种误解，由于人体个体差异普遍存在，并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D，部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成，或是引发维生素D大量摄入而积蕴中毒现象，中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损伤和软组织钙化，表现为食欲减退、反应迟钝、心律不齐、呼吸困难、恶心呕吐、烦渴多尿、便秘等。

十、一些疾病患者，应在医生指导下补钙。研究发现，心脏病患者补钙不当，会因钙沉积而引发人身意外，因此高血压、冠心病等心血管疾病患者应在专科医生指导下，合理摄取钙或服用钙制剂来达到降血压的目的，不能盲目补钙，避免发生意外。此外，正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇等激素类药物的患者，补钙时要先向医生咨询清楚，因为补钙剂与这类药物可能会相互作用，对人体产生不利影响

十一、不要长期服用活性钙 。活性钙是牡蛎壳等水生贝壳经过高温低烧而提炼的一种钙混合物，多以氢氧化钙为主，重金属的指标很高，腐蚀性也比较强。曾经有人做过实验，给小老鼠灌服活性钙，结果引起死亡，解剖之后发现肠道充血。因此，当服用较大剂量的活性钙时常常会引起恶心、呕吐和胃痛等不良反应，可见长期服用活性钙还会使胃的正常功能下降。

十二、钙制剂最好是在两餐之间服用 。一般植物性食物含有较多的脂酸和草酸，而脂酸和草酸可以和钙离子结合成不溶性的钙盐，不能够被人体利用而排出体外。动物性的食物含有大量的脂肪，而过多的脂肪酸可以与钙离子相结合成为钙灶，也不能被人体所利用。由于以上两种原因，在进餐时服用钙制剂就会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，所以只有在两餐之间服用钙制剂才可以保证钙被更好地利用。

十三、糖尿病患者补钙应注意什么。糖尿病的患者由于缺乏胰岛素，使机体一直处于高血糖状态，当大量的含糖尿液排出体外时，大量的钙磷也会从尿液中丢失。这主要因为肾脏对钙、磷的重吸收减少，同时胰岛素的缺乏使蛋白质合成遇到障碍，成骨组织功能减退，骨基质形成减少所致。另外，维生素D的合成需要胰岛素参与，胰岛素缺乏就会出现机体合成维生素D减少，维生素D不足又会导致钙磷吸收以及代谢方面的障碍，所以糖尿病患者一般都容易伴有骨化物质减少、骨营养不良和骨质疏松等疾病。由此可见，糖尿病患者比正常的人需要更多的钙，以维持骨骼的健康状态。糖尿病患者每天应该补充不少于一克的钙，并要适量补充维生素D。补充足量的钙也有利于胰腺细胞分泌胰岛素，调整糖的代谢。

十四、补充钙质过度会引起高钙血症吗？ 人体是具有自动调节平衡能力的，当血液中钙离子浓度上升时，降钙素就会促进钙离子进入骨中储存起来，使血液中钙离子的浓度保持正常的水平；当血液中钙离子浓度下降时，甲状分腺激素就会支援骨中的钙进入血液中，以升高血钙的浓度。另外，人体的肠道、肾脏、皮肤等器官也可以调节钙的平衡，例如当血钙水平升高时，肾脏排出的尿钙量就会增加，反之就会减少，所以说补钙多一些不会引起高钙血症。

十五、胃酸缺乏补钙应注意什么 ？胃酸缺乏的人在服用某些钙制剂时会感到胃部不适。这是因为钙制剂进入人体后需要在胃酸的作用下分离成为钙离子，由于食物进入胃中可刺激胃分泌大量的胃酸来消化食物，所以胃酸缺乏的人应在饭后服用补钙制剂，以减少胃部的不适感。也可以选用经柠檬酸、苹果酸调整过口味的补钙品，或用一杯酸性的果汁饮料来送服钙制剂。

第三大点、药补不如食补。以下是几种食物的含钙量，供日常生活中选择食用：
1、牛奶 。250克牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮 。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品 。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头 。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜 。蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

第五大点，如何选择补钙剂
一、目前，我国包括国产与进口的钙剂有400多种 ，具体选择何种钙片由当事人决定 。
　1、碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40％，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。
2、乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。这类制剂有：乳酸钙，含钙13％；葡萄糖酸钙，含钙9％，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的。
3、磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种，含钙23．3％，相对较高，我国成都药厂也有生产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。
4、枸缘酸钙：含钙量为21．1％，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合老年人服用。
5、活性钙：是生物钙（贝壳类）高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合老年胃酸缺乏者。与食物同食可减少胃肠刺激。
6、有机钙：氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。

经过国际上大量的动物与人体试验，对各个年龄段如：婴幼儿、儿童、青少年、成年、60岁以上老人等试验对象的研究证明，不论是哪一类钙，无机钙还是有机钙。如果实验对象在钙的营养正常情况下，吸收率一般都是40％，如果钙的营养情况不良，则吸收率可能达到75～85％。并没有哪种钙制剂的吸收率特别高。

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