吃饭一个小习惯,伤你肾、毁你骨还致癌!悄悄拖垮你身体

盐是一种在日常生活中必不可少的调味品，也是人体不可或缺的食物，其所含的氯、钠等成分，对维持人体神经、肌肉、心脏正常功能作用很大。

但是，任何事都应有度，如果盐吃多了，就会由利转弊，招来疾病。很多人吃饭都喜欢重口味，可以说，摄入的盐，一旦过量，后患无穷！

来看一组数据：

据《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，全球将近10％的心脏疾病、中风等心血管疾病死亡病例的死因可归咎于食盐摄入量过多，即每年约165万人因此死亡。

吃盐太多，后患无穷伤肾、毁骨还致癌世界卫生组织发布的《成人和儿童钠摄入量指南》中强调，食盐的主要成分是氯化钠，钠所占比例接近40%，钠摄入量过高会导致多种健康问题。

1.高血压“钠摄入过多会增加血容量，且钠在心衰病人体内滞留明显，排出困难。”北京医院心内科副主任医师李康表示，口味偏咸的人，血压容易增高，而高血压又是脑中风的独立危险因素。

2.血管硬化摄入过多的盐，很容易导致血管硬化。这是因为摄入过多的盐容易导致人体内的血容量增加，这样的话对血管壁的侧压力就会大大增加，从而引起血管硬化。

3.招致骨质疏松吃盐会增加尿液中钙元素的排出量，对于膳食钙摄入不足、骨质疏松危险很大的中老年人来说，更是雪上加霜。

4.肝肾疾病钠主要通过肾脏排出体外，吃盐过多增加肝肾代谢负担。

5.诱发胃癌胃部疾病与不良饮食关系密切，高盐食物会损伤胃黏膜，引发胃炎或胃溃疡。尤其是腌制类食品或加工食物含盐更多，而且其加工过程中会产生大量亚硝酸盐，长期食用易诱发胃癌。

生活中的“隐形盐”让人防不胜防！控盐，不是少吃“食用盐”就可以了，很多人在平时不知不觉吃了很多“隐形盐”。日常生活中，这些富含“隐形盐”的食物，简直让人防不胜防！

1、酱油。味道咸，肯定含有大量盐分。

2、油条。油条不仅富含油脂，还是含盐较多的食品，因为它的制作需要放盐。

3、味精。作为调料之王的味精，主要成分是谷氨酸钠，是绝对的含盐大户。

4、冰淇淋。不要以为冰淇淋只是含糖高，殊不知它的制作也要放很多盐，只是浓郁的酸甜味掩盖了咸味，欺骗了你的味觉。

5、方便面。方便面的盐分来自它的调味包，吃下一包方便面，一餐的盐分摄入量就超标了。

6、各种熟食，包括香肠、腊肉、牛肉干、烟熏肉、鸡腿鸡翅等食品含有大量的盐分。

7、加工过的坚果，不论是炒花生米，还是开心果、炒核桃，其实都含有很多盐，吃起来味道咸香可口。

8、豆腐乳、咸菜、咸蛋等腌制食品，在制作过程中都添加了大量的盐分，对血压是极大的威胁。

从今天起，开始“控盐”别让一日三餐拖垮身体！成年人每天食盐的摄入量一定要控制在6克以内，最好保持在5克左右。

想要限制食盐的摄入量，可以在早上选择无盐食物，比如牛奶以及豆浆，主食可以选择面包以及馒头；在午餐或者晚餐的时候，可以多吃一些红薯，虽然减少了食盐量，但是对于钠元素的量是可以保障的。

除了烹饪过程中少放盐以外，还要注意三点：

一是平时少做“外食族”，自己做饭更健康；

二是少吃含盐量高的酱菜、腌肉等腌制品和方便面，尽量少吃加工食品；

三是平时多食水果，大部分水果都是低钠、高钾的食物。多吃新鲜水果补钾，可以促进体内钠钾平衡。

吃盐太多，后患无穷！伤肾、毁骨还致癌…从今天起，一定要开始“控盐”，清淡饮食，别让一日三餐拖垮了自己的身体！放到圈子里，提醒更多人！

推荐艾灸工具煴煴灸

煴煴灸

优点：悬灸微烟、渗透性强、易操作、随时随地灸、多穴位同时灸

燃烧时间：30分钟左右

方便指数：★★★★★

效果指数：★★★★★

推荐指数：★★★★★

点击查看

火爆招商中煴煴灸

健康中国 传煴百年

慢性肝炎的艾灸学习

温馨提示：文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试药，本平台不承担由此产生的任何责任！

版权声明：

本文来源于网络。我们分享文章、图片来自网络，版权归原作者及原出处所有。此文出于学习分享、传播更多资讯之目的，无商业用途。若涉及作品内容、版权或其他问题，敬请原作者联系我们(邮箱：2042938103@qq.com)，立即处理。

{五味古法中医}

民间中医网

华夏中医网

原始点论坛

中华传统文化论坛

（撰稿支持）

| 上古传承 经典中医 |

已入驻腾讯新闻、凤凰新闻、今日头条、搜狐新闻、网易新闻、新浪悦读、ZAKER、鲜果阅读等客户端

原始点公益联盟成员

投稿、商务合作，联系微信

『 五味古法中医 』

传统中医，专家团队

健康养生之术、膳食调理之法

高质量健康生活养成计划请长按此QR码：

品牌传播 | 企业专访 | 投稿合作

请添加QQ:40304452

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/97162.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 有些中药可以当菜吃，调病养生不含糊，···

下一篇: 死在嘴上，病在腿上。可惜现在很多人都···