不想尿酸高，这些常吃的一定要忌口！

据“巍子”医生介绍，这是一个真实发生的病例！

巍子

来自江西的赵师傅，今年已53岁。对于已经患有痛风20年的赵师傅来说，痛风这件事他毫不在乎。

每天依旧抽烟、喝酒，就连在吃饭上也是大鱼大肉，可谓"神仙"一样的生活，痛风发作起来，也就是吃一点止痛药就"敷衍了事"。

时间长了以后，赵师傅在某天夜间痛风发作起来，就连吃止痛药也不管用，最终引起多个器官功能衰竭。医院进行了全力抢救，但仍旧没能将其挽留，最终活活"疼死"！

痛风，疼起来像老虎在咬关节一样！痛风，俗称"白虎历节"。为什么这样说？因为痛风发作起来，就像"老虎在咬关节"一样。

从医学角度来说，痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。

高尿酸全国发病率13.3%，全国约有1.7亿人，超过了糖尿病1.14亿人，紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。

尿酸是“垃圾”！尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，这就是高尿酸。

沉在哪里、哪里痛！血液中尿酸达到420（女性360），就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。

1、沉积在软骨引发痛风性关节炎。50%以上的痛风性关节炎发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。

2、沉积在肾脏引发痛风性肾病。严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。

3、沉积在尿路引起尿路结石。

4、加重心血管疾病研究显示，高尿酸血症患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

5、加重糖尿病等代谢病高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。

高尿酸：吃出来的病！高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，但吃得过多了会引起尿酸增高。

1、必须少吃这些：啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多；每月最多吃一两次，每次不超过100克。

高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。

2、必须多吃这些：● 多喝水，每天10杯

每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。

● 每天750克新鲜蔬菜

蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。

● 苏打食物随身带

苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，降低尿酸。

● 中轻度运动，控制体重

适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄。

提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。

常见食物的嘌呤含量表，分享给所有痛风的人！痛风属于“富营养化”导致的疾病，它真正是“吃”出来的疾病。

很多人平时“管不住嘴”，海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物照吃不误。这不但会使患痛风性关节炎或肾结石风险增加，血尿酸偏高者还会加重高血脂、高血压、糖尿病及肾病的发病率和病情严重程度。

那平时该怎样“管住嘴”？这里有一份原广东省中医院肾病专科主任医师徐大基整理的《常见食物嘌呤含量表格》，给大家一个参考！

降尿酸妙方用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，增加体内碱储量，有助于降低尿酸，效果特别好。如果你尿酸高，可以试一下。

除了玉米须煮水，还有这2个降尿酸的饮食方你也可以试一下哦：

木瓜车前薏米饮：急降尿酸组方：木瓜30克，干车前草30克，薏苡仁20克。

做法：煎煮20分钟，去渣后即可当茶饮。刚开始饮用是最好坚持一周，每天3次效果更佳，后期可根据个人具体治疗情况饮用。

功效：这是北京大学刘湘源教授专门给痛风患者的食疗方，对治疗痛风效果好，而且不像一般的中药，难以下咽、无法坚持。此方口感有木瓜的清香，即好喝又可降尿酸，可以说是痛风者的福音。

丝瓜茶汤：辅助治疗痛风组方：丝瓜150克、绿茶5克、葱1根、盐适量。

做法：丝瓜去皮，切成1厘米厚的薄片；葱洗净，切段备用；锅中放入适量水，先放入丝瓜、葱及盐，待丝瓜煮软后，放入绿茶浸泡入味即可。

功效：具有清热解毒、祛风通络、利尿的功效，对痛风有一定的缓解作用，但只能辅助治疗，不能代替药物。

提醒：丝瓜茶汤不宜空腹饮用，贫血患者及经期女性慎饮。

按摩6大穴位：强肾排尿酸1.太溪穴太溪穴，是汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

2.气海穴气海穴被称为人体的“元气之海”，是人体内阳气蒸发阴液，使阴液化生云气，滋润全身的关键场所。

古代医家认为，经常按摩或艾灸气海穴，可以使心火下降至肾内，肾水上升至心肺，其效果就如同使太阳升起，照耀江海一般。

按摩此穴的方法是：用大拇指点按此穴，当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时，再继续揉按10分钟即可，可每日按摩此穴一次。

3.涌泉穴涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

经常按摩涌泉穴，可激发肾气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

4.命门穴命门穴位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。

指压时，有强烈的压痛感。此穴为五脏六腑之本，十二经之根，呼吸之原，三焦之基，一般视为生命的门户，精液蒸发的处所，可以改善肾气不足、精力衰退的情况，有固本培元的功效。

5.关元穴关元穴，封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。

要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟即可。

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体内尿酸高的人不能碰什么食物？坦白讲：4种食物要及时忌口

现如今生活水平提高了，但是也出现了很多以前没有听说过的疾病，比如现在有很多人被痛风所困扰，经常出现关节和骨骼的疼痛。

痛风的出现与体内尿酸浓度增高有关系，尿酸水平在升高的过程中会刺激到关节，久而久之就会出现红肿、疼痛的现象。所以，想要避开痛风就要保持体内尿酸水平正常，如果发现了尿酸值增高的现象，要积极配合医生来降低尿酸。

除了遵从医嘱服药以外，自己也要多注意调理，尤其饮食调理是非常关键的一环。想要降尿酸，有些食物还是少碰为好。

体内尿酸高的人，什么食物不能吃？坦白讲：以下4种食物要及时忌口！

第一种：辛辣类的食物

虽然这类食物能够刺激食欲，让你能多吃饭，但是辛辣类食物会刺激植物神经，使其处于兴奋状态，这样会诱发痛风发作。所以，尿酸水平高的人，尽量要少吃或者不吃辣椒、芥末、胡椒粉等辛辣食品。

第二种：海鲜和动物内脏

海鲜、动物内脏都含有比较高的嘌呤物质，如果摄入过多就会增高尿酸浓度，诱发痛风出现。

另外，动物内脏中还含有较多胆固醇和脂肪，这样的食物吃多了，会产生更多的尿酸，增加尿酸排泄的难度，造成大量尿酸堆积，从而引发痛风的出现。

第三种：各种老汤

喝汤是人们平常用来增强营养的方式之一，尤其家里有病人的话，家里的女主人总是想方设法炖很多汤给病人喝，比如骨头汤、鸡汤等等。

不过，大家可能还不知道嘌呤易溶于水，也就是说各种肉类在熬煮的过程中，它们所含的嘌呤物会进入汤中，时间炖得越久，嘌呤物质就越多。所以经常喝老汤，会增高尿酸值，如果本来就患有高尿酸的人，最好能忌口。

第四种：酒精类饮品

现代 社会 很多人需要应酬，所以需要饮酒，有些人是因为生活压力大，想要借着喝酒来释放压力，还有的人天生就喜欢喝酒。

但是如果你想要控制身体内的尿酸水平，不想自己承受痛风的折磨，劝你最好不要喝酒精类饮品。

因为身体中摄入过多的酒精，会影响肝脏 健康 ，还会阻碍尿酸排泄，增高尿酸浓度。尤其是啤酒更要懂得忌口。

因为啤酒是嘌呤含量最高的酒类，如果尿酸高的人还经常喝啤酒，会导致尿酸量增高，排泄速度慢，尿酸是很难降下来的，日子久一点，痛风就可能找上门。

想要控制好尿酸，日常要做到“一高二多”：

一高就是要做到高饮水量

水是一种没有能量的物质，但它是一种最好的“排毒剂”，所以，平常一定要勤喝水，每天都要保持高饮水量。

建议尿酸高的人，每日的饮水量最好能达到2000毫升左右，这样的高饮水量能增加尿量，有利于尿酸随尿液排出，还能够减轻肾脏负担。

二多包括多吃碱性食物和多运动

碱性食物有利于体内尿酸的分解与排出，所以日常在饮食上可以多吃一些碱性食物。生活中大多数的新鲜蔬菜和水果是碱性的，还有牛奶、蛋类、谷物等，每天都要适当摄入。

大家都应该知道，肥胖对身体 健康 是有比较大的影响的，它也有增高尿酸的风险。

主要原因是肥胖会使肝脏代谢出现异常，当然也包括尿酸代谢。通过适量运动，加上饮食控制，能够在很大程度上预防肥胖。

另外，适量运动能够促进排汗，增强代谢，也有利于尿酸排泄，从而降低身体中的尿酸水平，防止痛风的出现。

尿酸高的人，尽量少吃哪3种食物，再馋也尽量忍住？

现在社会中的很多人，都逃不出“舒服”二字。外出健身运动没有躺在家里看电视“舒服”，亲自动手弄饭没有吃外卖便利“舒服”；这些重口味的食物吃起来比口味淡的要“舒服”。

这种你觉得舒服的习惯，已经一步步损害我们的身体。与此同时，这种坏习惯也是造成身体内血尿酸上升的原因，也是痛风发生的原因之一。这些尿酸偏高的人，就需要注意饮食搭配了，还记得少吃这3种东西，痛风其实没那么难防止！

1.海鲜

2.调味料

3.红肉

尿酸高算得上一种较为受折磨的病症，但若是早已患有了的话，就需要尽可能注意饮食结构了，以上3种不适合吃的食物，最好是少吃！

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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