阳气不足向天“借”

生活在大城市的人们，享受着种类最丰富的食品、洁净的水源和充足的医疗卫生资源……但为什么近些年来，城市居民的健康状况有时反而不如农村？其中一个原因就是，城市“偷”走了太阳，也“偷”走了真正的生活。

现在的城里人都“蜗居”“蚁居”着，为了能买个“厢房”而拼命，早出晚归，不见太阳。一些房间的阳光被高楼大厦遮挡着；很多北漂族住在地下室和没有窗户的隔板房里……压力和疲劳已经是对自身阳气的损耗，再加上没有能力讲究居住环境，人们离太阳似乎越来越远了。

1.每天晒晒背，向天借“阳”气现在跟过去完全不一样了，平时上班早出晚归，唯一能多接触一些阳光的时间，只有夏季上下班路上那么一小会儿；而经常开车的人，连这点儿晒太阳的时间也省略掉了，不但晒不到太阳，进了办公室，本来最需要有强大阳气来保护的后背，还得让冷飕飕的空调风吹着……

过这种生活的，大多是奋斗中的年轻人。有句话说：前半生用命换钱，后半生用钱买命。咱们还是把辛苦换来的钱，留到以后享受一些更自由的生活，不要拿来换命的好。

我有一个很简单的防病、养生的办法：每过两个小时，就把缩在电脑前的背脊挺起，走到被阳光普照的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。

背站的好处有二：其一，太阳光不会刺激到眼睛；

其二，后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”，太阳正好晒在后背的督脉上，给你的“发电厂”补充点儿能量。

每天刻意地坚持晒太阳，它的效果就会慢慢显现。也许是一年，也许是十年，当同龄人都疲惫了、苍老了，而你却仍旧阳光、健康、神采奕奕。你就知道这个向天“借”阳气的小方法，有多么神奇了！

2.疏通人体的“1号线”，就能走回健康！北京地铁有一个1号线，我们身体里边也有条“1号线”，那就是被称为“阳气之海”的督脉。沿着这条线，就能走回健康，因为它是人体之中真正意义上的阳光大道。

为什么要称督脉为1号线？首先，地铁1号线横贯长安街东西，长安街是北京的中轴线。而我们的督脉是人体经络中最好找的一条经，是人体的“中轴线”，攸关性命。

督脉在哪呢？沿着“脊梁骨”，就能找到它的“主干线”，统领6条阳经的督脉，可以说生死大权在握。当6条阳经对身体供应得很充足，自己也有很充足的阳气的时候，多余的阳气，就要“流入”督脉，被保管起来，并在身体又需要阳气的时候“反哺”。

在督脉上，有28个大穴，其中16个穴位，都在脊柱这条线上。其中包括风府、哑门、大椎、命门、长强等性命攸关的穴位。

所以【督灸】，能治好那么多强脊炎的病人，等于我有16支力量强悍的部队，去驱散隐藏在体内的病邪。

当然，有的人会说，你在医院给病人做督灸当然好操作，可是我们自己平时想做也做不到。

怎么办呢？

不用艾条，就把艾绒在脊柱上铺一条。

拿带柄的小锅，装上热水，在铺艾绒的地方熨。

注意，在两边没有铺到艾绒的地方，就垫上毛巾，以免烫伤，艾绒毛也尽量厚一些。

这个方法穿透力肯定没有艾灸那么好，但作为日常的防病、保健足够了，隔几天做一次，把身体里的寒凉往外赶一赶，肯定就没那么容易感冒了，免疫力也得到提升。

3.激活后背瘀滞的阳气，对付颈椎病！我们知道了是太阳在温暖我们的生命，保证我们的健康。太阳是我们无法控制的，可是，人体的“发电厂”却可以控制。

这个“发电厂”的能力强大到什么程度？举个例子：一个工作时需要长期伏案的朋友，总觉得头晕，其实他就是颈椎出了问题。这是现在办公室白领十个人中有八个要出现的问题。

我告诉他，回去以后，工作时，给手机定个闹钟，每隔一小时，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后，两只手放在身后，支撑身体。

这时候的状态，上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧。摆好这个姿势之后，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，会有点儿疼，坚持一会儿，然后放松。

结果，他回去坚持了一个礼拜，就上瘾了，他说夹完之后，特别的舒服，感觉整条脊梁骨刷地一下，跟过电似的，然后还有点儿发热。现在他什么问题都没有了，连精神状态都特别好。

这个方法叫“夹脊法”，它就是对脊柱的一个刺激，说白了，是对督脉的一个刺激。这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了由于长年在椅子上窝着，后背瘀滞的阳气。

中医说：不通则痛。这是一个很朴素的道理，既然它不舒服，出现了疼痛、酸胀，我们把它理通了不就完了吗？

4.胖是因为寒湿内滞，激活阳气才好减肥！人为什么会胖？其实大部分人胖的原因，是因为过多的废物积聚在体内，中医叫寒湿内滞。

俗话说“十个胖人九个虚”，越胖的人，越怕冷。尤其是胖得松松软软，饿两顿又很容易瘦下来的人。就像我们感觉到冷的时候要穿棉袄一样，胖人因为阳气不足，寒湿之气过重，身体就自发地多穿“棉袄”，这些“棉袄”就是脂肪。

其实人真正需要的营养就是阳气。这也是为什么，夏天的时候，越热，胃口越不好，不想吃东西；而越冷，食欲就越旺盛。

相同的道理，胖人寒湿过重，所以总想吃东西，要是她的阳气充足了，就会像身体里的太阳拨散开了阴霾，把寒湿化开。

我建议这样的人需要多运动，运动是对阳气的激活，不会让多余的水湿停留在体内，人就不会看上去软软的。皮肤也会变得紧致，身材会更凹凸有致，这也是一个能延缓衰老的秘密。

另外，身体上很多穴位，对减肥、塑身都有间接效果，比方说督脉上大椎穴，调理脾胃的足三里穴，帮助增强消化能力的胃脘穴，对女性疾病也很有帮助的关元穴等。

还有就是勤敲带脉，也就是系腰带的这个位置，可以用手来敲，也可以用一些市面上卖的按摩锤。敲这个位置，不但能强壮子宫，收腰的效果也非常显著。

知道了这个减肥、塑身的秘密，那些减肥失败了很多次的人，就能顺利地瘦下来。想保持身材的女孩子，也不用再辛苦地“绝食”了，正常吃饭，一样可以健康地瘦。

5.每天泡泡脚，等于封住了疾病的一个入口千万不要小看泡脚，因为脚底有涌泉穴，温暖涌泉穴，既能帮助我们温补肾阳之气，等于封住了一个疾病的入口。

所谓穴，简单地说，就是身体的众多门户。穴位就像房门一样，需要有开有关，才能让身体跟外界达成一个很好的呼应关系。这就存在一问题，房门关上的时候自然又隔音又保暖，但是哪怕只开启一瞬间，也有风和凉进来。所以不妨每天晚上用热水来泡脚。

如果是老年人，时间也比较充裕，加上捶打和按摩涌泉穴，效力就会加倍，真正能做到无病到天年了。

延伸阅读

中医讲“晒太阳”的五大好处

“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”

——《内经》

中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。夏季阳光充足，正是享受日光浴的季节。如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效；春季养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。

1、晒头顶：通畅百脉，调补阳气中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11时到13时之间。午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒手心：释放压力，促进睡眠晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。手心有一个很重要的穴位――劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。

在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。10时到15时太阳最好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在这段时间晒太阳还可增强抗病能力。

3、晒腿脚：祛除寒气，调理脾胃俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。

阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。

足三里穴（外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。

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阳虚 ≠ 怕冷，有这些症状表示你阳气不足，中医教你如何扶阳

阳气不足有哪些表现，或者说，阳气不足会产生哪些疾病，这是朋友们常问的问题。

但是，这个问题还真不好回答，一问万端，一言难尽。

需要注意的是， 不仅是怕冷才是阳虚 。

有些朋友，包括一些中医医生认为，阳气不足、阳虚嘛，就是要有寒象，要怕冷，才是阳虚，不怕冷都不算。实际上没那么简单。

“阳主温煦”、“阳虚则寒”，仅仅是阳气一方面的功能，但阳虚不仅仅产生寒象。

这些病症名也是简单列举，信手拈来，不一一解释，只是一些代表性的名目，目的就是让大家明白，食欲改变、大便异常等，在里、在深处，就有可能是物质吸收、转化障碍，“火虚”不能化物，物质吸收之后不能得到有效的转化、利用，壅滞在内，大多数的糖尿病，高血脂，血尿酸高等，都是属于这个范畴，都是属于脾胃虚的范畴。

这种人想吃、能吃、食欲有，阳气虚，“虚则喜补”嘛，但是吃进去就不消化、不转化，就壅滞在内，物质壅滞又阻碍气的运行，出现血压高等情况。 你看他都已经吃素了，还是血糖血脂血压尿酸高，吃素久一点会稍好一点，又容易低血糖、低血压，稍微吃一点肉食、食物稍微温补一点，就又受不住；或者波动很大，血糖血压高的时候多种降糖药、降压药联合用，还是很难降下来，低的时候又很低，人又很难受。

这个就是阳气不足产生的一种“风象”，阳根不足产生的一种“动摇”之象。

这种情况，我经常比喻为一棵树，他的根子不深，就容易随风摇摆，不能自立，甚至被风连根拔起，若是阳气足，阳气的根子牢固，树的根也深，就不会随风摇摆，就能够自立，自我调节。所以治疗这些类型的高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸等等代谢疾病，我都是采取扶阳的方法，不仅能够很好地控制指标的上下波动，而且治愈的病例也不少，不是像西医说的都要终身服药，而这些只是认识到人体以阳气为本之后的小技、小法，不足挂齿。

就疾病种类来说，无论中医西医，又何止万种，但强分种类，只是枝节末梢，人体以阳气为根本，所谓“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”、“天之大宝只此一丸红日；人之大宝只此一息真阳。”实际上所有的疾病，都是元气自病，都是阳气或虚或实为病，都可以通过调节阳气去调整，去治疗。

所谓“扶阳”，即是在保护阳气，顺应阳气运行规律的基础上去调整阳气，故温阳法门不仅仅是一个“温”，只会“温阳”还没入门。

在人体后背的正中线上，简单说就是从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着总管一身阳气的督脉。

古人称之为“阳脉之海”。脉如其名，就如同汪洋大海，汇聚了全身经脉的阳气，并把这些阳气输送、布散到全身体表的肌肤腠理之处，发挥温煦机体，抵御外邪的功能。

俗语说： 居家常备艾，老少无疾患 。

中医艾灸有一个很好的治疗手段，就是督灸。在督脉上灸，借助督脉总督阳气的作用，激发出人体自身的阳气，又将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传递到全身，那么身体的正气就自然建了起来。

中医说“正气存内，邪不可干。”正气一强，病邪可不就夹着尾巴逃跑了吗？

督脉可以治疗神志病，热病，腰骶、背、头项局部病证及相应的内脏疾病

督脉总督一身之阳气 ，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。

现代医学命名的强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、骨性关节炎、骶骼关节炎、老年性骨质疏松症、股骨头坏死等。尤擅治疗现代医学还没有很好治疗手段的强直性脊柱炎。

督脉可以沟通全身经络 。通过艾灸督脉的综合作用激发协调诸经，发挥经络内连脏腑，外络肢节，沟通内外，运行气血，平衡阴阳，抗御病邪，调整虚实的功效，从而达到预防保健的目的。

现代 社会 由于人们 长期工作劳累，熬夜，饮食上吃太多凉性的食物 （如从冰箱里冷冻的食物）还有越来越多的空调病，这些 都大大消耗了人体生存所需最基本的——阳气 。

所以人们才会感到身体越来越疲惫，精神越来越消沉，工作没有激情，这些都在暗示人们身体的消耗的阳气越来越多，而不注重补充才会导致一系列的情况出现，这也就是人们常说的“亚 健康 ”状态。

这些症状在现代医学上没有针对性的治疗方法。但是通过艾灸督脉这种物理性的治疗措施，不仅可以起到改善症状的作用，还可以起到预防与保健的作用，这也是现代 社会 所提倡的“治未病”的保健 养生 思想。

女性按照中医的思想，属阴性体质，因而相比男性来说，阳气往往不足，这也就导致 女性往往易患寒性疾病 ，如往往手脚冰凉，痛经等等，这些基本都是因为阳气不足不能温熙四肢、脏腑，以至于寒邪凝滞在这些部位导致疼痛不舒。

督灸可以让你的阳气在体内慢慢积聚起到大补阳气的作用，使之到达体表起到御邪防病，在内到达全身各处起到温通经脉、温熙脏腑的作用。

对于女性面部的黄褐斑、雀斑、痤疮等各种随着衰老的出现的症状，也能起到很好的改善作用。

这些都是通过调节全身的阴阳的平衡来调理全身的各脏腑的功能，以达到防病，保健的作用。

效果好、安全无毒、调治百病、老少皆益、无副作用、舒适无痛苦。

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6点看出你的阳气足不足，教你轻松补阳气

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以养护阳气是 养生 治病之本，当阳气不足时，怕冷、鼻炎、胃痛等病症都会找上身来！

1、手脚冰凉

阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。天一冷，手脚就像冰块一样，睡一晚都捂不热，只有泡脚后马上睡觉才能暖和起来。

2、频繁的感冒咳嗽

《黄帝内经》中有句话说：“邪风之至，急如风雨”。意思是说四时不正之气侵犯人体的时候，如风雨般迅速，让人防不胜防。

3、胃寒、胃痛、腹泻

有些人特别容易感觉胃部发冷，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形。这就是阳虚、脾阳不足引起的。

4、夜尿多、睡眠不好

有的人晚上没喝多少水，上床睡觉前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至还要起来好多次，第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神。

5、怕寒怕冷还怕风

阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚化生的热量不够、抵御外寒的能力也差。

6、过敏性鼻炎

过敏性鼻炎，西医又叫变应性鼻炎。症状表现为每天早晨起来，接连不断地打喷嚏，少则几个，多则十几个，在接触过敏原后随时打喷嚏。更尴尬的是，不感冒也有大量清水样鼻涕，有时还可能不自觉地从鼻孔滴下。

“补”其实不如“养。”

长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老道医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。

还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

两种睡觉姿势阳足阳气有奇效

1、还阳卧

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

2混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

阳气肾气不足怎么调理?

肾气不足怎么调理
建议： 您可能是肾虚的情况的

中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。

肾阴虚的临床表现：1．腰酸腿软。2．口干、烦躁。3．手心发热。4．爱出汗。由肾阴虚导致性功能障碍的男性，平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物，另外食补也是很好的办法，例如，用桑葚子、枸杞煮粥，也有不错的效果。

肾阳虚首先会出现腰痛，因为腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉。病人痛的同时，觉得腰里面发凉，这是肾阳虚的一个典型表现。另外，它扩展到全身，会出现全身也怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本，如果根虚弱了，整个身体的阳气的温煦作用就会下降。

本人阳气不足，肾气不足，肾阳虚，脾虚请问怎么食疗
枸杞，红枣，板栗。
女性肾气不足怎么调理 女性如何补肾气
这个要具体的区分是肾阳还是肾阴虚的哦

先弄清楚自己是阴虚还是阳虚才可以对症下药。

建议你找中医看一下的

如果是肾阳虚，阳气不足可以使用阿拉善肉苁蓉和黄芪一起泡水喝，同时黄芪是主要补气虚的，一般肾虚的女性也都有一定程度的气虚。
脾胃虚，肾气不足怎么导致
你好脾胃虚弱，肾气不足这个主要是先天禀赋不足，后天脾胃消化吸收不行。你这个情况需要调理脾胃补肾填精。
肾气不足阳气上不来，出现这症状我应该怎么办才好
1、日常 生活中保护阳气，凉水凉气凉食要避开。

2、适当吃一些补阳气的食物，如韭菜、糯米、核桃、大枣、桂圆，等等。

3、每晚热水泡脚15至30分钟，里面可以放艾草水或生姜水。
*** 了好多年导致肾气不足.该怎么办
肾虚中医疗法: 肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 ,遇劳更甚 ,常反复发作。如偏肾阳虚者 ,则伴有面色发白 ,手足不溼 ,舌质淡 ,脉沉细 ;肾阴偏虚者 ,则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红 ,脉细数。肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果。 一、杜仲腰花 :取杜仲、川断各 15克 ,猪腰子 1对 ,白酒 25毫升 ,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。制法 :先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ,加白糖、盐、酒 ;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入调味品即可食用。每日 1次。 二、茴香炖煮肾 :取小茴香 20克 ,猪腰 1对 ,葱、姜、盐、酒各适量。制法 :先将猪腰(即猪肾 )洗净后 ,在凹处剖一口子 ,将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后 ,放入锅内 ,加葱、姜、酒、清水适量 ,用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。 三、杞地山药粥 :取生地黄 20克 ,山药、杞果各 50克 ,大米 100克。制法 :将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。 肾虚宜食物品 肾虚者宜吃下列食物。 芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“ 芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。” 尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发， 大便燥结者，最宜食之。 粟米 又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》 中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也， 肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。” 豇豆 又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外， 肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数， 妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气， 补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾， 健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。” 牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾， 泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。 狗肉 性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、 腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气， 壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“ 狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人， 食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。 羊骨 性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“ 羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“ 羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱， 肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷， 腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损， 腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。 猪肾 性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》 说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。 故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣， 宜常食之。 淡菜 有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾， 益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也， 此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以， 凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。 干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之， 清代食医王孟英认为：“干贝补肾，......
治气血不足，阳气不足肾虚的良方！
气血不足表现：头发逐渐稀少脱落，甚则眉毛、腋毛、 *** 亦同时稀少脱落；偏于血虚者，面色萎黄或淡白无华，口唇爪甲淡白，失眠，头晕，目糊，肢麻:

可以试一试以下方法改善：

1、桂圆莲子汤 ：做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲 子软熟即可。 功用：健脾、安神、养血。

2、龙眼粥 ：做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮 成粥。 功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。

另外坚持天天泡杯雪彦嗏，

能起到气血同补，健脾助消化，补不受滞的作用，并达到全面调理贫血的目的。

阳气不足百病生 一年中最冷时节来临 中医专家教你实用“补阳大法”

小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖

昨天是小寒时节

标志着开始进入一年中最寒冷的日子

不少人有这样的感受：

不管穿得多厚实

到了冬天手脚还是冷冰冰

甚至冷得手脚僵硬

一不小心还容易拉肚子或是咳嗽，

人也提不起精神。

这是为什么呢？

十有八九是阳气不足！

指导专家

《素问·生气通天论》曰：“阳气者，精则养神。”中医认为，阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能、抗御外邪侵袭、主持气化开合、维持阴阳平衡的功能。而阳气虚衰，则机体的抗病能力就会下降，而阳气不足是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺等冬病最重要的体质因素之一。

阳气不足有以下表现：

1、食欲不振

阳气不足的人会出现食欲不振的情况，胃口不好，消化能力弱，这是因为阳气不足导致脾胃运化功能下降，患者要及时调理脾胃补充阳气，养成良好的饮食习惯，才能让阳气渐渐充足。

2、身体怕冷

正常情况下身体会保持一定温度，我们的手和脚是热的，如果阳气不足，离心脏较远的手和脚就会感觉冰凉，比别人更怕冷。

3、精神差，易疲劳

如果阳气不足，生命活动能力就会降低，容易出现精神萎靡不振、容易疲劳、头晕乏力、面白无华等症状。

4、免疫力下降

阳气和免疫力是相辅相成的，当体内阳气充足的时候，人体的身体 健康 也有一定的保障。相反，如果阳气不足，免疫力会下降，身体抵抗病毒的能力减弱，寒邪容易进入体内，影响 健康 。

进入寒冷冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，人体也不例外。此时 养生 的重点在于“固阳治寒”。通过扶助人体阳气，可达到祛寒驱邪、增强机体的抵抗能力，使某些宿疾尤其冬季受寒后易反复发作的疾病得以恢复。

那么如何温补阳气？不妨试试这些

1、三九贴

三九贴敷是中医穴位贴敷方法之一，是在中医理论指导下，于三九天在人体一定的穴位上贴敷药物，通过药物的透皮吸收，刺激局部经络穴位，激发全身阳气，以预防和治疗疾病的一种外治方法，是三伏贴的延续。 江苏省中医院常年开展冬季穴位贴敷疗法（俗称“三九贴”）， 医院秉承古法炮制工艺，将特制的中药贴敷于特定的穴位，以预防慢性病的复发和改善寒性体质。

如 妇科推出补肾暖宫三九贴 ，对于缓解女性各类痛症、虚寒体质及亚 健康 人群、更年期综合征有较好疗效。普内科的暖脾益肾贴 能在一定程度上改善脾肾虚寒导致的周身怕冷、腰酸膝软、大便稀不成形、疲劳乏力等症状。冬季是各类呼吸系统疾病的好发之时，呼吸与危重症医学科三九贴 适用于慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、慢性阻塞性肺病、慢性肺源性心脏病、过敏性鼻炎、反复感冒、慢性咳嗽、慢性咽炎等呼吸道疾病。

二、中药足浴

中药足浴是中医重要的外治法之一，其原理为利用热水促进药物渗透进人体而发生作用，使药物能通过足部经络穴位透达周身，起到调节气血阴阳和散寒通经等多种效果。

功能主治： 散寒除湿、宣痹止痛，主治诸关节寒湿痹痛

三、穴位按摩

寒冷的天气里，适当按摩相关穴位，可以疏通经络、活血化瘀、鼓舞阳气，促进新陈代谢，改善血液循环。

如按摩足三里可以增加血液循环，使肢端暖和起来并能提高机体免疫功能，增强抗病能力；按摩关元穴，可补益阳气，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。也可以把双手搓热之后反复按摩腹部，也能够祛除体内的寒气。

四、艾灸

艾灸疗法 历史 悠久，通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪，具有调和阴阳、温经散寒、温阳补气等治病 养生 功效。

治疗肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症，以及妇科痛症、宫寒、哮喘、慢性胃肠炎等久寒侵体引起的症状，可以得到最佳的温阳散寒之功。

五、多晒太阳

冬天的阳光温暖又柔和，晒太阳有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒20分钟左右为宜。特别是要尽量晒背部，因为背部是人体督脉所经过的地方，督脉主一身之阳，通过晒太阳可以有效提升体内的阳气。

六、避免熬夜

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，熬夜是最伤阳气的。一定要减少熬夜，保持充足的睡眠，以恢复损耗的阳气。要“早睡晚起”，早睡以养阳气，晚起以固阴精。

七、精神调养

中医认为阳气不足的人容易悲伤，如果想补充阳气，应学会调节情绪，消除不良情绪，例如可以多到户外呼吸新鲜空气，接受更多美好的事物。

八、适当食补

根据中医理论，一些食物对于提升人体阳气有帮助，如生姜、韭菜、核桃仁、羊肉等。尤其是在冬季吃羊肉，更有助于祛寒暖身，补充阳气，赶走体内的寒气。

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