为什么汗为心之液？汗流多了会伤心！炎炎夏日别伤了心！养心防暑健脾胃！

有人把我们的“心”比喻成一头不知疲倦的老牛一样，自始至终为我们的身体工作。当我们睡觉了，它却不能睡。然而随着炎热夏季的到来，这时候心脏的负担加重了，它的工作会更加繁忙，所以，夏天养心为重点。为什么夏天心脏负担会加重呢？

为什么夏季一定要注意养心呢？这在中医典籍《黄帝内经》中就能找到依据：“心者生之本……为阳中之阳，应于夏气。”也就是说，心为阳中之阳，与夏气相通应，因为夏季以炎热为主，在人体则心为火脏而阳气最盛，同气相求，故夏季与心相应。人体阳气随着自然界的阴阳升降而发生周期性变化。

夏天属火，火气通于心，火性为阳，阳主动，再加上心为阳中之阳，属火，两火相逢，势必扰动心神，出现心神不宁、心烦易躁，增加心脏的负担。俗话说冬储夏耗，夏季是消耗的季节，稍不注意就会导致秋冬季节体质下降，影响全年的健康，因此，夏季注意养心，减少消耗，才能保障冬天的能量需要。

所以夏天温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担也就加重了。

天气炎热，心脏病患者就会增多！这是因为夏季炎热的天气会导致很多心脏本来就不好的人容易出现心悸、胸闷等不舒服的感觉。而且，夏天多湿、多热的特点造成了人体出汗多，消耗比较大，容易心烦意乱。而且中医讲“汗为心之液”，夏天出汗多，也会“伤心”。对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳、喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。

如何才能知道自己心脏不好呢？

通过观察你的舌头和脸色！

＼舌头＼

正常的舌头应该是比较柔软，活动自如的；舌质是淡红色的；有薄薄的一层白苔，而且是颗粒均匀分布的。如果舌尖红，伴有口干、烦躁、口舌生疮、小便发黄或颜色较深、睡眠不好、大便干等症状，就可能是心火盛；舌色发暗，舌尖、舌边有青紫色小点或斑块，表明淤血阻滞心脉，心脏供血不足。

＼脸色＼

心其华在面，心主全身的血脉，血脉循环周身，人的血气是否充足，可以通过脸色看出来。我国古代中医学家通过长期、大量的实践，发现了不同病色反映不同病症的规律。其中，红色多与心脏病有关，脸部过分红润，说明心脏供血过量，这类人容易患上高血压，要提防心脏病。

了解了养心的重要性，下面就告诉你一些养心的具体方法：

1. 调情志。

调情志对心脏来说很重要，心平则气和。炎热的夏天容易出现心烦意乱，情志如果不调好的话，心就不会静，就不会凉爽了。我们在生活、工作中难免会碰到不顺心的事情，影响我们的心情，这些都是没办法避免的。那该怎么办呢？路老有个最简单的方法，就是闭目养神，还可以通过深呼吸来自我调整，使心跳放缓，这样还能避免血压升高。

2. 均饮食。

夏季心火比较旺盛，在饮食上应该以清淡为主，少吃上火的食物，比如尽量少吃火锅，可以多吃富含水分和微量元素的蔬菜瓜果，黄瓜、苦瓜、冬瓜、生菜都是很好的选择。

不过，苦瓜性寒，所以脾胃虚寒、经常腹泻、胃怕凉的人不宜多吃。适合夏季的水果首属西瓜，西瓜可以清热祛暑，含水分又比较丰富，能补充人体的水分，椰子、桃等都是夏天比较适宜的。但是荔枝在夏季应该少吃，还有芒果、菠萝，

它们都偏热性，所以也不能吃太多。

另外，夏天人们喜食冷饮，要提醒大家的是，寒凉的东西要适可而止，不要一次吃得太多，否则往往容易伤脾胃，尤其是小孩。中医认为小孩是纯阳之体，偏热，喜欢吃凉的，但寒凉太过则容易伤脾胃，大人一定要注意控制孩子对寒凉饮食的摄入。

3. 适当午休。

夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以老百姓常说“春困、秋乏、夏打盹”。为了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，往往睡眠不实，更需要午休。对中青年人来说，中午不能休息的，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作，以防过度疲劳。午睡时间因人而异，一般以半小时到1 小时为宜，时间过长会让人感觉没精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防受风着凉，引发疾病。

4. 常按神门穴和内关穴。

神门穴是手少阴心经的穴位，有安神定志、治失眠的作用。内关穴则能治疗很多“心胸之病”。因此，心悸、胸闷、睡眠不好的人，按摩这两个穴位，可缓解症状。

神门取穴：腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。

内关取穴：前臂内侧，正中线，两条筋之间，腕横纹上两寸。

方法：可按压、按揉，以酸胀为度，每次3 ～ 5 分钟。

夏季养心的误区误区一：夏季养心必吃苦？

很多人觉得夏天要养心就必须吃苦，希望通过莲子心泡水喝来达到养心的目的。

中医告诉我们，莲子心在治疗心律失常以及其他心脏疾病方面经常用，夏天用的相对还多，但是不是所有人适合这样泡水喝。

苦入心，能够养心，但是一定要把握一个度，而且还要看病人的体质，如果病人本身是脾胃虚寒的，再用药量偏大的苦药，会对脾胃产生不好的影响。所以像莲子心、苦瓜等苦寒的食物夏季要慎吃！

误区二：夏天祛湿先排汗？

很多人认为夏季应该多出汗才能将身体里的湿气排出，但是中医却认为夏季不应该大汗淋漓，因为在中医看来“血汗同源，汗为心之液”，大汗出的时候会耗伤阳气，耗伤津液，丢失血液，对身体非常不利，容易“伤心”。所以祛湿需要用内在的阳气将湿气蒸发出来，大汗淋漓只是表层的邪气蒸发了。

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